홈앤서비스 SK BROADBAND

추천사 책을 펴내며 1장 느리게 나이 드는 운동 습관 1 저속노화에 운동이 꼭 필요한 이유 2 저속노화 운동의 과학적 효과 3 가속노화를 부르는 운동 습관 4 저속노화 운동의 4가지 구성 요건 5 내 몸에 맞는 Type 1·2 근육 운동 6 굽은 자세를 펴는 항중력 근육 7 낙상 예방만 해도 8할은 성공 8 치매를 예방하는 최신 운동과 습관 9 정신 건강을 지키는 운동법 10 번아웃을 위한 운동 11 연령대별 저속노화 운동 2장 집 밖에서 하는 하루 30분 저속노화 운동 1 자연과 함께하는 운동, 노르딕 워킹 2 다양한 물속 운동, 수중 체조 3 몸과 마음을 단련하는 운동, 태극권 4 안전하고 효과적인 의자 운동, 체어 요가 5 지속적인 단계별 운동, 저중량 근력 운동 3장 집 안에서 하는 하루 10분 저속노화 운동 4장 운동할 때 고려해야 하는 음식 1 50대 이후 영양보충제가 운동에 미치는 영향 2 저속노화에 독이 되는 음식과 식습관 3 운동과 단식으로 알아보는 올바른 다이어트와 식사 4 운동 후에 마시면 좋은 건강차 감사의 말 주