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책머리에
추천사

요추, 허리디스크 및 협착증
내 허리 통증이 혹시 디스크는 아닐까
디스크도 한방으로 치료가 되나요
좌골신경통, 원인을 알면 치료할 수 있다
기침만 해도 허리가 아프다면 디스크를 의심하자
척추분리증, 지피지기면 백전백승
허리디스크를 예방하는 생활 속 다양한 방법
허리 수술 후에 한방치료가 꼭 필요한 이유
척추를 위해 기상 직후 15분을 조심하자
척추관협착증의 성공적인 치료 케이스
허리보호대는 하루에 두 시간 이내로
여자에게 두 배 많은 척추관협착증
10대에도 허리디스크가 생길 수 있다
다리가 뻣뻣하면 일자허리가 된다
척추관협착증의 특징과 한방치료 방법
척추측만증의 진단과 치료
화성인은 디스크가 없다
척추 수술 이후에는 어떻게 관리해야 하나
스트레칭이 안 되면 허리도 잘 다치는 이유
디스크에 수영이 제일 좋은 이유

경추 및 목디스크
옆으로 자면 목디스크가 올 수 있다
팔 저림이 오래된다면 목디스크를 의심해야
머리숱만 쳐도 목디스크를 예방할 수 있다
디스크가 있다면 팔걸이가 있는 의자를 쓰자
팔 저림이 있다면 사각근증후군을 의심하자
목의 피로를 부르는 사소한 습관을 고치자
담이 결리면 왜 숨쉬기가 힘들까
뻐근한 눈은 어깨 뭉침에서 온다
교통사고가 나면 왜 목이 더 아플까

관절 질환
무릎 십자인대를 아껴 쓰자 - 쉬운 예방법
하이힐, 무릎 연골에는 특히 조심해야
무릎이 아프다면 이런 운동이 좋다
무릎 수술은 언제 해야 하나
밤만 되면 심해지는 어깨 통증, 왜 이럴까
비가 오면 관절염이 심해지는 이유
산행 시 척추 관절의 상해를 예방하려면
관절염이 있다면 음식도 가려 먹어야
발바닥 통증(족저근막염)의 한방치료

골프와 상해
나는 왜 골프만 치면 아플까
PGA 선수들에게 배우는 워밍업의 중요성
척추를 보호하는 스마트한 골프 스윙
골프 라운딩 중 뒷주머니는 일단 비워 두자
골프 스윙 시 어깨에서 나는 소리는 무엇일까
골프 상해 방지를 위한 현명한 하이브리드 클럽 사용법
골프로 인한 갈비뼈 골절의 ABC

척추 관절 질환의 예방 및 관리법
X-ray, MRI는 언제 찍어야 하나
온찜질, 냉찜질은 언제 어떻게 해야 하나
뼈와 관절에 소중한 칼슘, 새 나가지 않게 지키는 방법
햇빛을 받아야 척추가 튼튼하다
척추에 좋은 음식, 나쁜 음식
체온 1도만 올려도 척추, 관절이 편안하다
담배를 피우면 허리가 빨리 늙는다
석기 시대의 척추로 21세기를 아프지 않게 사는 방법
팔자걸음만 봐도 몸 상태가 보인다
자전거를 타는 좋은 자세는 따로 있다
비뚤어진 얼굴은 통증의 징조
무릎, 허리보호대는 어떻게 사용해야 할까
잠만 잘 자도 척추가 튼튼해진다
책상 밑 작은 상자 하나로 디스크를 예방할 수 있다
꽉 끼는 허리띠, 넥타이가 디스크를 만든다
거꾸리 테이블의 위험성
허리에 좋은 매트리스는 따로 있다
마라톤과 척추
히스패닉 여성에게는 산후풍이 적은 이유
스노보드를 탈 때 이것만은 조심하자
자세 교정만 해도 숨을 제대로 쉴 수 있다

웰빙
늙는다는 것은 무엇인가
자동적으로 살이 빠지는 습관
살이 찌고 빠지는 심장 박동 수는 따로 있다
중년 이후에 단백질 섭취를 더 해야 하는 이유
장이 편안해야 우울증이 없다
헴프오일(CBD)이란 무엇인가
난 여행만 가면 왜 여기저기가 아플까
여름에도 얼음물은 피해야 하는 이유
좋은 약보다 나쁜 습관을 고치는 것이 먼저다
나는 다른 사람보다 왜 더 추위를 탈까
『동의보감』에도 있는 처방, 공진단이란 무엇인가
현대 의학은 모두 환상일까
왜 마사지 후에 더 아플까

내과 및 기타 질환
뇌경색 환자의 침치료 호전 케이스
단순 요통과 혼동하기 쉬운 대상포진
바이러스, 점막만 튼튼해도 큰 도움이 된다
백신 접종 이후 몸이 자주 아프다면
일찍 자야 비염이 낫는다
우리 아이 2인치만 더 컸으면

책을 마치며