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이 책은 병의 근본 원인을 ‘생활습관’에서 찾고, 스스로의 몸을 이해하여 건강을 회복하는 실질적인 방법을 제시한다. 저자는 현대의학이 만성질환을 근본적으로 치료하지 못한다는 문제의식에서 출발해, 약과 의료행위의 한계를 짚고 식습관·운동·햇빛·면역 관리 등을 통한 ‘자연치유’의 길을 강조한다.
1장에서는 의료 시스템의 구조적 문제와 약물 부작용, 과잉 진료의 위험성을 통계와 사례를 들어 다루고, 2장에서는 잘못된 식생활이 질병을 낳는다는 연구들을 바탕으로 건강한 식습관과 생활습관의 원칙을 제시한다. 3장에서는 감기·암·고혈압·당뇨·치매·불면증 등 10대 질환의 원인과 예방법, 그리고 자가 관리법을 구체적으로 설명하여 약에 의존하지 않는 자립적 건강관을 제시한다.

제1장. 현대의학에 관한 불편한 진실
1. 의사들이 파업하면 사망자가 증가할까? 감소할까?
2. 일본 나가노현에서 암 조기 검진 사업을 중단하자 위암 사망자가 270% 감소했다
3. 질병보다 의사들의 의료행위가 더 위험하다
4. 설사약 먹여 어린아이를 죽인 일본 의사
5. 의사들이 건강 관리 했더니 심장 질환 사망자가 두 배로 증가했다
6. 병원은 건강한 사람을 환자로 遁甲(둔갑)시킨다
7. 많은 사람들을 죽인 의약품
8. 질병을 일으키는 의약품
9. CT 방사선은 1급 발암물질이다

제2장. 질병의 예방
1. 좋은 식습관을 유지하라
2. 햇빛을 많이 받아라
3. 운동은 가장 훌륭한 의사다

제3장. 10대 질병의 치료
1. 감기
2. 암
3. 고혈압
4. 콜레스테롤
5. 당뇨병
6. 치매
7. 불면증
8. 스트레스
9. 부정맥
10. 위장병