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제1장 공부 - 천천히 그러나 늦지않게 준비하는 공부
중년에 시작하는 공부가 남은 인생의 버팀목이 된다
1. 90세까지 사회에서 불러주는 ‘지속 가능한 삶’을 살고 싶다면
2. 좋아하는 것을 파고들어라. 그것이 인생을 지켜줄 공부가 된다
3. 중년의 ‘진짜’ 공부로 ‘지루하지 않은’ 인생을 살 수 있다
4. 중년에 취미를 가지면 퇴직 즈음에는 준 전문가가 될 수 있다
5. 언젠가, 나중에, 미루지 말고 지금부터 퇴직 후를 고민하라
6. 생각보다 긴 ‘퇴직 후 30년’, 반짝반짝 빛나게 살고 싶다면

제2장 일 찾기- 즐길 수 있는 일을 발견한다면 당신은 행운아
‘돈’ 말고 오래 할 수 있고 ‘좋아하는 일’을 찾아라
1. 퇴직 후 재취업에서 강력한 스펙이 되어줄 자격증에 도전하라
2. 실제 직업과 연결되는 자격증인지 꼼꼼하게 확인하라
3. 자격등 취득을 위한 도전이 인생을 버티게 하는 자신감이 된다
4. ‘창업’ 등 새로운 삶의 방식도 생각해보자
5. 매일 출근하지 않아도 되는 ‘일자리 나누기’나 ‘협업’을 고민해보라
6. 당분간 쉬겠다? 영원히 쉴 수도 있는 치명적 실수다
7. 지나친 욕심은 금물! 일이 있을 때 주저하지 말고 응하라.

제3장 시간 투자 - 이제 진짜 꿈꾸던 인생을 살아야겠다면
‘나만의 시간’ 없이 ‘나만의 인생’도 없다
1. 혼자만의 시간을 가져야 ‘진짜 나’와 마주할 수 있다
2. 한가하면 인생이 망가진다! 호기심의 씨앗을 충실하게 키워라
3. 어린 시절 꿈을 떠올려보고 하지 않으면 후회할 일이 무엇인지 생각해보라
4. 10년, 20년 후의 나의 상황과 능력을 냉정히 바라보라

제4장 사람들 - 퇴직 후 더 중요해지는 인간관계
기분 좋게 만날 수 있는 사람이 내 인생의 질을 좌우한다
1. 동네 사람과의 관계에 시간과 정성을 들여야한다
2. 이웃은 든든하고 소중한 존재, 새로운 ‘아는 사람’을 만들어나가자
3. 이웃을 사귈 때의 핵심은 ‘가볍고 산뜻하게’, 잡담이 능력이다
4. 아파트 주민회나 마을 자치회 활동에 적극적으로 참여해라
5. 관계를 오래 유지하고 싶다면 지나친 호의는 베풀지 말자
6. 인간관계의 보물, 학창시절 친구와의 인연을 다시 살려보자
7. 내키지 않는 관계에 휘둘리지 말고 온라인 친구를 늘려보자

제5장 부부관계 - 결국 남는 건 부부, 당신의 행복이 달려있다
부부 사이가 평온하고 따뜻하다면 인생은 그것으로 행복하다
1. 사소한 순간을 기념하고 소박한 데이트와 작은 이벤트를 즐겨라
2. 고마운 마음을 아끼지 말고 매일, 조금씩, 표현하라
3. 취미가 같다면 부부의 시간은 저절로 즐거워진다
4. 부모님의 간병, 부부간의 간병에 대해 미리 얘기해두자
5. 지금까지 소원했던 형제, 친척과 잘 지내는 법을 배워라

제6장 자금 관리 - 살아있다면 매일매일 필요한 돈
노후 자금 관리, 꼼꼼한 전략이 필요하다
1. 부부끼리 ‘정기 자금 회의’를 하라, 현실적인 자금 관리는 필수다
2. 인생의 내리막길, 마음의 풍요로움을 무엇으로 유지할 것인가
3. 심플한 삶과 정신적 여유를 가지려면 자금 관리가 중요하다
4. 자식과 손자에게 적당히 쓰고 노후자금을 최대한 확보하라
5. 소비 습관, 보험, 주거에 대한 전반적인 체크가 필요하다
6. 노후의 최대 자산은 건강, 건강하지 않으면 아무것도 할 수 없다

6장 마인드 컨트롤 - 나답게 사는 것, 이제는 가능할까
‘보여지는 나’ 말고 ‘있는 그대로의 나’로 살아가기
1. ‘남’이 아니라 내가 원하는 ‘삶의 방식‘을 고수하라
2. 일 중독자에서 벗어나 ‘회사 우선’ 아닌 ‘나 우선’으로 살자
3. 다른 사람을 기쁘게 하면 모두 행복해진다
4. ‘봉사활동’으로 색다른 아이디어와 활기찬 에너지를 얻을 수 있다
5. 국제 행사의 자원봉사자에 도전하라
6. 나이들어감의 경이로움에 눈을 돌려라
7. 하루하루가 소중한 노년의 아름다움을 가꾸며 살자