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서문: 이제는 ‘질병 치료’를 넘어 ‘노화 치료’ ? v 1장 노화는 치료할 필요가 있는 질병과 같은 것 노화 치료는 건강 수명을 늘려 줄 혁신적 의료 패러다임 ? 3 노화 치료를 위한 12가지 대주제 ? 5 2장 DNA 손상 예방과 복구 능력의 활성 매일 10만 번의 DNA 손상이 일어나는 우리 세포 ? 21 DNA 손상 복구 시스템의 문제 ? 26 DNA 손상으로 초래되는 유전체의 불안정과 후성 유전학적 변화 ? 29 DNA 손상 축적은 노쇠 세포가 생기는 주요 원인 ? 31 DNA 손상 최소화 또는 복구가 잘되게 하면 노화가 느려지고 질병도 개선할 수 있다 ? 34 DNA 손상과 복구 능력의 진단법 ? 34 DNA 손상 예방 또는 복구를 활성화하는 생활 습관들 ? 38 DNA 손상 예방 또는 복구를 활성화하는 영양소, 음식, 약초들 ? 39 DNA 손상 방지 및 복구 활성화 알약들 ? 40 주요 약초와 약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 42 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 43 3장 세포 분열 횟수를 결정하는 텔로미어 유지와 연장법 텔로미어 & 텔로머라아제란 무엇인가? ? 49 텔로미어 길이 단축이 없더라도 손상에 민감한 텔로미어 ? 56 젊음과 노화의 열쇠, 텔로머라아제 ? 58 텔로미어 길이 및 텔로머라아제 활성 진단법 ? 65 텔로미어 길이 유지와 연장 효과가 있는 생활 습관 ? 68 텔로미어 길이 보호, 유지 효과가 증명된 음식, 식이법 ? 71 텔로미어 길이 연장, 텔로머라아제 활성 효과가 증명된 약초 ? 73 텔로미어 길이 유지, 연장 효과가 있는 천연물과 알약들 ? 75 주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 77 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 81 4장 노화를 전파하는 노쇠 세포, 좀비 세포의 제거 노쇠 세포(Senescent cell)란 무엇인가? ? 87 노화를 전염시키는 좀비 세포(SASP)의 특성, 중요성 ? 93 노쇠 세포가 생기는 원인들 ? 95 노쇠 세포를 제거하면 노화가 느려지고 질병도 좋아진다 ? 97 노쇠 세포의 진단법 ? 104 노쇠 세포 제거 효과가 있는 생활 습관들 ? 108 노쇠 세포 예방 또는 제거 효과가 증명된 음식, 영양소 ? 112 노쇠 세포 예방 및 제거 효과가 보고된 약초 ? 115 노쇠 세포에 작용하는 노화 치료제들 ? 118 주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 133 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 136 5장 노폐물을 재활용 처리하는 자가 포식 강화 자가 포식이란 무엇인가? ? 141 수명이 다한 단백질과 고장 난 단백질을 처리하지 못하면 큰 문제 ? 142 재활용 공장인 자가 포식 장치 종류들 ? 148 자가 포식 능력이 약해지는 원인들 ? 152 노화 가속과 질병 발생의 원인, 자가 포식 장애 ? 153 자가 포식을 증강하면 노화가 느려지고 질병도 좋아진다 ? 159 자가 포식 문제의 진단법 ? 161 자가 포식 증강 효과가 있는 생활 습관들 ? 165 자가 포식을 활성화하는 음식과 약초들 ? 174 소식과 유사 효과가 있는 자가 포식 증강 알약들 ? 178 주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 195 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 202 6장 후성 유전적 변화 조절로 세포 나이 되돌리기 후성 유전적 변화(Epigenetic change)란 무엇인가? ? 207 우리 몸에서 일어나는 후성 유전적 변화 4가지 ? 209 부모에게 물려받은 DNA와 후성 유전적 변화 중 어느 것이 더 중요한가? ? 219 해로운 결과를 초래하는 후성 유전적 원인들 ? 223 후성 유전적 변화로 노화와 암, 질병이 생기는 이유 ? 224 후성 유전적 시계를 돌려 항노화, 암을 치료하는 약물: Epi-Drug ? 226 젊음을 되찾을 가능성에 접근한 후성 유전적 세포 재프로그래밍 ? 229 후성 유전적 변화의 진단법 ? 234 이로운 후성 유전적 변화를 만드는 생활 습관, 음식, 약초들 ? 238 후성 유전적 변화를 조절하는 항노화 알약들 ? 241 주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 252 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 258 7장 마이토콘드리아 활성 생로병사를 같이하는 세포와 마이토콘드리아의 위대한 공생 ? 263 마이토콘드리아의 생김새와 기능들 ? 269 마이토콘드리아의 5가지 생존 시스템: 항산화, 시르투인, 미토파지, 분열과 융합, 이동, 증식 ? 272 마이토콘드리아 기능 장애 시 노화와 질병이 생기는 이유 ? 275 마이토콘드리아 기능 장애의 주요 원인들 ? 278 마이토콘드리아 기능 장애의 진단법 ? 279 마이토콘드리아 활성 비약물 요법 2가지: 열량 제한과 운동 ? 281 마이토콘드리아 활성 약초들 ? 282 마이토콘드리아 활성 알약들 ? 283 마이토콘드리아를 이식하는 항노화 및 질병 치료 ? 287 주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 289 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 293 8장 나이가 들면 급격히 감소하는 NAD+의 보충 NAD+란? 400개 이상의 반응에 필요한 조효소 ? 297 나이 들면 급격히 감소하는 NAD+ ? 299 NAD+ 부족이 초래하는 노쇠 세포 축적과 질병들 ? 301 NAD+ 이상의 진단법 ? 303 줄어든 NAD+를 보충하는 방법 ? 304 NAD+보충과 세놀리틱을 병합하는 노화 치료법 ? 309 암세포의 NAD+ 사용을 차단하는 항암 치료법 ? 309 주요 NAD+ 보충제의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 311 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 312 9장 줄기세포 고갈의 해결 줄기세포 3총사: 배아 줄기세포, 유도 만능 줄기세포, 성체 줄기세포 ? 317 피부 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 321 온몸에 영향을 주는 장 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 326 뇌신경 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 330 후각, 청각 신경 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 333 근육 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 335 힘줄, 인대 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 340 간 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 342 조혈모 줄기세포의 노화 메커니즘과 노화 치료 ? 343 모든 성체 줄기세포 노화에 적용되는 공통된 2가지 노화 치료법 ? 345 배아 줄기세포 치료법과 치료제 ? 346 유도 만능 줄기세포 치료법과 치료제 ? 348 지방 성체 줄기세포 치료법과 치료제 ? 351 골수 및 제대혈 줄기세포 치료법 ? 361 줄기세포 정맥 주사, 국소 주사로 노쇠, 노화 치료 ? 362 최근 연구 과제들의 동향과 전망 ? 369 10장 면역 노쇠의 개선 면역 노쇠란 무엇인가? ? 373 면역 노쇠를 유발하는 다양한 메카니즘들 ? 379 면역 노쇠와 밀접한 질환들 ? 381 면역 기능, 면역 노쇠의 진단법 ? 384 100세 이상 노인 면역 체계의 특별한 특징 ? 388 면역 노쇠 개선에 기반한 암 면역 치료의 발전 ? 389 면역 노쇠를 개선하는 생활 습관, 음식, 영양소 ? 395 면역 노쇠, 면역 조절 개선 효과가 증명된 약초 ? 399 면역 노쇠 개선 효과가 있는 알약들, 건강 보조제 ? 401 주요 약초, 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 404 해결 과제와 전망 ? 408 11장 세포 간 통신 신호 교란의 복구 세포 간 통신이란 무엇인가? ? 411 노화를 전파하는 혈액 속 인자들과 항노화 인자들 ? 413 노쇠 세포의 원거리 통신 수단, 엑소좀 ? 420 노화를 치료하는 놀라운 엑소좀 ? 422 세포질 연결 다리(Cytoplasmic Bridge) ? 428 세포 간 연결 통신로, 세포외기질 ? 431 조직을 뻣뻣하게 만드는 세포외기질의 노화 ? 435 세포외기질 안의 통신 교란으로 생기는 질병 ? 438 세포외기질 조절을 통한 노화 및 질병 개선 천연물, 알약 ? 439 세포 간 신호 교란을 교정하는 주요 천연물 권장량, 복용법 ? 446 해결 과제와 전망 ? 452 12장 장내 미생물 불균형 교정 서로 영향을 주며 함께 진화한 인간과 장 미생물 ? 457 장내 미생물이 우리 몸에서 하는 일 ? 461 장내 미생물 불균형(Dysbiosis), 노화와 질병의 원인 ? 477 장내 미생물 불균형(Dysbiosis)의 진단법 ? 479 일반 노인, 장수 노인, 쇠약한 노인의 장내 미생물 차이 ? 484 노화 치료 알약들이 장내 미생물 불균형도 개선하는가? ? 490 장내 미생물 불균형 개선은 항노화 치료인가? ? 493 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 폴리페놀, 포스트바이오틱스 ? 494 장 미생물 이식(대변 미생물 이식)과 노화 치료 ? 498 새롭게 주목받는 먹는 생균 치료제 ? 500 장내 미생물 불균형을 개선하는 식이요법과 운동 ? 506 주요 알약들의 권장량, 복용법, 부작용 및 주의 사항 ? 507 해결 과제와 전망 ? 514 13장 컨트롤 타워, 뇌의 긍정적 가소성 확장 건강하게 오래 살아야 할 나만의 이유가 있는가? ? 519 뇌 가소성이란 무엇인가? ? 520 노화로 나타난 신경 가소성의 변화 ? 525 긍정적 뇌 가소성 확장 효과가 증명된 방법들 ? 526 삶의 목표가 뇌 가소성 확장을 만드는 가장 강력한 자극 ? 529 맺음말 ? 533 주요 참고 문헌 ? 535