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[프롤로그] 깊은 강은 조용히 흐른다 Part 1. 잘하고 싶은 마음이 나를 더 지치게 할 때 “전형적인 공황발작과 우울증이네요” 멈춤을 실패라 여기는 이들에게 더 멀리, 더 오래가기 위해서는 [오늘의 루틴] 일상의 속도를 늦추는 실천 두려웠던 것은 실력이 아니라 시선 [오늘의 루틴] 완벽주의를 내려놓는 연습 완벽주의라는 가혹한 덫에 걸렸을 때 실수는 실패가 아니다 Part 2. 누구에게나 ‘나’를 돌볼 시간은 필요하다 걸어온 궤적은 사라지지 않는다 [오늘의 루틴] 멈춤의 시간을 채우는 법 요란한 세상에서 묵묵하게 내 하루를 쌓는다는 것 [오늘의 루틴] 무너지지 않는 나만의 리듬 만들기 왜 타인의 인정이 그토록 중요했을까? 시선이 흔들릴 때 본질에 집중할 것 [오늘의 루틴] 흔들릴 때마다 본질에 집중하기 Part 3. 애쓰지 않아도 오래가는 일의 감각 반짝이는 천재성을 이기는 꾸준함의 힘 [오늘의 루틴] 집중력을 유지하는 힘 기르기 [목표] 막연한 상상 대신 현실적인 지도 그리기 [오늘의 루틴] 구체적인 목표 설계하기 [계획] 완벽한 준비는 언제나 마음의 여유를 주니까 [시간 관리] 시간을 주도하는 사람, 시간에 끌려다니는 사람 [오늘의 루틴] 업무 효율을 높이는 플래너 정리법 [디테일] 작은 시간 활용이 결과의 차이를 만든다 [오늘의 루틴] 하루의 밀도를 높이는 자투리 시간 활용법 [휴식] 지치지 않고 내일로 건너가는 법 [오늘의 루틴] 최고의 성과를 위한 전략적 휴식 Part 4. 나를 소모하지 않는 사회생활의 기술 무리해서 유지해야 할 관계는 없다 [오늘의 루틴] 건강하고 자연스러운 관계를 알아보는 법 소모적인 잡담을 생산적인 기회로 바꾸는 법 [오늘의 루틴] 오피스 소음에 휘둘리지 않는 대화법 작은 일을 대하는 태도가 전부를 말한다 [오늘의 루틴] 단단한 신뢰를 구축하는 기본 원칙 무례한 사람으로부터 나를 지키는 법 Part 5. 깊고 조용하게, 나를 증명하는 법 강점은 극대화하고 약점은 관리하라 [오늘의 루틴] 주체적 성장을 위한 강점과 약점 발견법 부족함을 인정할 때 비로소 채워지는 것들 정답이 없는 세상에서 공부가 필요한 이유 [오늘의 루틴] 배움을 멈추지 않는 직장인의 공부법 가장 작은 일에서 삶의 태도를 증명한 사람들 깊은 침묵이 즉각적인 반응보다 강하다 나를 아끼고 상대를 존중하는 경청의 힘 [오늘의 루틴] 마음의 안정을 주는 경청의 태도 주목받는 상황에서 나를 구원하는 무기 [오늘의 루틴] 긴장을 이겨내기 위한 발표 큐시트 설계 거절에 상처받지 않으려면 너무 가깝지도 멀지도 않은 거리 [오늘의 루틴] 나를 소모하지 않는 안전거리 사수법 얕은 인맥을 좇기 전에 나와 먼저 친해지기 [오늘의 루틴] 조용한 사람들의 깊고 단단한 관계법 Part 6. 세상의 평가에 휘둘리지 않고 마음의 근력 키우기 내 모습 그대로 솔직하게 애정 없는 비판에 흔들리지 않기 감사의 빈도를 높일수록 마음이 단단해진다 [오늘의 루틴] 일상의 동력이 되는 마음 근육 단련법 자존감 도둑들과 단호하게 이별하기 지루한 반복은 유일한 성장의 길 [오늘의 루틴] 지루한 반복을 성장의 발판으로 삼는 법 언제나 나를 응원해주는 사람들을 잊지 않는 법