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물건들로 가득 차서 정리 안 된 서랍을 열면 깜짝 놀라곤 한다. 꼭 필요한 물건들도 아닌데 왜 이렇게 많이 쌓아 놨을까? 마음도 마찬가지다. 남의 시선을 너무 의식하거나 자기 자신을 존중하지 못하거나 모두에게 좋은 사람이 되기 위해 노력하고 있다면, 인생에서 진짜 중요한 고민이 아닌 불필요한 일들에 신경 쓰며 마음에 짐을 잔뜩 쌓아 놓은 것이다.

아침저녁으로 시도 때도 없이 같은 고민을 계속하며 괴롭고 짜증이 난다. 그렇다면 당신의 마음에 정리가 필요하다는 신호다. 신간 《마음에도 정리가 필요합니다》(시원북스 펴냄)는 일본에서 단행본 누적 판매량 100만 부를 돌파한 저자 나가마쓰 시게히사[永松茂久]의 일과 인생이 가벼워지는 마음 정리 루틴을 소개한다.

프롤로그 - 불필요한 마음의 짐을 버리면 빈 공간으로 행복이 찾아온다

마음 정리 1. 남의 시선 신경 끄기
? 사람들이 비웃을까봐 자신의 생각을 말하지 못하는 당신에게
질문에도 정답이 있다는 생각을 버려라
? 즐기며 일하는 것을 잊어버린 당신에게
내가 원하는 것이 무엇인지 알지 못한다면
? 남들이 어떻게 볼지 의식하는 당신에게
사람들은 생각만큼 나에게 관심이 없음을 기억하자

마음 정리 2. 자신을 낮추는 습관 버리기
? ‘싫다’고 말하지 못하는 당신에게
거절하는 것은 나를 존중하는 마음에서 비롯된다
? 겸손이 지나친 당신에게
칭찬을 받으면 ‘아니에요’라고 말하는 습관을 버릴 것
? 스스로 결정하지 못하는 당신에게
작은 일부터 주도적으로 결정해보자

마음 정리 3. 흔들리는 중심 잡기
? 남의 평가에 기분이 좌우되는 당신에게
첫 번째 내 편은 나여야 한다
? 다수의 의견에 휘말리기 쉬운 당신에게
남들이 한다고 꼭 따라 해야 할까?
? 자신의 직감을 믿지 못하는 당신에게
내키지 않을 때는 일단 멈추자

마음 정리 4. 양보라는 미덕 버리기
? 자신을 보여줄 기회를 놓치는 당신에게
좋은 기회는 야무지게 붙잡을 것
? 남에게 맞추기 위해 애쓰는 당신에게
가끔은 자기중심적인 인간으로 살아보자

마음 정리 5. 좋은 사람 연기 그만하기
? 모두에게 좋은 사람이 되고 싶은 당신에게
착한 아이 콤플렉스를 버려라
? 남을 배려하다 지친 당신에게
50 대 50의 법칙, 인간관계는 ‘반반’이다
? 사람 때문에 감정을 낭비하는 당신에게
넘치거나 부족하지 않게 마음의 균형을 잡아라

마음 정리 6. 버티기에 대하여
? 환경을 바꾸는 것이 두려운 당신에게
미래를 위해 현재를 희생하지 말 것
? 무리하게 힘을 내고 있는 당신에게
힘을 빼고 내려놓는 것도 방법이다

마음 정리 7. 일의 괴로움
? 직장 내 괴롭힘 때문에 힘든 당신에게
전력을 다해 도망치거나 소란을 피워라
? 성공에 대해 고민하는 당신에게
‘성장’하면 ‘성공’이 따라온다
? 일이 힘들고 피곤하다고 느끼는 당신에게
일하라, 노는 것처럼!

마음 정리 8. 인간관계와 뒷담화
? 사람 보는 안목이 부족하다고 느끼는 당신에게
달콤한 말로 다가오는 사람을 멀리하라
? 사람들의 뒷담화가 신경 쓰이는 당신에게
험담은 하지도 말고 듣지도 말 것

마음 정리 9. 혼자가 되는 법
? 주변의 반대가 두려워 도전하지 못하는 당신에게
모두의 동의를 얻으려는 생각을 버려라
? 관계에 정리가 필요하다고 느끼는 당신에게
영원한 관계는 없다는 사실을 명심하자

마음 정리 10. 완벽하지 못한 완벽주의
? 모든 일에 너무 열심히 하는 당신에게
혼자 열심히 하면 포기도 빠르다
? 완벽을 추구하지만 실패하는 당신에게
조금 둔감해지면 인생이 편하다
? 상대의 행동을 바꾸고 싶은 당신에게
서로 다름을 인정하고 선을 긋자

마음 정리 11. 열등감과 비교 의식
? 다른 사람과 자신을 비교하는 당신에게
나만의 강점을 발견하라
? 자신에 대해 잘 알지 못하는 당신에게
내가 좋아하는 것들의 목록을 만들자

마음 정리 12. 경쟁 심리와 자존심
? 라이벌 의식에 사로잡힌 당신에게
대단하다는 말을 듣고 싶은 욕심을 버릴 것
? 경쟁에서 뒤처져 자존심이 상한 당신에게
마음의 그릇이 큰 사람이 진정한 승자다

마음 정리 13. 서로의 입장 차이
? 상대로부터 보답을 바라는 당신에게
내가 해준 게 얼마인지는 즉시 잊어버릴 것
? 의견 차이로 갈등을 겪는 당신에게
웬만하면 상대의 자존심을 건드리지 마라
? 다른 가치관을 받아들이지 못하는 당신에게
그 사람이 이상한 게 아니라 상식이 다른 것이다

마음 정리 14. 의존심
? 누군가 문제를 해결해주길 바라는 당신에게
내 인생의 문제는 스스로 풀어야 한다
? 잘 모르는 일은 무조건 남에게 맡기는 당신에게
모르면 찾아보고 하나씩 배워라

마음 정리 15. 만남과 약속
? 스케줄이 차 있지 않으면 불안한 당신에게
최고의 타이밍에 최고의 사람을 만나라

마음 정리 16. SNS
? SNS에서 실패한 적 있는 당신에게
사람도 정보도 적당한 거리를 둔다
? 정보에 쉽게 휘둘리는 당신에게
보이는 대로 믿기 전에 의심할 것

마음 정리 17. 불행한 기억
? 힘든 과거를 떨쳐버리지 못하는 당신에게
내 잘못이 아닌 일로 괴로워하지 말라
? 실패한 경험이 두려워 시작하지 못하는 당신에게
무수한 실패의 결과물이 성공이다

마음 정리 18. 초조함
? 결과를 조급하게 기다리는 당신에게
“서두르지 않아도 괜찮습니다”
? 슬럼프에 빠져 허우적거리는 당신에게
발버둥 치면 더 가라앉는다

마음 정리 19. 배움과 성장
? 입버릇처럼 ‘납득이 안 돼’라고 말하는 당신에게
납득이 될 때까지 안 할 수는 없으니까
? 좋아하는 취향이 확실한 당신에게
다른 취향 속에 새로운 발견이 있다
? 빠르게 성장하고 싶은 당신에게
좋아하는 것을 반복해 학습하라

마음 정리 20. 하고 싶은 일
? 하고 싶은 일이 뭔지 모르는 당신에게
‘덕후’가 될 수 있는 일을 찾아보자
? 계획을 세우면 작심삼일인 당신에게
때가 무르익으면 길은 저절로 열린다
? 인생의 꿈을 찾고 있는 당신에게
눈앞에 있는 것을 잘 관찰하라

마음 정리 21. 꿈을 이루는 법
? 꿈을 실현하는 힘을 기르고 싶은 당신에게
마음속 꿈을 종이에 적고 말해보라
? 가까운 사람에게 꿈을 짓밟혀 상처받은 당신에게
꿈을 이야기할 상대와 타이밍은 신중히 고르자

마음 정리 22. 인맥 관리
? 좋은 관계를 오래 지속하고 싶은 당신에게
잘난 척하지 않는 편안한 사람이 좋다
? 사람들과 유쾌하게 대화하고 싶은 당신에게
어려운 이야기도 알기 쉽게 말할 것
? 마음 맞는 사람을 찾고 싶은 당신에게
소중한 사람에게 중요한 사람을 신경 써라

마음 정리 23. 감사
? 지금까지 살아온 시간을 돌아보는 당신에게
누군가 대가 없이 준 은혜에 보답하라

마음 정리 24. 이상
? 인생의 꿈을 잊고 있는 당신에게
인간은 꿈이 있어야 살아갈 수 있다

에필로그 - 인생의 새로운 기회와 연결 고리를 만든다는 것