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[프롤로그] 당신의 시력도 1.0이 될 수 있다
눈 건강을 악화시키는 근본 원인은?
콘택트렌즈가 필요 없는 생활이 시작되다
7일 만에 나타나는 변화

제1장 내 눈은 왜 계속 나빠지는 걸까?
시력과 관련된 통계 데이터
갈수록 늘어나는 시력감퇴 인구
눈이 사물을 보는 원리
눈을 혹사시키는 현대인
안과의사가 할 수 있는 일과 없는 일
시력이 계속 떨어지는 진짜 이유
척추가 굽은 사람은 눈이 나쁘다?

제2장 눈 건강, 척추 교정에 답이 있다
굽은 척추에는 4가지 유형이 있다
굽은 척추와 눈의 관계
급격하게 증가 중인 안구건조증
눈에 혈류가 잘 통하도록 한다
백내장 및 녹내장 증상이 호전되다
눈 떨림 증상이 사라지다
어린이 근시가 해결되다
사시를 유발하는 원인
더 늦기 전에 스스로 교정하고 예방한다

제3장 심각했던 눈 질환, 이렇게 극복했다
[체험담①] 비문증이 사라진 뒤 세상이 다르게 보이다
[체험담②] 딸아이의 시력이 7일 만에 0.2에서 1.0으로!
[체험담③] 백내장 증상 개선으로 수술 걱정이 없어지다
[체험담④] 정상으로 돌아온 녹내장 안압, 시야가 넓어지다
[체험담⑤] 고도근시에서 0.7까지 시력이 회복되다
그 외 환자들의 시력 회복 사례

제4장 7일 만에 눈이 좋아지는 척추 교정 체조
굽은 척추 교정으로 건강한 눈 만들기
굽은 척추 교정의 기본-‘고양이 자세 체조’
‘고양이 자세 체조’ 배워 보기
‘고양이 자세 체조’ 효과를 높이는 호흡법과 동작
척추 유형에 맞게 실시하는 ‘수건베개 체조’
[간단 셀프케어①] 일자목 수건베개 체조
[간단 셀프케어②] 새우등 수건베개 체조
[간단 셀프케어③] 일자허리 수건베개 체조
[간단 셀프케어④] 과도한 S라인 허리 수건베개 체조
[간단 셀프케어⑤] 복합 유형 수건베개 체조
[간단 셀프케어⑥] 경추 지압 & 눈 체조
[간단 셀프케어⑦] 시력 회복 호흡법
[간단 셀프케어⑧] 접형골 자극 체조
[간단 셀프케어⑨] 고양이 눈 체조
[간단 셀프케어⑩] 목 근육 체조

제5장 시력 향상을 도와주는 눈 운동과 경혈 자극법
안구 근육 운동과 경혈 자극
[안근 운동법①] 눈둘레근 마사지
[안근 운동법②] 원근법 트레이닝
[안근 운동법③] 뒷목 마사지
[안근 운동법④] 손바닥 온열 마사지
[경혈 자극법①] 찬죽(?竹) 자극
[경혈 자극법②] 사백(四白) 자극
[경혈 자극법③] 목창(目窓) 자극

제6장 눈 건강을 위한 7일 프로그램
시력 향상과 척추 교정을 위한 7일 프로그램
아침 프로그램 A
점심 프로그램 B
저녁 프로그램A+B
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밝은 눈과 바른 자세를 가진 사람