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생각과 행동을 바꾸면 열리는 행복의 문

긴 글은 인기 없는 세상이 되었다.
내가 세운 쓰기의 원칙은 압축과 응용이다.
저명한 학자들이 실험으로 증명한 흥미로운 통찰을
내 방식으로 소화하고 해석했다.

두꺼운 책 속에 파묻힌 보석을 반짝이게 하고 싶었다.

즐겁게 일했던 경험, 내려놓아 마음이 해방됐던 기억을 글로 옮겨 두고 싶었습니다. 먹고산다는 말은 있어도 읽고 산다는 말은 없습니다. 생존을 위해 밥을 먹지만 살기 위해 읽지는 않습니다. 그런데 먹고사는 문제가 해결되면 행복해지는 방법을 찾아야 합니다. 행복해지는 여러 가지 방법을 찾기 위해 우리는 읽어야 합니다. 우리는 행복하게 살기 위해 태어났고, 행복해질 권리가 있으니까요.
　
조금만 걱정하고 자주 기뻐하기 위해 글을 쓰기 시작했습니다. 스트레스가 저를 괴롭힐 때 벗어나는 방법을 기록으로 남겼습니다. 사람과의 관계를 개선하는 길이 보일 때마다 메모를 해두었어요. 내 몸과 마음을 어떻게 보살펴야 하는지 알려주는 책의 핵심을 응축했습니다. 즐겁게 일했던 경험, 내려놓아 마음이 해방됐던 기억을 글로 옮겨 두고 싶었습니다.
　
이 책을 가장 많이 읽는 독자는 저일 것입니다. 행복해지고 싶을 때마다 꺼내 읽고 싶어 쓴 책이니까요.

프롤로그 | 행복을 기원합니다_ 4

제1장_ 몸과 마음 보살피기

01 여행의 절정은 마지막 날에_ 16
02 고래를 보러 간 사람들 _ 18
03 고쳐야 제맛인 여행 계획 _ 20
04 명절엔 여행이지 _ 21
05 중산층 될 필요 없다 _ 22
06 역류성 식도염에 감사하기 _ 23
07 운동으로 살은 빠지지 않는다 _ 24
08 다이어트 성공 확률을 높이는 법 1 _ 25
09 다이어트 성공 확률을 높이는 법 2 _ 28
10 워라밸은 질이다 _ 30
11 메이저리거가 한국에 온 이유 _ 31
12 파리에 대처하는 자세 _ 32
13 잠을 자야 행복해져요 _ 33
14 데자뷔의 약은 잠이다 _ 34
15 마음속 CCTV 끄기 _ 35
16 에스프레소보다 화이트 초콜릿 모카가 맛있다면 _ 37
17 요새 누가 신문을 구독해? _ 39
18 소확행 재정의하기_ 41
19 싫은 일을 먼저 해치우면 따라오는 선물 _ 43
20 걱정을 줄이는 세 가지 질문 _ 45
21 동메달이 은메달보다 더 큰 행복을 주는 이유 _ 48
22 후회 예방약, 고민하지 말고 해 보기 _ 50
23 과연 행복한 나이가 있을까? _ 51
24 시간이라는 이름의 고문 _ 53
25 점점 시간이 빠르게 흘러가는 것이 아니다 _ 54
26 기억은 선택, 망각은 필수 _ 56
27 적당한 선택이 최고의 선택 _ 59
28 수명 연장의 비밀 1 _ 61
29 수명 연장의 비밀 2 _ 63
30 수명 연장의 비밀 3 _ 65
31 아이의 건강과 자존감을 지키는 방법 _ 68
32 좋은 식당의 조건 _ 71
33 산만해지는 사회에서 살아남기 _ 73
34 강렬한 쾌락 한 번보다 작은 행복 열 번 _ 77
35 행복하게 햄버거 먹기 _ 79

제2장_ 행복한 관계 맺기

01 미련한 호구 말고 존경받는 기버가 되는 길 _ 82
02 영악한 승자보다 현명한 승자가 더 많아지기를… _ 85
03 정의의 사도가 된 가나 축구팀 _ 88
04 보복을 예방하는 사과 _ 90
05 남을 미워하는 머릿속 괴물 죽이기 _ 92
06 가족보다 더 중요한 돈? _ 94
07 구설수에 대처하는 자세 _ 98
08 루머는 멀리, 내 이야기는 가까이 _ 99
09 스스로를 과대평가하는 사람들 피하기 _ 100
10 행복을 허락받지 마세요 _ 102
11 관계 끊기 이후 고즈넉한 여유 즐기기 _ 104
12 관계를 유지시키는 정중한 거절 _ 106
13 양보다 질이 중요한 우정 _ 108
14 삶의 주권을 지키는 한마디, “저는 다르게 생각합니다” _ 110
15 불치병과 만병통치약 _ 112
16 자신의 삶에 만족하는 사람을 배우자로 _ 114
17 손금보다 미소를 _ 116
18 남의 왜곡된 기억에 의존하지 않기 _ 117
19 조언자가 되는 질문의 기술 _ 119
20 벽을 무너뜨리는 마음 _ 121
21 보고타 시장의 기발한 교통안전 대책 _ 124
22 내향형인 사람들이 더 행복해지는 방법 _ 126
23 공감의 문을 여는 마법의 질문 _ 128

제3장_ 행복하게 벌고 쓰기

01 행복이 멈추는 연봉액 _ 132
02 부자의 상대성 이론 _ 133
03 같은 돈으로 더 행복해지기 _ 135
04 돈으로 살 수 있는 시간 _ 136
05 비싼 차가 주는 즐거움의 한계 _ 137
06 고양이 똥 커피도 마시게 하는 가격표 _ 139
07 마케팅인가, 속임수인가? _ 141
08 가성비 좋은 와인 고르는 법 _ 143
09 저비용 항공사의 비밀 _ 145
10 이케아의 아픈 추억 _ 146
11 반도 쓰지 못한 반값 태블릿 _ 147
12 튤립을 떠올리며 _ 148
13 뉴턴도 실패한 주식투자, 자신 있나요? _ 149
14 복권의 손익분기점 _ 151
15 신용카드 통제하기 _ 152
16 발품 팔아 절약해야 할 곳 _ 153
17 행복하게 돈 쓰는 지혜 _ 154

제4장_ 슬기로운 직장 생활

01 이름을 불러주기 전에 그는 주차장이었다 _ 158
02 핫코다 산 참사의 교훈 _ 159
03 공감에 방해가 되는 무용담 _ 162
04 전체를 맡겨야 위임이다 _ 164
05 매니저는 성숙하게 해 주는 사람 _ 165
06 사고를 막아주는 중간보고 _ 166
07 1등 리더 교체 시기 _ 167
08 반면교사 _ 169
09 무한한 가능성을 짓누르는 권위의식 _ 171
10 인생은 짧고 선택은 많다 _ 173
11 경력관리는 등산이다 _ 175
12 나에게 맞는 일을 찾기 위한 네 가지 질문 _ 177
13 경력 전환의 두려움을 극복해야 느낄 수 있는 환희 _ 179
14 자기 주도성의 혜택, 빠른 퇴근 _ 182
15 내 머릿속엔 인공지능 마이크로 칩이 없다 _ 184
16 소통 능력을 측정하는 간단한 방법 _ 186
17 내성적인 사람들이 가치를 발휘하는 방법 _ 187
18 최적의 면접 횟수 _ 189
19 빈 수레의 이력서는 길다 _ 191
20 바이러스 많은 곳 출입 금지 _ 192
21 구내식당의 비밀 _ 193
22 점심 식사는 회사에서 먼 곳으로 _ 194
23 과거의 좋았던 기억만 남기니 전 회사가 좋지 _ 195
24 영어 인터뷰는 최고의 무료 강의 _ 197
25 영어에 소질이 없는 것이 아니었다 _ 198
26 익명성의 올바른 활용법 _ 200
27 성공률을 높이는 타이밍 _ 201
28 탁월함을 위한 필수요건, 다양성 _ 202
29 점수를 깎아 먹는 글 실수 _ 204
30 스마트한 회의 시간 설정 _ 206
31 행복지수를 높이는 조합 _ 208
32 원숭이를 능가하려면 _ 209
33 코브라 효과 _ 211
34 목표에 의미를 부여하는 방법 _ 213
35 재입사는 재혼이다 _ 214
36 이별의 순간에 포기하지 말아야 할 것 _ 216

제5장_ 행복을 위해 버려야 할 것들

01 행복의 공식 = 욕망 줄이기 _ 218
02 모두에게 좋은 사람 _ 220
03 슈퍼맨 가면을 벗자 _ 221
04 오해의 씨앗, SNS _ 222
05 앱 죽이기 _ 224
06 네트워크를 포기하고 얻은 시간 _ 225
07 야간 자제력 테스트 _ 228
08 끝을 보아야 한다는 의무감 _ 229
09 버리러 가는 휴가 _ 231
10 운전을 하지 말아야 할 다섯 가지 이유 _ 232
11 체면? 시간? 뭣이 중헌디? _ 235
12 갖춰 입어야 하는 자리의 엄숙함 _ 236
13 모든 것을 알아야 한다는 강박 _ 238
14 일상의 평온을 깨는 집 전화 _ 240
15 읽지 않는 책을 버리고 얻은 것들 _ 241
16 남은 와인에 대한 미련 _ 242
17 죽기 전에 하는 후회 다섯 가지 _ 243

제6장_ 영화에서 얻은 깨달음

01 가성비 높은 극장 _ 246
02 라라랜드: 꿈과 현실 사이의 방황 _ 247
03 이터널 선샤인: 빛나지 않는 순간까지 사랑하기 _ 248
04 인생은 아름다워: 인생을 아름답게 사는 법 _ 251
05 그래비티: 사람과의 관계는 중력 같은 불가항력 _ 252
06 블랙스완: 완벽주의자의 완벽한 몰락 _ 253
07 소울: 성취의 기쁨은 빛의 속도로 시든다 _ 255
08 엘리멘탈: 나의 재능을 사랑하기 _ 256
09 인사이드 아웃: 감정을 바라보는 기술 _ 258
10 벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다: 나의 젊음과 멋지게 헤어지는 법 _ 259
11 미드나잇 인 파리: 황금시대를 사는 사람들이 동경하는 과거 _ 260
12 졸업: 새로운 세대의 정의 _ 262
13 머니볼: 권의주의 퇴치제, 데이터 _ 265
14 에브리씽 에브리웨어 올 앳 원스: 가지 않았던 길에서 만난 나 _ 266
15 괴물: 보이지 않는 것을 보려는 마음 갖기 _ 268
16 원더풀 라이프: 행복한 기억을 꼽는 행복 _ 270

[참고한 글] _ 271