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프롤로그. 잠들지 못하는 당신에게 1부 알고 보니 다 잠 때문이었다 01 자신감은 잠에서 온다 02 다이어트에 실패하는 의외의 이유 03 4당 5락? 사실은 4락 7당 04 잠든 사이, 몸은 스스로를 고친다 2부 당신의 밤을 망치고 있는 것들 05 노력할수록 멀어지는 잠 06 야근으로 지쳤는데 왜 잠이 안 올까 07 스마트폰을 못 내려놓는 진짜 이유 08 억울한 올빼미 체크리스트. 나는 종달새일까, 올빼미일까? ? 크로노타입 자가점검 09 아메리카노 한 잔이 빼앗는 잠 10 잠들려고 마신 술이 잠을 깨운다 11 한 밤의 식사 3부 혹시 나도? ? 수면 장애 점검 12 자도 자도 피곤한 사람들 체크리스트. 수면무호흡증 자가진단 STOP-BANG 13 밤에 찾아오는 불청객, 야간 공황발작 14 ADHD, 밤에도 꺼지지 않는 뇌 15 밤마다 되돌아오는 악몽 16 이름을 알면 두려움이 줄어든다 4부 밤마다 당신의 뇌에서 벌어지는 일 17 잠을 좌우하는 세 가지 힘 18 얕은 잠, 깊은 잠, 꿈꾸는 잠 19 10대의 잠, 70대의 잠 20 잠에도 빚이 쌓인다 21 꿈이 기억나지 않는 이유 22 시간보다 더 좋은 약은 잠이다 5부 오늘 밤부터 달라지는 것들 23 잠은 쫓을수록 도망간다 24 꼭 잠이 들지 않아도 괜찮다 25 수면 위생이라는 함정 26 잠은 잘 때 자야 한다 27 스누즈 버튼의 배신 28 수면제를 오해하는 당신에게 에필로그. 요즘은 편안한 밤을 보내고 계신가요? 참고문헌