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하루 30초 짬짬이 스트레칭
저자 | 노현호 저
출판사 | 넥서스BOOKS
출판일 | 2016. 04.05 판매가 | 11,500 원 | 할인가 10,350 원
ISBN | 9791157527281 페이지 | 139쪽
판형 | 192*230*8mm 무게 | 556g

   


지루한 운동 No! 30초 스트레칭으로 온몸에 활력을 채워라!
스트레칭, 운동 전문가들이 추천하는 최고의 운동

30분 이상 몸을 힘들게 움직여야만 운동이 되는 건 아니다. 사무실에 앉아서, TV를 보면서, 침대에 누워서 자투리 시간을 이용해 30초만 스트레칭해도 바로 운동 효과를 느낄 수 있다. 평소에 운동을 잘하지 않고, 꾸준히 할 자신이 없는 사람에게 무조건 전문적인 운동을 제안하는 것은 효과적인 측면에서 좋지 않다. 일상생활 속에서 느끼는 피로감과 작은 통증에서 해방되는 것이 선행되어야 한다.

스트레칭은 가장 기초적인 운동이지만 신체의 모든 기능과 움직임을 컨트롤할 수 있는 특별한 운동법이다. 자신의 감정과 스트레스 그리고 체형까지 모든 것을 변화시킬 수 있다. 자동차 튜닝의 끝은 순정이란 말처럼, 운동의 끝은 스트레칭이다. 스트레칭은 언제 어디서나 30초만 움직여도 그 효과를 크게 느낄 수 있어서 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 효율적인 운동이다.초보자도 단 30초만으로 바로 효과를 느낄 수 있도록 쉽지만 놓치기 쉬운 부분을 사진과 포인트 박스를 통해 짚어 주었다.


 

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