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프롤로그 이 책을 펼친 당신에게 PART 1. 나는 누구인가 ? 은퇴 앞에서 다시 묻는 정체성 “직함이 사라지면 나는 어떤 사람인가” ━ 이 질문 앞에 용감해지는 법 Chapter 1. 명함 한 장이 흔들릴 때 1-1 직함이 사라진 뒤, 내게 남는 것은 무엇인가 1-2. 조직이 부여한 정체성 vs. 내가 만들어온 정체성 1-3. 퇴직 후 첫 3개월이 가장 흔들리기 쉬운 이유 1-4. [실천] 직함이 사라진 뒤에도 남는 나 ? 정체성 자기진단 Chapter 2. 은퇴를 사건이 아닌 삶의 전환으로 바라보기 2-1. 은퇴를 두려워하게 만드는 세 가지 심리적 함정 2-2. 전환의 심리학 ? 끝남과 새로운 시작 사이에서 2-3. 은퇴 쇼크를 먼저 겪은 사람들의 이야기 2-4. [실천] 나의 은퇴 두려움 목록 쓰고 해체하기 Chapter 3. 지금, 내가 진짜 원하는 삶은 무엇인가? 3-1. 내가 하고 싶은 것과 해야 한다고 믿어온 것의 차이 3-2. 후회 없는 삶의 조건 ? 버킷리스트를 다시 쓰는 법 3-3. 50대의 강점 재발견 ? 경험은 여전히 자산이다 3-4. [실천] 은퇴 후 나의 하루를 설계해 본다 PART 2. 돈은 얼마나 필요한가 ? 현명한 은퇴 재무 설계 “월급이 끊기는 날”을 담담하게 준비하는 숫자의 기술 Chapter 4. 은퇴 자금, 얼마면 충분한가 4-1. ‘노후에 10억이 있어야 한다’는 말의 진실 4-2. 나의 은퇴 생활비 현실 계산법 4-3. 국민연금·퇴직연금·개인연금 ? 3층 연금 구조 이해하기 4-4. 퇴직금 수령 전략 ? 일시금 vs. 연금 선택의 기준 4-5. [실천] 나만의 은퇴 자금 진단표 작성하기 Chapter 5. 퇴직 후 수입의 흐름을 설계하라 5-1. 월급이 끊기는 날 이후 ? 현금흐름의 공백을 막아라 5-2. 고정 수입을 만드는 세 가지 방법 5-3. 투자는 은퇴 전후가 완전히 다르다 ? 수익률보다 안정성 5-4. 부채 정리의 우선순위 ? 퇴직 전 반드시 해야 할 것들 5-5. [실천] 퇴직 후 월별 현금흐름표 시뮬레이션 Chapter 6. 돈보다 중요한 ‘재무적 마음가짐’ 6-1. 은퇴 후 돈 때문에 무너지는 사람들의 공통점 6-2. 비교 소비의 함정 ? 자녀 결혼, 친구의 해외여행 6-3. ‘충분함’을 아는 삶 ? 소비 기준을 다시 세우는 법 | 6-4. [실천] 나의 소비 가치관 점검 체크리스트 Chapter 7. 투자, 지금 당장 보수적으로 전환하라 7-1 은퇴 전 10년, 투자 전략의 무게중심 이동 7-2. 원금 보전이 먼저다 ? 리스크 허용 범위 재설정 7-3. 세대별 투자 전략 ? 40대, 50대, 60대 이상 7-4. 왜 개인 투자자는 반복해서 실패하는가? 7-5. 사기 피해·묻지마 투자로부터 내 자산 지키기 PART 3. 어떻게 일할 것인가 ? 일과 역할의 재발견 완전한 은퇴보다 ‘다르게 일하기’가 더 행복한 이유 Chapter 8. 은퇴는 ‘일의 끝’이 아닌 ‘일의 전환’이다 8-1. 일이 사라질 때 나타나는 것들 ? 공허, 상실감, 그리고 가능성 8-2. 현역 방식 그대로의 재취업이 실패하는 이유 8-3. ‘브리지 잡(Bridge Job)’이란 무엇인가 ? 완전 은퇴 전 완충 설계 8-4. 일의 의미를 재정의하기 ? 생산성에서 기여감으로 Chapter 9. 40년 경력을 ‘다음 세대’에게 잇다 9-1. 지식 전수, 멘토링, 코칭 ? 경험이 다음 무대에서 빛나는 방법 9-2. 산업현장교수·기술지도사·명예교수 ? 제도권 경력 전환 루트 9-3. 강의 콘텐츠 만들기: 내 경험을 커리큘럼으로 설계하는 법 9-4. 사내 후배 멘토에서 사외 전문 강사로 ? 실전 사례 9-5. 책 한 권 쓰기 ? 전문성을 글로 남기는 것의 힘 Chapter 10. 창업·귀농·봉사 ? 완전히 새로운 선택 앞에서 10-1. 은퇴 후 창업, 환상과 현실 사이 ? 성공과 실패를 가르는 차이 10-2. 소규모 1인 창업의 원칙: 작게 시작하고, 천천히 키워라 10-3. 귀농·귀촌의 진짜 매력과 반드시 따져야 할 것들 10-4. 봉사와 사회공헌 ? ‘가치 있게 일하는’ 제3의 길 10-5. 어떤 길을 선택하든 공통으로 필요한 것 ? 사전 검증의 기술 PART 4. 관계는 어떻게 달라지는가 ? 연결의 재설계 퇴직 후 가장 많이 흔들리는 것은 돈이 아니라 ‘관계’다 Chapter 11. 직장 밖에서의 나는 외롭지 않은가 11-1. 은퇴 후 가장 많이 사라지는 것 ? 일상적·사회적 접촉 11-2. 직장 동료와의 관계, 퇴직 후 실제로 어떻게 변하는가 11-3. ‘의미 있는 인맥’과 ‘의례적 인맥’을 정리하는 법 11-4. 새로운 커뮤니티를 찾고 만드는 기술 11-5. 고독과 고립의 차이 ? 혼자 있는 시간을 즐기는 법 Chapter 12. 부부 관계, 은퇴가 시험대에 올려놓는다 12-1. 24시간 함께하는 부부 ? 축복인가, 도전인가 12-2. ‘퇴직 남편 증후군’의 실체 ? 가정 내 역할 재협상이 필요한 이유 12-3. 은퇴 이후 부부 대화법 ? 함께 늙어가는 언어 만들기 12-4. 부부 공동 은퇴 설계 ? 두 사람의 인생 2막을 함께 그리는 법 12-5. 건강한 부부 독립성 ? 각자의 시간과 공간 존중하기 Chapter 13. 부모·자녀·형제 ? 가족 관계를 새롭게 정립하다 13-1. 자녀의 독립과 나의 은퇴가 겹칠 때 ? ‘빈둥지 증후군’ 극복하기 13-2. 자녀에게 재정적으로 얼마나 관여해야 하는가 13-3. 노부모 돌봄과 나의 은퇴 준비 ? 두 마리 토끼 잡기 13-4. 형제·친척 관계의 재설정 ? 은퇴 후 더 가까워지거나 멀어지는 이유 PART 5. 나는 어떻게 나이 들 것인가 ? 건강과 정신의 설계 오래 사는 것이 아니라 ‘잘’ 사는 것 ━ 몸과 마음의 은퇴 준비 Chapter 14. 건강은 가장 큰 은퇴 자산이다 14-1. 퇴직 후 건강이 급격히 나빠지는 사람들의 공통점 14-2. 40·50대부터 챙겨야 할 건강 체크리스트 ? 검진, 습관, 수면 14-3. 운동을 ‘의무’에서 ‘즐거움’으로 전환하는 법 14-4. 식습관 재설계 ? 현역 시절 불규칙한 식사를 리셋하기 14-5. 음주·흡연·카페인 ? 은퇴 후 삶의 질을 갉아먹는 습관들 14-6. 의료비 대비 전략 ? 실손보험·건강보험 체계 다시 보기 Chapter 15. 마음의 준비 ? 심리적 은퇴를 먼저 하라 15-1. 퇴직 후 찾아오는 감정들 ? 상실감, 허탈감, 무력감의 실체 15-2. 우울과 번아웃 ? 강인했던 사람이 더 취약한 이유 15-3. 새로운 루틴의 힘 ? 하루를 의미 있게 구조화하는 법 15-4. 배움을 멈추지 않는다는 것 ? 지적 자극이 노화를 늦춘다 15-5. 나만의 ‘심리적 안전지대’ 만들기 Chapter 16. 인생 후반부를 정리하며 준비할 것들 16-1. ‘잘 마무리하는 삶’이란 무엇인가 ? 인생 후반부의 가치관 정립 16-2. 버킷리스트 ? 남은 삶에서 반드시 해보고 싶은 것들 16-3. 유언장·사전연명의료의향서 ? ‘준비된 어른’의 품격 16-4. 내가 남기고 싶은 것 ? 유산(Legacy)에 대한 질문 에필로그 이제, 이 책에 작은 부분이라도 공감한 당신의 시간이 시작되기를 부록 부록 1. 윌리엄 브리지스 William Bridges, 전환에 대하여 부록 2 뱅가드(Vanguard)의 생애주기 투자 전략과 글라이드패스 부록 3. 수비 전략(버킷)의 세 가지 실천 원칙