홈앤서비스 SK BROADBAND

‘왜 더 잘하지 못했지?’

자책과 후회, 불안과 자기혐오로 오늘도 불면의 밤을 보내고 있다면,
우리에게 필요한 건 칭·찬·일·기

타인의 평가에서 나만의 기준으로, 부족한 ‘나’에서 더 괜찮은 ‘나’로
변화를 만들고 단단히 나아가는 칭찬일기 쓰는 법

《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 저자 김키미는 대기업의 브랜드 마케터이자 성공한 작가였지만 완벽주의에서 비롯된 불안과 자기혐오로 늘 더 잘하지 못한 걸 후회하며 불면에 시달렸다. 그러던 어느 날, “아무것도 안 하고 쉰 나, 칭찬해!”라는 작은 칭찬을 스스로에게 건넨 뒤 바라던 숙면을 취한 그는 ‘칭찬일기’를 쓰기 시작했고, 바깥의 평가보다 내면의 소리에 귀 기울이며 일상이 더 단단해지는 변화를 경험했다. 칭찬일기 모임을 통해 자신뿐만 아니라 타인의 변화도 지켜본 저자는 칭찬일기가 더 나은 삶을 만드는 도구임을 확신한다.

책에는 칭찬일기 쓰는 방법과 칭찬일기로 경험한 내면의 변화, 나아가 일과 타인, 그리고 사회와 건강하게 관계 맺는 태도에 대해서도 충실하고 진솔하게 담았다. 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》는 칭찬일기가 ‘나’에서 시작해 ‘우리’, 그리고 일기 바깥의 세계까지 뻗어나가 더 괜찮은 삶을 만들 수 있음을 작지만 용기 있는 목소리로 전한다.

Prologue 스스로에게 가혹한 사람들을 위한 작은 습관

Chapter 01. 일상에서 나를 칭찬하는 법

01. 완벽주의자의 첫 셀프 칭찬
- 셀프 칭찬을 훈련하게 된 이유

02. 칭찬일기를 소개합니다
- 칭찬이라는 콘셉트의 일간 회고

03. 님아, 밥 잘 먹은 것도 칭찬해주오
- 아주 사소한 것부터 칭찬하기

04. 정신 승리 아닌 칭찬 정신
- 자기합리화에 발목 잡히지 않는 칭찬법

05. 도저히 칭찬하기 어려운 날에는
- 힘든 날의 감정 관리법

06. 칭찬으로 티끌 모아 태산
- 칭찬 시야를 넓히는 회고 노하우

Chapter 02. 일터에서 나를 칭찬하는 법

01. 성취 지향 넘어 삶의 지향 찾기
- 칭찬일기의 시기별 변화

02. 경고! 번아웃 이상 신호
- 칭찬일기를 알아차림 도구로 쓰기

03. 일로 만난 사이에도 칭찬이 필요해
- 일터에서 칭찬 주고받는 법

04. 일과 나 사이에 거리 두기
- 자기주도적으로 커리어 회고하는 법

Chapter 03. 타인과 칭찬 주고받는 법

01. 받을 줄 알아야 나눌 수 있는 칭찬
- 나눌 줄 알아야 받을 수 있는 칭찬

02. 칭찬에도 유형이 있다고요?
- 성향에 맞춰 칭찬하는 법

03. 칭찬일기를 함께하면 생기는 일
- 열자마자 모집 마감되는 모임, 왜?

04. 전국 자기 자랑 대회
- 공식적인 셀프 자랑 타임의 필요성

Chapter 04. 칭찬으로 더 나은 내가 되는 법

01. 칭찬에 대한 믿음과 의심
- 칭찬은 무조건 좋은 걸까?

02. 지금은 칭찬할 수 없는 것들
- 모두 혼자 힘으로 이루었다는 착각

03. 취약성 공유 캠페인
- 자기 인정의 완성으로 가는 길

04. 칭찬일기 바깥으로 나아가기
- 실례, 오지랖, 쓴소리와 함께

Epilogue 오늘부터 칭찬일기 1일