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역자 서문
머리말

파워 회로를 가동하라: 덩치를 키우지 않고도 엄청난 스트렝스를 만들어내는 법
텐션! 힘은 어떻게 만들어지는가?
실패하기 위해 훈련을 할 것인가? 성공하기 위해 훈련할 것인가?
반복수와 피로를 섞어서 스트렝스를 희석시키지 마라!
낮은 반복수의 장점들
사후 경직, 혹은 왜 고반복 훈련이 왜 근육의 톤 높이기에 실패하는가
"전 벌크업 하고 싶지 않아요!"
"머신 기구는 쪼다들을 위한 탈출구다"
프랑켄슈타인의 선택, 고립 운동
방사작용: 더욱더 강해지기 그리고 단 두 가지 운동으로 단단해지기
운동을 추가하지 않고 문제가 있는 부분을 강조하라
어떻게 불곰처럼 강해질 수 있는가: 소련 특공대의 비밀
강인한 몸을 만들기 위한 3가지 조건
보기 좋은 근육이 좋은 근육일까 ?
다양한 훈련방법, 근육통, 그리고 이러한 것들에 집중하라
주기 훈련: 지속적인 향상에 대한 러시아인의 획기적인 방안
과방사: 힘과 안전을 강화하는 방법
단단한 복부+강한 약력= 강력한 신체
파워 호흡: 초인적인 힘을 가질 수 있는 가라테의 비밀
천천히 그리고 꾸준히 경주에서 승리하라
긴장을 예측하고 제어하라
최고의 파워와 안전성을 위한 사전 긴장
훈련시 쿠션 있는 신발과 장갑을 착용하지 말고 거울을 보지 마라
파워 스트레칭
기술
파워 투 더 피플! 성명서

저자에 대하여