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측정할 수 없는 것은 관리할 수 없으므로 뱃살을 빼고 싶다면 우선 두께부터 재라! 피하지방 측정기를 이용한 다이어트 요법으로 체중 감량 전도사가 된 오승민 트레이너의 스킨폴드 캘리퍼 다이어트의 모든 것 다이어트에 관심 있는 사람이라면 인바디라는 단어를 들어보았을 것이다. 체성분 분석기라고도 부르는 이 인바디는 지금은 많이 간편화되었지만, 기구가 있어야 측정 가능하다는 불편성을 가지고 있을 뿐더러 그때그때 컨디션에 따라 부정확하게 나오는 단점도 가지고 있다. 그러나 스킨폴드 캘리퍼는 그저 근육을 제외한 피부와 지방층을 손가락으로 잡아당긴 후 두께를 재는 게 전부다! 복잡한 사용법이나 거창한 도구 없이 인터넷에서 저렴하게 구입할 수 있는 캘리퍼 하나면 내 몸의 현 상태 파악이 가능하다. 근육량은 늘리고 지방은 줄이는 올바른 다이어트의 시작, 스킨폴드 캘리퍼로 시작해보자. 한눈에 파악하고 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 일목요연하게 소개했을 뿐만 아니라 웨이트 트레이닝의 솔직담백한 진실을 모두 담아낸, 한 권 운동 레시피!

서문 다이어트는 실천 더하기 측정이다!

1장 다이어트 보존 법칙
1. 지방, 질량의 진실
2. 지방, 부피의 진실
3. 지방, 밀도의 진실

2장 근육운동 보존법칙
1. 운동, 신경의 진실
2. 피로, 물질의 진실
3. 체중, 감량의 진실

3장 다이어트 궁극의 기술
1. 감각 트레이닝
2. 스트레칭
3. 호흡명상법

4장 스킨폴드 캘리퍼 활용법
1. 피부두겹집기법
2. 측정방법
3. 측정위치