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들어가는 글

1. 내 몸이 보내는 경고
거울 속 나를 마주하다 | 건강검진, 경고의 신호 | 병원과 약이 대신할 수 없었다 | 이대로 살 수 없다. 비만과의 한판 승부 | 다이어트가 가져다준 선물

2. 결단, 변화를 위한 첫걸음
나를 바꾸려는 결심 | 올바른 식습관 실천: 나쁜 음식의 유혹 뿌리치기 | 다이어트의 핵심: 식습관이 80%, 운동이 20% | 작은 변화는 식탁에서 시작된다 | 몸도 마음도 가벼워지는 과정: 언니 같은 엄마로 살아볼까?

3. 손쉬운 다이어트 플랜
정체기의 벽을 넘어, 인생을 바꾸다 | 책 속에서 발견한 기적 | 작은 실천으로 만드는 큰 변화 1dish-diet | 비교라는 독에서 빠져나오기 | 고기의 유혹을 끊고 만난 평화로운 식탁 | 고기 애호가인 내가 고기와 이별할 수 있었던 이유 | 40대 건강한 다이어트: 살도 빠지고 질병도 없애는 현미 | 살도 빠지고 질병도 없애는 과일 | 살도 빠지고 질병도 없어지는 간헐적 단식 | 내 몸이 가벼워지는 루틴과 대사 주기

4. 성공하는 다이어트 실천 메뉴
숫자를 넘어선 변화 | 자신감, 내 안의 보물 | 요요 없는 건강한 다이어트, 지속가능성의 비밀 | 잘 자야 잘 빠진다. | 인생 2막, 내 인생의 전환기 | 성공적인 다이어트의 핵심: 식단과 체중 기록의 힘 | 자연과 함께하는 삶 | 평생 살찌지 않는 비법: 9년간 요요 없이 유지하는 10가지 습관 | 인생 2막 다이어트: 건강한 삶을 위한 균형 잡힌 접근 | 여생, 건강한 노후를 위한 투자

5. 두 달 만에 12kg 감량
다이어트 꿀팁 10가지 | 다이어트 중 체중의 변화가 없을 때 | 시작이 반이다. 벌써 50%는 성공했다는 긍정적인 마인드 갖기 | 목표를 시각화하라: 성공한 모습을 이미지로 떠올리기 | 외식할 때 꿀팁: 슬기로운 다이어트 생활 | 환경을 바꿔라: 새로운 취미로 채우는 짜릿한 일상 | 다이어트를 게임처럼 즐기는 법 | 멘탈 갑옷 장착!: 다이어트 성공을 부르는 잠재의식 & 마인드풀 이팅 | 다이어트 리셋 버튼 누르는 법: 망친 하루 쿨하게 만회하기 | 다이어트 브이로그: 나의 하루 & 맛있는 건강 레시피 | 70대의 내가 40대의 나에게 보내는 타임캡슐 편지

마치는 글