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하루 리듬
저자 | 아넬루스 오퍼르하위젠, 마레이케 호르데인 (지은이), 정신재 (옮긴이)
출판사 | 푸른숲
출판일 | 2025. 10.27 판매가 | 21,000 원 | 할인가 18,900 원
ISBN | 9791172540791 페이지 | 384쪽
판형 | 145*215*19 무게 | 499

   


도서출판 푸른숲에서 자신만의 일주기 리듬을 찾아서 일상 속 피로와 질병을 해결하는 《하루 리듬》을 출간했다. 시간생물학과 수면과학을 연구하는 저자들은 노벨의학상을 받은 일주기 리듬 이론을 바탕으로 수면, 건강, 운동, 성과 등 우리의 하루는 생체시계가 결정한다고 말한다.
언제 잠을 잘지, 언제 가장 좋은 성과를 낼 수 있는지, 또 배고픔을 느끼는 시간과 신체가 음식을 가장 잘 처리할 수 있는 시간 모두 생체시계에 의해 결정된다는 뜻이다. 따라서 자신의 생체시계를 알 수 있으면 더 건강하고 윤택한 삶을 살 수 있다고 주장한다. 그리고 이 생체시계는 ‘천 개의 바늘이 달린 시계’와 같다. 우리의 뇌에는 ‘마스터시계’가 있고 온몸의 장기와 세포도 생체 리듬을 만들어내는 작은 시계들이 있기 때문이다. 저자들은 정교하고도 복잡한 이 시계들을 활용해 건강을 되찾고 성과를 높일 수 있는 방법을 알려준다.
현대 사회에서는 야간 근무, 출퇴근 시간 혹은 밤늦은 인공조명 사용 등의 다양한 이유로 생체 리듬과 실제 생활 사이의 차이가 발생한다. 그러나 건강한 삶을 살기 위해서는 생체시계의 리듬에 맞는 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다. 건강이 나빠졌다면, 생체 리듬과 생체시계 재정비를 통해 건강을 회복할 수 있다.
이 책은 우리 안의 생체시계가 어디에서 왔는지, 그리고 우리의 일상으로 인해 생체시계가 어떻게 방해받는지 설명한다. 하루 중 생체 리듬의 교란이 일어나는 장면들을 보여 주며 생체시계가 우리 일상에 어떤 영향을 미치는지 설명하고 더 건강한 삶을 위한 예시와 방법을 제공하고 있다.
특히 수면, 운동, 식사, 질병 등의 명확한 주제에 대해 각 영역에서 생체시계가 어떤 역할을 하는지 제시한다. 특히 생체시계와 일상적 루틴의 불일치가 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 설명하여 생체시계와 건강의 상관관계를 자세히 알고 싶은 독자들에게 나의 건강과 성과를 위해 해야 할 방법과 정보를 구체적으로 제공한다.
그 핵심 중의 하나가 바로 ‘사회적 시차(미세 시차)’라는 개념이다. 예컨대 소개하며 주중에 부족했던 잠을 주말에 몰아 자는, 현대인 대부분이 가진 생활 습관이 어떤 영향을 미치는지 설명한다. 또한 야간 근무자가 겪는 건강상의 문제를 짚으며 일주기 증후군을 겪지 않고 보다 건강한 생활을 하기 위한 방법을 소개한다. 내 몸속 시계를 읽을 수 있다면 잃어버린 건강과 떨어진 성취를 높일 수 있다. 이제 당신만의 생체시계가 보내는 알람에 귀를 기울일 때다!

 

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