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진정한 자아를 발견하고 더 나은 삶을 위해 불안을 이해하고 받아들이는 여정. 인문심리 글작가이자 상담학 박사이며 현재 나봄심리상담연구소를 운영하며 심리상담가로 활동하는 저자 염두연은 인간 존재의 내면을 탐구하는 글을 꾸준히 써오고 있다. “오늘의 불안도 삶을 이해하는 또 하나의 언어라고 믿는다.”라는 신념을 담아 《불안은 어떻게 삶의 무기가 되는가》를 세상에 내놓는다. 이는 진정한 자아를 발견하고 더 나은 삶을 위해 불안을 이해하고 받아들일 수 있도록 돕고자 하는 노력의 일환이다. 이 책을 통해 불안이 우리가 그것을 어떻게 다루느냐에 따라 우리에게 극도의 고립감과 압박감, 고통을 안겨주기도 하지만 우리를 성장시키는 자극으로써의 역할을 할 수 있다는 것을 깨달을 수 있기를 기대한다.

프롤로그 _ 불안을 마주하는 우리의 이야기

1. 불안의 근원: 철학과 심리학이 바라보는 불안이란
· 철학의 관점으로 바라본 불안
고대 철학은 불안을 어떻게 정의했을까 | 실존적 불안의 탄생, 키에르케고르와 하이데거
· 불안에 대한 새로운 차원을 열어준 프로이트의 이론과 정신분석 치료
프로이트가 말한 불안의 3가지 유형 | 떼려야 뗄 수 없는 불안과 억압의 관계
· 심리학의 관점으로 바라본 불안
스피엘버거의 상태 - 특성 불안 이론은 왜 중요한가 | 불안을 설명하기 위한 중요한 2가지, 행동주의와 인지적 접근
· 애착 이론과 불안의 관계
애착 유형은 불안에 어떤 영향을 미칠까
· 사회 구조와 문화적 맥락은 불안에 어떤 영향을 미칠까
사회 구조에 의해 나타나는 불안 | 문화적 맥락에 의해 나타나는 불안 | 집단 불안은 어떻게 만들어졌으며 현대에서는 어떻게 표현될까

2. 문학, 예술, 미디어에 나타난 불안의 모습
· 고전 문학에 등장하는 불안한 존재들
도스토옙스키의 작품에 나타난 죄의식과 불안 | 카프카의 작품 속에 나타나는 소외와 부조리의 불안
· 현대 문학에서 나타나는 불안의 실체
알베르 카뮈와 부조리의 불안 | 버지니아 울프가 작품 속에 담아낸 인간 내면의 불안
· 시(詩) 속에 드러나는 불안의 정서
불안을 시적으로 표현한 엘리엇과 플라스
· 불안을 바라보는 한국 문학의 시선
한국 문학에서의 불안의 시선
· 시각적으로 표현된 ‘불안’의 모습
회화에서의 불안: 뭉크와 고흐 | 현대 미술과 불안의 상징
· 음악 속에 드러난 불안의 소리
클래식 음악에서의 불안: 베토벤과 말러 | 현대 음악과 불안의 리듬
· 영화 속에 드러난 불안의 심리학
히치콕과 불안의 시네마 | 현대 영화에서의 불안한 풍경
· 연극과 불안의 극적 표현
비극과 불안의 연극적 해석 | 현대 연극과 사회적 불안
· 불안의 대중문화적 해석
불안과 디스토피아적 상상력 | 소셜 미디어에서의 불안 증폭
· 불안을 표현하는 디지털 아트의 방식
뉴미디어 예술에서의 불안 탐구 | 가상 현실과 불안의 새로운 지평
· 언어의 불확실성과 불안
언어의 양면성에 대하여 | 불안한 소통의 문학적 분석

3. 불안과의 공존 현대인의 삶과 치유의 여정
· 현대사회에서 우리가 느끼는 불안에 대하여
기술 발전, 그리고 넘쳐나는 정보들 | 불안 관리와 디지털 균형 | 소셜 미디어와 비교 불안
· 경쟁 사회와 성취에 대한 압박이 주는 불안
학교와 직장은 불안의 장(場) | 자아와 성취 간의 갈등
· 집단적 트라우마와 불안
코로나 팬데믹은 우리에게 어떤 불안을 안겨주었나 | 자연재해와 집단 불안
· 불안과 창의성의 묘한 관계
불안은 어떻게 창의성을 자극할까
· 불안은 인간에게 어떤 긍정적 역할을 하는가
경고 신호로서의 불안 | 불안을 성찰의 도구로 활용하기
· 불안을 극복하기 위한 심리 치료법
인지행동치료는 어떤 효과가 있을까 | 명상과 마음챙김의 역할
· 종교는 어떻게 불안과 공존하는 힘을 줄까
영적 접근을 통한 내면의 평화 찾기 | 종교적 생활과 불안 해소
· 예술이 어떻게 불안을 치료할 수 있을까
미술로 치료하는 불안 | 미술치료의 실질적인 효과
· 글쓰기와 문학이 어떻게 불안을 치료할 수 있을까
불안을 다루는 글쓰기 | 내면의 거울이 되어주는 문학 치료
· 사회적 지지가 불안에 미치는 영향
불안을 감소해주는 공동체의 힘 | 없어서는 안 될 가족과 친구의 역할
· 불안에 대한 심리상담가의 역할
올바른 상담가의 역할과 자세
· 불안 잘 데리고 살기
불안을 효율적으로 다루는 5가지 방법 | 불안과 건강하게 공존하기 위한 8가지 불안 관리법

에필로그 _ 불안의 탐구, 자기다움을 찾아가는 아름다운 여정