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“행복을 좇지 말고 불행으로부터 백스텝하라!”

지금, 혹시 마음 때문에 힘드신가요?
그렇다면 이 책을 제대로 선택한 게 맞습니다.

마음을 편하게 하는
가장 확실한 단 한 가지 방법이
책 안에 고스란히 담겨 있습니다.

한 발자국 물러나
마음이 어떤 말을 하는지
귀 기울여 들어보는 건 어떤가요?

저자는 자신의 경험을 녹인 ‘편안한 마음을 갖는 방법’을 책 안에 고스란히 담았다. 그 방법은 무엇인가. 바로, ‘무조건 마음부터 편하라.’이다. 어딘가 무심한 듯한 답변을 따라가다 보면 책 속 깊숙이 빠진 나를 발견하게 된다. 그리고 서서히 마음 한쪽 구석부터 편안해지는 기분을 느낄 수 있을 것이다.

저자는 엄청난 변화를 기대한 사람들에게 전한다. 자신이 별천지에 데려다줄 수도 없고 그러고 싶은 마음 또한 없다고 말이다. 다소 당황스러운 이야기로 들릴 수 있다. 이 책은 아주 특별한 기술을 전하지는 않는다. 단지, 마음이 하는 말을 들을 수 있도록 한 발자국 물러나는 방법을 소개한다.

저자가 말하는 삶은 다소 위험하고 예측이 불가능하다. 하지만 그 무엇보다도 자율적이고 자기 주도적인 삶을 살아갈 수 있다. 이런 삶을 살기 위해 필요한 건 단 한 가지다. 꼭꼭 숨겨져 있던 내 마음속 다섯 감정을 바라보는 기술, 바로 ‘백스텝’이다. 지금 당장 책으로 들어가 ‘백스텝’ 해보자.

목차

들어가는 글
마음이 삶이다
나를 살리는 이기적 친절
이 책을 읽는 방법

제1장-편안한 마음이 진짜 힘이다

삶은 천국도 지옥도 아니다
더 이상의 상처는 필요 없다
삶을 살기 VS 생존하기
진정 편할 줄 아는 당신이 챔피언

제2장-백스텝이란 무엇인가

마음을 중시하지도 없애지도 말라
백스텝 없는 삶은 지옥이다
나와 마음 사이의 간격
생후 10분의 순간으로 돌아가라
백스텝, 그래서 그게 뭔데?

제3장-분노로부터 백스텝하라

한 지붕 다섯 가족
분노를 미지근하게 유지하라
분노의 세 가지 특성
버럭이는 존중받고 싶다
과거에 집착하는 버럭이
정의롭기보다는 친절하라

제4장-두려움으로부터 백스텝하라

마음속 미래는 왜 늘 부정적인가
삶은 위태로운 게 정상이다
모든 희망을 버릴지어다
허무한 현실주의자 VS 현실적 허무주의자
하등 쓸모없는 두려움, 걱정
시간의 굴레에서 탈출하라

제5장-싫은 것들로부터 백스텝하라

붕어빵은 빈 주형에서 태어난다
공감이 왜 중요한가
말 때문에 상처받지 말라
상상에 상상에 상상을 더해
힘들 땐 타인의 손을 잡아야 한다
판단중심에서 의견중심으로

제6장-쾌감으로부터 백스텝하라

공짜 점심은 없다
피해의식에서 탈출하라
쾌감, 집착을 부르는 유혹
응원과 위로를 경계하라
인정 욕구에는 갈고리가 달렸다
마음의 중심을 잡을 것
나쁜 생각은 나쁜 걸까?

제7장-슬픈 것들로부터 백스텝하라

어쩔 수 없는 것들에 대하여
삶은 어쨌든 무겁다
사랑은 제자리를 지키는 것
내겐 너무 부족한 사랑
그리움도 사랑이 될 수 있을까

나가는 글