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모두 괜찮아 보이는 세상 속에서 나만 흔들리는 것 같은 당신에게

지하철의 단정한 직장인, 카페에서 웃으며 공부하는 대학생, SNS 속 반짝이는 일상을 올리는 사람들….

겉으로는 모두 흔들림 없이 살아가는 것처럼 보이지만, 그 이면에는 누구에게도 말하지 못한 불안과 외로움이 존재한다. 우리는 늘 다른 사람의 하이라이트만 보며 스스로를 더 작게 만들고, ‘왜 나만 힘든가’라는 착각 속에서 주저앉곤 한다.

《괜찮지 않아도 괜찮아》는 그런 착각에서 벗어나 불안·외로움·비교·관계·실패 등 누구나 겪는 감정의 본질을 차분히 들여다보는 책이다.

저자 김재광은 30여 년 동안 인생·사업·교육의 최전선에서 수많은 시행착오와 회복을 경험하며 깨달은 ‘감정의 진짜 얼굴’을 독자에게 솔직하게 풀어낸다.

이 책은 거창한 이론도, 화려한 성공담도 아니다.
그저 힘든 하루를 보낸 친구의 옆에 조용히 앉아 “나도 그래. 괜찮지 않아도 괜찮아.”라고 건네는 따뜻한 말처럼, 흔들리는 순간의 마음을 부드럽게 감싸 안는다.

불안은 실패가 아니라 ‘살아 있음의 신호’이며, 비교는 나를 더 잘 이해하게 하는 창이라 말한다.

멈춤은 게으름이 아니라 회복이고, 관계의 거리 두기는 상처를 줄이는 지혜이며, 실패는 나를 다른 길로 이끄는 안내판임을 알려준다.

책을 덮고 나면 마음 한가운데 이렇게 말하는 자신을 발견하게 된다.
“괜찮지 않은 나, 그래도 괜찮다.”
“나는 지금 이대로 충분하다.”

프롤로그 나만 힘든 것 같은 순간에 ㆍ4

제1부 모두 괜찮아 보이는데, 왜 나만 힘들까?

제1장_ 괜찮지 않은 게 당연하다
행복해 보이는 건 착각일 뿐 ㆍ20
불안은 살아 있다는 증거 ㆍ23
내 마음이 보내는 SOS ㆍ26

제2장_ SNS 속 그림자
타인의 하이라이트와 나의 비하인드 ㆍ32
‘좋아요’ 숫자에 휘둘리는 마음 ㆍ35
온라인의 환상, 오프라인의 현실 ㆍ38

제3장_ 외로움의 정체
사람들 사이에 있어도 외로운 이유 ㆍ44
관계의 소음 속에서 내 목소리 잃기 ㆍ47
외로움과 친해지는 법ㆍ50

제2부 비교가 나를 무너뜨릴 때

제4장_ 언제나 나보다 잘 나가는 사람
비교의 시작, 끝없는 불행 ㆍ58
친구의 성공이 내 실패로 보일 때 ㆍ61
행복의 기준은 원래 상대적일까? ㆍ66

제5장_ 비교하지 않고 사는 연습
나만의 속도를 인정하기 ㆍ72
작은 성취 기록하기 ㆍ75
비교 대신 배움으로 전환하기 ㆍ78

제6장_ 멈춤의 용기
모두가 달릴 때 잠시 멈추는 선택 ㆍ84
쉼은 게으름이 아니라 충전 ㆍ87
멈춤이 가져다주는 새로운 시선 ㆍ90

제3부 관계가 버거워질 때

제7장_ 가까운 사람일수록 더 힘들다
가족, 연인, 친구에게 받는 상처 ㆍ98
기대가 클수록 더 크게 다가오는 실망 ㆍ101
사랑과 집착의 경계 ㆍ104

제8장_ 나를 지키는 거리 두기
모든 관계에 전력을 다할 필요는 없다 ㆍ110
친밀함에도 적정 거리가 필요하다 ㆍ113
거리를 두는 게 이별은 아니다 ㆍ116

제9장_ 떠나는 사람을 붙잡지 않아도 된다
관계는 흘러가는 강물 같다 ㆍ122
붙잡음보다 놓아줌이 더 큰 용기일 때 ㆍ125
끝은 새로운 시작의 다른 이름 ㆍ128

제4부 실패가 나를 삼키려 할 때

제10장_ 다 안 될 때가 있다
시험, 취업, 연애, 다 틀어지는 날들 ㆍ136
실패가 ‘내 인생의 낙인’처럼 느껴질 때 ㆍ139
아무 일도 못 하는 나를 용서하기 ㆍ142

제11장_ 실패가 알려주는 것들
실패는 무너뜨림이 아니라 안내판 ㆍ148
멈춘 길 끝에서 발견하는 다른 길 ㆍ151
실패 속에서 나를 더 잘 알게 되는 순간 ㆍ154

제12장_ 다시 시작할 힘은 내 안에 있다
바닥에서 솟아나는 의지 ㆍ160
작게 다시 시작하는 법 ㆍ163
“오늘도 버틴 나, 잘했다”는 고백 ㆍ166

제5부 결국, 나는 나로 괜찮다

제13장_ 세상이 정해 놓은 정답 말고
성공 공식에 맞추지 않아도 된다 ㆍ174
정답이 아니라 내 답을 찾아가는 길 ㆍ177
나의 삶을 설계하는 힘 ㆍ180

제14장_ 느려도 괜찮은 이유
인생은 마라톤, 누가 먼저 달리는지가 전부가 아니다 ㆍ 186
내 리듬, 내 속도, 내 방식 ㆍ189
천천히 걷는 사람만이 볼 수 있는 풍경 ㆍ192

제15장_ 작은 기쁨이 나를 살린다
일상에서 발견하는 소확행 ㆍ198
사소한 행복이 만드는 회복력 ㆍ201
내일을 버티게 하는 오늘의 작은 빛 ㆍ203

에필로그 괜찮지 않아도 우리는 살아간다 ㆍ206