홈앤서비스 SK BROADBAND

우리는 오랫동안 해결되지 않은 문제 때문에 심리적 어려움을 가지고 살아간다. 예전부터 해결하려고 애썼지만 나아지지 않았던 문제들, 보통 나만 알고 있는 나만의 문제 목록이 있다. 그 문제들은 인생에서 중요한 문제인 경우가 많고 반복되는 경우가 많다.
문제로 인한 심리적 어려움 때문에 심리 상담을 받기도 하고, 전문가에게 도움을 받아보기도 하지만, 효과가 미미하거나 효과가 없는 경우가 허다하다. 특히 요즘과 같은 바이러스 시대, 이제 대면 상담마저도 쉽지 않다. 이럴 때 필요한 것, 바로 ‘포커싱’ 심리 치유법이다.

prologue 힘들 때, 포커싱하다

CHAPTER 01. 힘들 때, 스스로 마음 치유
01. 기존의 심리 치료를 뒤엎다
02. 내 몸이 내 문제를 치료한다
03. 감정에 빠져 고통스러운 사람들
04. 그녀가 고통스러웠던 진짜 이유
05. 계획대로 되지 않으면 감정적인 사람들
06. 두려워서 자신을 가두는 사람들
07. 두려움에서 희망과 기대로
08. 원하는 일을 할 수 없다는 생각에 사로잡힌 교수
09. 몸은 문제를 알고 있다

CHAPTER 02. 힘들 때, 스스로 포커싱하는 법
01. 그녀가 분노한 이유
02. 누구나 할 수 있는 포커싱 6단계
03. 한 번 더 포커싱을 원한다면?

CHAPTER 03. 포커싱을 어렵게 하는 것들
01. 자책과 자기 혹평을 일삼는 사람들
02. 항상 문제를 분석하는 습관
03. 익숙한 느낌이 아니면 불편해하는 것
04. 문제를 회피한다는 인식
05. 우호적이지 못한 경청에서 벗어나기

CHAPTER 04. 포커싱을 어렵게 하는 것들
01. 감각 느낌에 접속하는 것의 어려움
02. 괜찮지 않은 느낌
03. 당신을 가로막고 있는 말들
04. 아무것도 느끼게 하지 못하는 몸의 긴장
05. 그럼에도 아무 느낌이 없을 때
06. 포커싱 자체가 두려울 때
07. 만약 느낌을 회피한다면
08. 우리를 비난하는 마음속 비평가
09. 느낌을 대하는 당신의 태도
10. 문제 아래에 무엇이 있는지 모를 때

CHAPTER 05. 타인과 함께하는 포커싱
01. 경청 그리고 포커싱
02. 경청이 중요한 이유
03. 오래도록 닫힌 관계를 여는 열쇠
04. 사회적 관계와 포커싱
05. 포커싱과 경청이 있는 삶

〈포커싱 6단계 매뉴얼〉