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‘몸에 대한 알아차림’의
새로운 가능성을 열어주는 책!

삶에 변화를 가져오는 ‘세포 심상 훈련법’ 전격 공개!

기술 발전과 더불어 진일보한 현대의학 덕분에 인간의 기대수명이 획기적으로 길어진 요즘, 젊고 건강한 몸에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아졌다. 단순히 외적인 아름다움을 추구하는 것을 넘어 몸의 본질을 이해하고, 일평생 건강을 유지하려는 욕구가 누구에게나 있다고 할 만하다. 이러한 흐름 속에 출간된 『세포 혁명』은 우리 몸의 최소 단위이자 모든 생명 활동의 근간인 세포에 집중해 건강을 재조명한 최초의 책이다. “몸은 세포의 집합체다”라는 대 전제하에, 우리 몸속 세포를 일깨워 몸과 정신의 근본적인 변화를 꾀한다. 세계적인 운동과학자이자 교육자인 에릭 프랭클린은 자신이 개발한 움직임 개선 훈련법인 프랭클린 메소드를 바탕으로 세포와 신체를 최상의 컨디션으로 만들려면 어떻게 해야 하는지 다양한 ‘세포 심상 훈련’을 제안한다. 이 책에서 소개하는 세포 심상 훈련은 몸에 대한 인식을 긍정적으로 전환하고, 반복되는 일상의 움직임에 변화를 도울 것이다. 이 책을 통해 ‘몸에 대한 알아차림’의 새로운 가능성을 경험해보길 바란다.

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옮긴이의 글
프롤로그

서장 심상의 힘
심상이란 무엇인가
심상의 유형
이 책의 활용법

1부. 내 안의 세포를 깨우는 세포 심상 훈련

1장. 체세포의 비밀
몸과 마음을 위한 자세 잡기
알아차림으로의 여정
세포로 느끼는 몸의 가능성
세포와 친숙해지기
세포의 주변 환경과 친숙해지기
생존에 최적화된 세포의 기능
숨 쉬는 세포
삶의 변화를 가져오는 세포 심상 훈련

2장. 체세포라는 작은 우주
에너지 발전소: 미토콘드리아
단백질 공장: 소포체
인체의 가장 작은 공장: 리보솜
세포의 우체국: 골지체
재활용 공장: 리소좀
분해와 합성 기관: 퍼옥시좀
주머니 모양의 운송장치: 액포
세포의 뼈대: 세포골격
세포의 도서관: 세포핵
세포핵의 주변 환경: 염색질
생명의 청사진: 유전자
세포의 생장: 세포분열
세포의 정원: 세포외기질

2부. 건강수명 연장을 위한 부위별 심상 훈련

3장. 피부를 위한 훈련
우리 몸의 가장 큰 장기, 피부
다재다능한 줄기세포의 비밀
피부에 활력을 불어넣는 심상의 힘
피부 탄력을 높이는 콜라겐 피트니스
튼튼한 모발을 위한 헤어 토닝

4장. 얼굴을 위한 훈련
나의 태도는 얼굴에 새겨진다
얼굴을 위한 명상
통증을 조절하는 심상 훈련법

5장. 눈을 위한 훈련
보는 것이 곧 해석하는 것이다
눈과 색에 대한 인지

6장. 세포를 위한 훈련
세포와의 대화 시작하기
세포에 해로운 것들 제거하기
성공적인 셀프토크를 위한 조건
우리 몸의 자원, 줄기세포
노화 지연을 위한 세포호흡법

7장. 젊음을 위한 훈련
건강하게 오래 사는 사람들의 비밀
지방에 대한 단순한 오해
세포를 보호하는 심상 떠올리기
적당한 운동은 세포를 춤추게 한다
심상을 위한 나만의 환경 만드는 법
자신의 몸과 사랑에 빠질 수 있을까?
유연한 몸, 유연한 사고
젊은 태도가 젊은 세포를 만든다

[부록] 몸과 움직임 인지를 위한 공과 밴드 운동
참고문헌
미주
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