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“아이를 사랑하는 힘은 나를 지키는 단단한 마음에서 나옵니다”

25년간 10만 명의 삶을 되살린 정신과 전문의 전미경 원장의
엄마를 위한 자존감 회복 솔루션!

육아에 지쳐 바닥을 치는 자존감, 비교와 자책으로 시달리는 세상의 모든 엄마들을 위한 책이 출간됐다. 《엄마의 자존감》은 25년간 10만 명의 삶을 회복시킨 정신과 의사이자 한 아이의 엄마로 살아온 전미경 원장의 첫 자녀교육서로, 엄마들을 위한 자존감 회복 솔루션을 담은 책이다. 저자는 엄마로서 자신의 진솔한 경험과 진료실에서 만난 수많은 엄마들의 이야기, 심리학 연구 사례 등을 바탕으로 엄마들에게 꼭 필요하면서도 따뜻한 조언을 건넨다. 현재 상태를 스스로 점검해 볼 수 있는 자존감 자가 진단 체크리스트와 자존감을 되찾는 연습을 하게 해 주는 워크시트도 수록되었다. ‘나는 왜 아이에게 자꾸 화를 낼까?’, ‘육아는 왜 이렇게 힘들까?’, ‘나는 정말 좋은 엄마일까?’와 같은 질문으로 시작해 자신의 마음을 들여다보고, 엄마를 괴롭히는 ‘가짜 자존감’의 굴레에서 벗어나 진짜 자존감을 회복하기 위한 실천적 방법을 전한다.

텅 빈 물병으로는 목마른 아이에게 물을 줄 수 없듯이, 자존감이 바닥난 엄마는 아이에게 정서적 안정감과 온전한 사랑을 주기 어렵다. 이 책은 단순히 자존감을 회복하는 것을 넘어 성장하는 엄마로서 아이의 세계와 동행하게 해 준다. 이 책을 통해 엄마로서, 그리고 한 개인으로서 자존감을 회복하는 여정을 떠나 보자. 엄마의 삶이 달라지는 것은 물론이고, 아이에게 건강한 자존감의 유산을 물려주는 단단한 엄마가 될 것이다.

시작하며: 텅 빈 물병으로는 목마른 아이에게 물을 줄 수 없습니다
엄마의 자존감 자가 진단 체크리스트

1장. 엄마라는 이름으로 자꾸만 작아지는 날들

엄마가 되고 날마다 무너지는 자존감
어떤 말은 엄마의 자존감을 갉아먹는다
매일 똑같은 하루를 보낸다는 생각이 들 때
남의 기준으로 채워진 일기장
누군가의 대본으로 쓰는 내 인생
정답만 있고 해답은 없는 날들
“이 정도면 됐겠지”라는 타협의 덫
내가 선택하는 삶은 언제부터일까?
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 1: “이제 엄마니까…”라는 말 대신

2장. 엄마를 괴롭히는 가짜 자존감

모든 육아가 완벽해 보이는 세상
디지털 도파민에 중독되는 엄마들
‘오늘 하루만 버티면 돼’라는 생각의 함정
‘왜 나만 이럴까?’라는 피해자 의식에서 벗어나라
불안이 만드는 과잉 해석 시나리오
‘과거’라는 안전한 피난처
내 삶은 없고 아이 삶만 있는 하루
‘가짜 자존감’에서 벗어나는 방법
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 2: ‘완벽함’이라는 생존 전략 버리기

3장. 진짜 자존감을 찾는 시간

다른 사람이 아닌 나의 가치관을 찾아라
지금 삶이 공허한 엄마들에게
“NO”라고 말하기 시작할 때 자존감은 회복된다
긍정의 필터로 하루를 바라볼 때 생겨나는 일들
선택하는 행위가 가져다주는 특별한 자유
빌려 온 말이 아닌 나의 언어로
누구도 침범할 수 없는 나만의 공간
마침내 내가 주인공이 되는 순간
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 3: 나만의 세계를 만들기

4장. 마음이 단단한 엄마로 성장하기

작은 실패에 무너지지 않는다
나의 불완전함마저 끌어안는다는 것
감정 사전 새로 쓰기
통제 불가능한 세상과 화해하기
막연한 생각에서 구체적 계획으로
갈등이 우리를 성장시킨다는 착각
오늘도 성장 중인 나에게
성장통도 내 삶의 한 페이지
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 4: 감정에 이름 붙이기

5장. 엄마의 자존감을 먹고 자라나는 아이들

너의 우주, 나의 우주, 그리고 우리의 만남
엄마의 자존감 위에 세워지는 단단하고 따뜻한 권위
말하기가 아닌 들리기의 기술
‘1+1’이 ‘3’이 되는 성장의 마법
아이의 시계로 맞추는 시간
우리 아이는 왜 나와 다를까?
떨어질수록 더 단단해지는 관계
세대를 잇는 자존감의 대물림
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 5: 함께 자라는 기쁨

마치며: 기억하세요, 당신은 이미 충분히 좋은 엄마임을
참고 문헌