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1. 비만의 정의 _ 13
1) 체질량지수 _ 13
2) 체지방률 _ 14
3) 허리둘레 _ 17

2. 비만의 원인과 전개 _ 19
1) 생활 습관적 원인 _ 20
2) 환경적 원인 _ 20
3) 유전적 원인 _ 21
4) 정신적 원인 _ 21
5) 당뇨 _ 22
6) 혈당지수 _ 24
7) 다이어트는 사랑의 회복 _ 25

3. 음식물의 소화과정 _ 27
1) 위 _ 27
2) 십이지장 : 쓸개와 이자 _ 28
3) 소장 _ 30
4) 대장 _ 31

4. 비만과 관련한 호르몬 _ 34
1) 그렐린 _ 34
2) CCK _ 35
3) 렙틴 _ 35
4) 세로토닌 _ 36
5) 코티졸 _ 38
6) 인슐린 _ 39
7) 에스트로겐 _ 39

5. 영양소 _ 41
1) 탄수화물 _ 41
2) 지방 _ 42
3) 단백질 _ 42
4) 지방의 저장 _ 43
5) 미네랄과 비타민 _ 45
6) 영양실조 : 균형의 상실 _ 47
7) 중금속 _ 49
8) 식이섬유 _ 51
9) 물 _ 53

6. 일반 다이어트의 문제점 _ 56
1) 황제 다이어트 _ 56
2) 원푸드 다이어트 _ 58
3) 식욕억제제 _ 60

7. 올바른 다이어트 시스템 _ 65
1) 비워라 _ 65
(1) 간 해독 : 커피관장 _ 65
(2) 장 청소 : 식이섬유, 유산균 _ 67
(3) 혈관 청소 : 오메가3 지방산 _ 69
(4) 오메가3 지방산 섭취시 유의점 _ 71
(5) 림프 청소 : 운동, 마사지 _ 73
2) 태워라 _ 76
3) 채워라 _ 77
(1) 여성호르몬 : 식물성 에스트로겐 _ 78
(2) 세포기능 강화 : 미토콘드리아 _ 82
(3) 미토콘드리아 생성법 _ 86
(4) 해당계 에너지 _ 90
(5) 기초대사량 늘리기 : 운동 _ 92
(6) 사랑의 회복 : 스트레스 줄이기 _ 96

8. 체중 감량의 유형 _ 101
1) 사선형 : 건강형 _ 102
2) 계단형 : 일반형 _ 102
3) 절벽형 : 영양부족형 _ 103
4) 고깔형 : 허약형(근육부족형) _ 104

9. 주요 다이어트 성분 _ 106
1) 비워라 : 간 해독, 장 청소, 혈관청소 _ 106
(1) 레몬 디톡스 _ 106
(2) 밀크씨슬 : 간 해독 _ 108
(3) 대맥 화이버 : 식이섬유 _ 108
(4) 키토산 : 동물성 식이섬유 _ 109
(5) 손바닥 선인장 : 장 청소 _ 109
(6) 다시마 추출물 : 장 청소, 혈관청소 _ 110
(7) 오메가3 지방산 : 혈관청소 _ 111
(8) 아마인유 : 식물성 오메가3 지방산 _ 112
2) 태워라 : 지방연소, 지방억제, 혈당조절 _ 113
(1) 콜레우스 포스콜리 : 지방연소, 근육증가 _ 113
(2) 바나바잎 추출물 : 혈당조절 _ 114
(3) 커피빈 추출물 : 지방억제, 연소, 식욕억제 _ 114
(4) 홍화유 : 지방억제, 연소 _ 115
(5) 고추유 : 지방억제, 연소, 신진대사 활성화 _ 116
(6) 가르시니아 캄보지아 : 지방억제, 식욕조절 _ 116
(7) 녹차 : 지방분해, 스트레스 조절 _ 117
(8) 돌외잎 추출물 : 지방억제, 지방연소 _ 118
(9) 샤프란 : 식욕억제, 스트레스 조절 _ 119
(10) 코코아 추출물 : 식욕억제, 스트레스 조절 _ 119
3) 채워라 : 여성호르몬, 스트레스 조절, 세포기능 강화 _ 120
(1) 석류 : 여성호르몬 _ 120
(2) 콩 : 여성호르몬 _ 121
(3) 백수오 : 여성호르몬 _ 121
(4) 락티움 : 스트레스 조절 _ 122
(5) 체리 추출물 : 스트레스 조절 _ 123
(6) 동충하초 : 세포 미토콘드리아 활성화 _ 123