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“내 아이는 왜 책상 앞에만 앉으면 멍해질까?”
많은 부모는 아이가 산만하거나 쉽게 지치면 공부 습관, 스마트폰, 의지력부터 떠올린다. 그러나 이 책은 전혀 다른 관점을 제시한다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 산소를 쓰는 기관이며, 산소 공급에 조금만 문제가 있어도 집중력과 기억력, 감정 조절 능력이 먼저 영향을 받는다. 즉 공부의 문제를 공부법 이전에 ‘생리학의 문제’로 다시 바라본다. 밀폐된 실내, 줄어든 야외 활동, 계절 변화와 공기 환경의 흔들림 등 환경 변화도 아이의 숨에 영향을 준다. 이것이 이 책이 기존 학습서나 육아서와 구분되는 큰 차별점이다.

이 책이 특별한 이유는 막연한 건강 조언에 그치지 않기 때문이다. 흉부외과 전문의의 임상 경험과 의학적 근거를 바탕으로, 호흡이 아이의 집중력, 감정 조절, 면역력, 수면, 성장에 어떤 영향을 미치는지 부모의 눈높이에서 명확하게 풀어낸다. 흉부외과의 박억숭 박사와 서보경 저자는 얕은 호흡, 밀폐된 실내, 반복되는 염증, 수면 부족, 잘못된 자세와 식습관이 아이의 뇌를 어떻게 ‘절전 모드’로 몰아넣는지 구체적으로 설명한다. 동시에 부모가 오늘 당장 실천할 수 있는 방법도 제안한다. 박스 브리딩, 숨 건강 자가 진단, 환기와 야외 활동, 수면과 자세 교정 등 ‘아이 뇌를 살리는 1분 처방전’이 곳곳에 담겨 있다. 거창한 이론보다 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 실전 가이드다.

특히 『1분 호흡이 아이의 뇌를 바꾼다』는 부모의 태도까지 달라지게 한다. 혼내기 전에 먼저 이해하게 하고, 다그치기 전에 먼저 회복시키게 한다. 이 책은 성적표보다 먼저 바뀌는 것은 아이의 숨, 에너지, 그리고 하루의 리듬이라고 말한다. 집중력과 면역력을 함께 키우고 싶은 부모, 아이의 컨디션과 공부 효율을 함께 살리고 싶은 부모에게 이 책은 매우 실용적인 출발점이 되어줄 것이다.

“얕은 호흡이 뇌를 절전 모드로 빠뜨리고 성적과 성격에까지 영향을 미치는 과정을 명쾌하게 설명하는 책. ‘1분 호흡’과 실천 전략은 아이의 성장과 학습 효율을 높이는 과학적이고 구체적인 가이드다.”
_전상훈 원장 | 서울대학교 의과대학 명예교수, 전 분당서울대학교병원 병원장

추천의 글
프롤로그 ㆍ 호흡이 먼저다

1부 호흡이 아이의 미래를 좌우한다_ 얕아진 숨결, 멈춰버린 뇌
1장 ㆍ 공부보다 먼저, 호흡부터
[두 아빠의 대화 엿듣기] 아이의 숨소리가 곧 뇌의 목소리다
2장 ㆍ 망가진 폐, 사라진 집중력
[두 아빠의 대화 엿듣기] 뇌에 산소가 안정적으로 공급되는 환경인가
3장 ㆍ 호흡과 심리, 예민한 우리 아이
[두 아빠의 대화 엿듣기] 불안은 성격이 아니라 산소 부족 신호일 수 있다
4장 ㆍ 아이가 자꾸 감기에 걸리는 이유
[두 아빠의 대화 엿듣기] 보약보다 몸에 좋은 건강한 숨
5장 ㆍ 숨 건강 자가 진단
[두 아빠의 대화 엿듣기] 숨을 재면 길이 보인다

2부 뇌와 심장은 이미 신호를 보내고 있다_ 조용히 무너지는 호흡 시스템
6장 ㆍ 숨이 흔들리면 감정도 무너진다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 사춘기 불화: 왜 이렇게 예민하냐고 묻기 전에
7장 ㆍ 산소가 끊기면 뇌는 4분을 버티지 못한다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 숨 하나가 뇌를 살린다
8장 ㆍ 계단 세 층에 헐떡인다면 호흡이 무너진 것이다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 호흡이 나빠지면 왜 심박수와 혈압이 요동칠까?
9장 ㆍ 만성 피로, 혹시 산소 부족 때문일까
[두 아빠의 대화 엿듣기] 에너지가 도는 길: 호흡과 항상성의 균형

3부 망가진 호흡이 초래할 질병_ 몸이 보내는 SOS 시그널
10장 ㆍ 짧아진 숨은 우리 몸이 보내는 경고다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 숨소리가 다르면 병도 다르다
11장 ㆍ 반복되는 기침, 꾀병이 아니라 몸의 신호다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 목에 뭐가 걸린 것 같은데 엑스레이는 깨끗하다면
12장 ㆍ 산소가 부족하면 심장은 비상 모드로 뛴다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 심장은 거짓말을 하지 않는다

4부 항생제도, 스테로이드도 두렵지 않다_ 항생제·스테로이드·기침약의 전략적 사용법
13장 ㆍ 기침에도 종류가 있다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 무조건 ‘센 약’을 찾으면 안 되는 이유
14장 ㆍ 숨통을 틔우는 기관지 확장제
[두 아빠의 대화 엿듣기] 운동선수들은 왜 흡입기를 쓸까?
15장 ㆍ 숨길을 열어야 뇌가 깨어난다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 약을 끊을까, 숨을 열까: 부모의 선택
16장 ㆍ 약을 남용하지 않으면서 아이를 지키는 법
[두 아빠의 대화 엿듣기] 항생제 내성 시대의 현명한 선택

5부 지금 당장 바꿀 수 있는 것들_ 수면·자세·식습관·환경을 호흡으로 재설계하는 법
17장 ㆍ 깊은 잠이 키를 만든다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 정크 슬립: 12시간 자도 키가 안 크는 이유
18장 ㆍ 주말 아침 2시간, 숲이 아이의 건강한 뇌를 만든다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 주말 2시간의 산소가 평생의 엔진이 된다
19장 ㆍ 아이 뇌를 망치는 식탁 위의 적들
[두 아빠의 대화 엿듣기] 심심한 집밥 vs. 마라탕후루: 식탁의 차이가 아이의 뇌와 성격을 가른다
20장 ㆍ 브레인 브리딩: 자세가 뇌를 살린다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 자세가 바뀌자 집중력이 달라졌다
21장 ㆍ 한숨은 나쁜 게 아니다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 화를 참지 말고 숨을 내쉬어라

에필로그 ㆍ 주말 3시간이 아이의 뇌를 살린다
부록 ㆍ 아이와 함께 당장 따라 할 수 있는 핵심 실전 팁 13가지
참고문헌