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추천의 말 들어가며 1장 마음챙김이란 무엇인가? 우리 마음이 쉽게 지치는 이유 마음챙김, 어떻게 실천해야 할까? 마음을 챙기려면 에너지를 관리하라 2장 내 마음을 위한 최소한의 뇌과학 뇌과학, 꼭 알아야 할까? 뇌과학의 간략한 역사 깊은 의식 안에서 벌어지는 일 의식과 기억의 상관관계 최적의 뇌를 만드는 조건 3장 일상 속의 마음챙김 마음챙김을 위한 핵심 기술 활동별 마음챙김 실천법 에너지 관리: 신체 에너지 에너지 관리: 감정 에너지 에너지 관리: 정신 에너지 에너지 관리: 마음챙김 에너지 에너지 관리 실천 계획 세우기 4장 마음챙김이 건강한 몸을 만든다 마음과 몸은 연결되어 있다 심신 연결(MBC)에 관한 연구 MBC에 관한 몇 가지 주의 사항 5장 마음과 몸은 어떻게 연결되는가 마음(M): 건강을 좌우하는 심리적 요인 몸(B): 마음을 처리하는 인체의 메커니즘 연결(C): 나를 지키는 면역 체계 MBC: 마음과 몸을 연결하기 6장 더 나은 삶을 위한 MBC 실천법 연결의 시작점은 몸이다 자기 자신을 믿는 연습 반항심이 때로는 약이 된다 감정 지능을 높이는 법 멘탈이 강해지는 연습 ‘끌리는 미래’를 그려라 행동만이 삶을 바꾼다 나가며