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한국인의 평균 수명은 83세지만, 건강 수명은 65세에 멈춘다. 이 책은 그 18년의 간극을 메우기 위한 과학적 해답을 제시한다. 35년간의 임상 경험을 지닌 저자 임찬수는 만성 염증, 산화 스트레스, 호르몬 불균형이 어떻게 우리 몸속 시계를 앞당기는지를 설명하고, 이를 되돌리는 생활 습관의 원리를 구체적으로 제시한다. 혈관·장·간·신장·뇌 등 주요 장기의 노화 과정과 회복 전략을 최신 의학 연구와 사례로 풀어내며, 약보다 강력한 ‘생활습관 처방’을 제안한다.
노화는 피할 수 없지만, 노쇠는 선택할 수 있다. 『내 몸 나이 리셋』은 병원에 묶이지 않고 스스로 몸의 시간을 되돌리고자 하는 사람들을 위한 안내서가 될 수 있겠다.

프롤로그

1부. 내 몸 나이 줄이기 프로젝트 - 건강 수명의 비밀
1장. 오래 사는 것보다 중요한 것 - 건강 수명 연장의 시대
2장. 내 몸 나이를 결정하는 세 가지 지표
3장. 조용히 몸을 갉아먹는 불씨 - 만성 염증과 산화 스트레스
4장. 뼈와 근육이 보내는 경고 - 중년 이후 꼭 알아야 할 건강 신호

2부. 보이지 않는 시계 - 콜레스테롤, 혈당, 혈압의 이야기
5장. 내 몸 나이는 내 혈관 나이가 결정한다
6장. 고지혈증 - 혈관 안에 쌓이는 기름때
7장. 당뇨병, 남의 이야기일까요?
8장. 고혈압, 막을 수 있는 5가지 방법

3부. 몸을 지키는 최후의 방어선 - 평생 건강을 지키는 해답
9장. 모든 질병은 장에서 시작된다 - 장이 무너지면 몸도 무너진다
10장. 침묵의 장기, 간 - 간 해독과 회복 전략
11장. 평생 건강한 콩팥 만들기 - 예방·관리·생활습관의 모든 것
12장. 면역력, 최고의 의사 - 감염·염증·자가면역질환, 균형을 지키는 힘
13장. 암, 운명이 아니다 - 생활습관이 만드는 차이
14장. 10년 후 나를 지킬 수 있을까? - 기억을 잃지 않는 다섯 가지 비밀
15장. 물·공기·환경독소 - 매일 마시는 것들이 내 몸을 바꾼다

에필로그