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스스로에게 친절해지는 연습을 위한 ‘100일 칭찬일기’ 《Self-Kindness Note》. 김키미의 실용에세이 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》에서 제안한 칭찬일기를 100일간 직접 실천하고 그 변화를 경험할 수 있는 워크북이다. 불안과 자기혐오에서 벗어나 진정한 자기 인정에 이른 과정을 경험한 저자가 자신의 칭찬일기를 토대로 ‘100일 칭찬일기’를 직접 구성했다.

《Self-Kindness Note》는 100일 동안 매일 칭찬일기를 쓰면서 일주일마다 주간 회고, 한 달마다 월간 회고를 실천하도록 만들었다. 시작하기 전과 100일 후 변화를 점검할 수 있는 질문과, 칭찬일기를 쓰는 동안 스스로를 슬기롭게 탐색하도록 안내하는 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 문장도 담았다. 매주 자유롭게 메모할 수 있는 여백에 못다 한 이야기까지 기록하면 ‘100일 칭찬일기’는 나의 내밀한 변화가 고스란히 담긴 한 권의 책으로 완성된다.

칭찬의 말들
100 Day Challenges

Self-Promise
(100일 칭찬일기를 시작하며)

Self-Compliment
(100일 칭찬일기)
DAY 1 - DAY 7 + 1st Weekly Point
DAY 8 - DAY 14 + 2nd Weekly Point
DAY 15 - DAY 21 + 3rd Weekly Point
DAY 22 - DAY 28 + 4th Weekly Point
DAY 29 - DAY 35 + 5th Weekly Point
DAY 36 - DAY 42 + 6th Weekly Point
DAY 43 - DAY 49 + 7th Weekly Point
DAY 50 - DAY 56 + 8th Weekly Point
DAY 57 - DAY 63 + 9th Weekly Point
DAY 64 - DAY 70 + 10th Weekly Point
DAY 71 - DAY 77 + 11th Weekly Point
DAY 78 - DAY 84 + 12th Weekly Point
DAY 85 - DAY 91 + 13th Weekly Point
DAY 92 - DAY 98 + 14th Weekly Point
DAY 99
DAY 100

Self-Reflection
(월간 회고)

Self-Discovery
(100일 칭찬일기를 마치며)