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웃음, 관점 전환, 긍정 확언, 생각의 힘까지, 당신 안에 잠들어 있던 회복과 치유의 스위치를 켜는 책.
삶이 무너진 것처럼 느껴질 때, 우리는 무엇부터 붙잡아야 할까? 이 책은 절망의 한가운데에서 다시 살아갈 힘을 찾아낸 저자의 실제 경험과 치유의 기록을 담았다. 정신과 밀폐 병동에서 마주한 현실, 웃음치료와 확언이 만들어 낸 변화, 공감과 감사가 삶을 다시 움직이게 한 순간들….
이 책은 막연한 위로에 머무르지 않는다. 웃음치료, 뇌과학, 정신신경면역학, 후성유전학 등 과학적 근거 위에 ‘생각과 감정이 몸과 인생을 바꾸는 과정’을 차분히 설명하며, 지금 당장 실천할 수 있는 구체적인 방법을 제시한다.
마음이 지쳐 아무것도 할 수 없을 때, 반복되는 부정적 생각에서 벗어나고 싶을 때, 나와 가족, 조직의 에너지를 다시 살리고 싶을 때 이 책을 추천한다. 절망 속에서도 희망을 피우는 가장 현실적인 마음 치유의 기술을 알려 줄 것이다.

프롤로그_생각하고 마음먹기에 따라 못 고칠 병은 없다

Part 1 웃음이 만든 생명의 빛

나를 살린 기적의 웃음치료
죽음보다 더한 고통이 찾아온 날
정신과 밀폐 병동에서 일어난 일
마음의 상처를 지닌 사람을 대하는 법
입퇴원을 반복하는 스무 살의 소녀들
작은 바늘구멍 같은 희망을 발견하다
퇴원 후 시작한 웃음치료의 실천과 효과
“나는 이겨 낸 사람이다!” 확언의 힘
무너져도 다시 일어서는 회복력
상담 AI가 불러온 위험한 착각
건강한 몸이 건강한 정신을 부른다
마음을 편안하게 하는 회복 음식
지친 나에게 건네는 따뜻한 격려
말이 씨가 된다, 회복을 부르는 확언

Part 2절망의 바닥에서 찾은 희망

지나쳐선 안 되는 이상 신호들
마음을 병들게 하는 생각의 패턴
스트레스의 본질과 관리법
같은 상황에서도 누군가는 덜 힘든 이유
자존감을 살리는 새로운 도전
마음이 아픈 가족과의 소통법
과학이 증명한 감정의 전염성
우리 생각의 96%는 쓸데없는 것이다
나를 망치는 집착에서 벗어나기
분노를 다스리는 실천 10가지
암을 이겨 낸 사람들의 공통점
나의 지탱하는 자존감의 힘
절망에서도 다시 일어서는 회복력

Part 3공감과 감사가 빚어낸 따뜻한 기적

조건 없는 사랑이 만드는 힘
내 안의 공감 능력을 깨우는 방법
마음을 얻는 공감의 기술
사람을 변화시키는 칭찬
효과적인 칭찬의 기술과 5가지 원칙
관계를 바꾸는 감정계좌
피할 수 없는 갈등을 다루는 법
말보다 글, 갈등을 키우는 함정
원하는 것을 쉽게 이끄는 대화법
감사하는 하루가 행운을 부른다
뇌를 바꾸는 감사의 과학적 근거
기적을 불러오는 감사 메모와 감사 일기
감사를 실험한 남자에게 일어난 기적

Part 4인생을 바꾸는 생각의 힘

상상이 치유를 부르는 이유
일주일 만에 젊어진 노인들의 비밀
생각이 면역력과 유전자를 바꾼다
믿음이 몸을 치유하는 순간
뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다
부정을 이기고 기적을 만드는 긍정
용서, 나를 자유롭게 하는 선택
행복을 원한다면 지금도 충분하다
생각이 바뀌면 세상이 달라진다
성공하는 사람의 진동수
나의 새로운 자화상을 그리는 법
생각한 대로 이루어지는 기적의 순간