홈앤서비스 SK BROADBAND

“기분대로 내뱉은 말인데 왜 늘 후회만 남을까?”
“나쁜 기분이 내 일상을 망치게 둬도 괜찮을까?“
”내 자존감은 왜 이렇게 한순간에 바닥을 칠까?“

감정 기복이 심한 당신에게 필요한 기분 수업

후회할 것을 알면서도 날 선 말을 내뱉고, 기분에 휩쓸려 소중한 관계를 망쳐버리는 일은 누구에게나 일어날 수 있다. 《기분이 태도가 되지 않으려면》은 감정과 기분, 태도의 상관관계를 이야기하며, 감정이 기분으로 이어지고 그 기분이 일상의 태도로 드러나는 과정을 깊이 있게 다룬다. 감정 기복이 삶을 흔들 때, 무의식적으로 튀어나오는 태도에 자책하기보다 내면의 흐름을 먼저 이해하고 스스로 삶의 중심을 잡을 수 있도록 돕는다. 저자는 감정을 무조건 억누르라고 말하지 않는다. 대신 기분을 ‘지나가는 날씨’로 인식하고, 그 안에서 선택할 수 있는 태도를 ‘기록’을 통해 확인하도록 안내한다. 마음의 상태를 기록하는 과정은 감정과 태도 사이에 여유를 만들어 주고, 기분에 끌려가지 않고 나만의 속도로 나아갈 힘을 길러준다.

프롤로그

1부│마음의 흐름을 들여다보다
· 감정은 왜 기분으로 번지고 기분은 왜 태도가 될까?
· 기분의 기본값
· 나를 기록하기 시작하다
· 텍스트 테라피 #1 오늘의 나에게 줄 수 있는 선물
· 치유의 시작: 이해와 인정
· 감정이 메시지라면, 태도는 답장이다
· 살기 위해 글을 썼다
· 텍스트 테라피 #2 여러 번 무너지고 다시 지어지는 마음
· 치유의 글쓰기
· 나를 용서하고 스스로와 화해하기: 자기 수용
· 내 시간의 주체자가 되자
· 텍스트 테라피 #3 현상 유지
· 자기 돌봄

2부│삶의 균형을 되찾다
· 자존감
· 트라우마
· 텍스트 테라피 #4 진부한 사랑을 하세요
· 내 연애가 매번 힘든 이유: 애착과 결핍에 대해
· 우울과 무기력 대처하기
· 일중독과 번아웃: 일과 쉼의 균형
· 텍스트 테라피 #5 성장통
· 스트레스 관리하기
· 기록의 순기능
· 건강한 소통과 인간관계
· 텍스트 테라피 #6 좋은 사람이 된다는 것

3부│감정의 언어를 배우다
· 기쁨
· 슬픔
· 분노
· 두려움
· 수치심
· 행복
· 텍스트 테라피 #7 제자리를 찾는다는 것
· 외로움
· 우울
· 실망
· 질투
· 불안
· 답답함
· 텍스트 테라피 #8 고민과 선택에 빠진 우리들에게
· 혼란
· 긍정

4부│살아내며 치유하는 법
· 애도: 결과보다 흐름과 경험이 중요하다
· 상처와 자기 방어
· 자기 반성
· 텍스트 테라피 #9 가끔은 이렇게 살아도 되니까
· 요가와 명상: 몸과 마음은 함께 간다
· 치유는 인생의 장기 목표
· 삶을 대하는 방식을 바꾸면 삶도 바뀐다
· 해방감 → 안정감 → 평정심
· 쓰는 사람으로 살아가는 마음
· 텍스트 테라피 #10 연민으로 빛나는 날들

기분 날씨 · 태도 전환 노트
에필로그