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인생은 긴 항해와 같아서 갑작스러운 비바람이나 거센 파도를 피할 수 없다. 하지만 불안에 시달리는 사람들은 날씨처럼 통제할 수 없는 것에 매달리는 데 시간과 에너지를 허비하느라 앞으로 나아가지 못하는 경우가 많다. 인생에서 변수를 제거할 수 없듯, 불안을 제거하는 것 역시 불가능하다. 결국, 어떻게 불안을 없앨지 골몰하는 대신 내면의 안정감을 키우는 편이 보다 현실적이며 효과적인 접근이다. 『안정감 수업』은 ‘안정감’을 본격적으로 다루는 첫 책이자, 안정감 부족으로 어려움을 겪는 이들에게 구체적인 솔루션을 제공하는 유일한 심리 치유서이다. 이 책을 통해 세상과 타인, 나 자신에 대한 의심을 떨쳐 내고, 탄탄한 안정감을 발판 삼아 드넓은 세상에서 새로운 기회와 만남을 누릴 수 있기를 바란다.

머리말_ 안정감, 삶을 좌우하는 핵심 요소

1장. 당신의 안정감은 안녕합니까?
[자료 1] 안정감 자가 진단
[자료 2] 조직에서의 안정감 진단

2장. 어린 시절 안정된 애착 관계를 맺지 못했다면
손상된 애착 관계와 남겨진 과제

3장. 안정감 수준에 따른 두 가지 삶의 노선
안정감을 추구하는 노선
성취감을 추구하는 노선

4장. 안정감이 삶에 미치는 영향은 어디까지인가
안정감이 결핍되면 일어나는 일들

5장. 위험 회피 vs 기회 추구, 당신의 인생철학은?
[상황 1] 회사에서 나와 개인 브랜드를 만들 것인가?
[상황 2] 다시 공부를 시작해 분야를 바꿀 것인가?
[상황 3] 나와 맞지 않는 사람과의 관계, 완전히 끝낼 것인가?

6장. 사람이 가장 두려운 사람들
관계를 망치는 불안 다스리기 연습

7장. 안정감에 대한 흔한 착각들
이 세상에 ‘절대적인 안전’이란 없다
누군가를 잃었다는 사실만으로 우리 삶이 끝나지는 않는다
건강한 관계를 원한다면 내 마음의 진짜 동기부터 자각하라

8장. 안정감은 정말 회복될 수 있는가
생애 초기에 만들어진 논리의 오류 바로잡기
회복의 여정을 앞둔 당신에게

9장. 다시 ‘습득’하는 안정감
[1단계] 나에 대한 인식 재정의하기
[2단계] 잘못된 신념 수정하기
[3단계] 감정을 달래고 조절하기
[4단계] 한계를 넘어서는 정신력 기르기
[5단계] 자존감과 자기 가치감 다지기
[6단계] 통제 불가능한 요인 받아들이기
[7단계] 과거의 상처 의연하게 마주하기
[8단계] 느리게 반응하고 사고하기
[9단계] 본보기가 될 롤모델 찾기
[10단계] 나 자신을 인정하는 ‘I AM’의 힘 믿기

맺음말_ 나를 아끼는 만큼 단단해지는 안정감

책 속에서