홈앤서비스 SK BROADBAND

김준희가 직접 경험한 피트니스 체험담과 자신만의 운동 팁을 담아낸 『비키니야 미안해』. 그녀가 제안하는 먹고 싶은 걸 적당히 즐기면서 할 수 있는 재미있고 똑똑한 다이어트 방법을 알아보자. 탄력 있는 몸매를 만드는 웨이트 트레이닝을 비롯해서, 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지를 기본 원리와 함께 세세하게 전한다. 또한 무조건 안 먹는 것이 아니라 음식을 어떻게 가려 먹어야 하는지 식습관 노하우를 제시한다.

김준희는 다이어트가 나 자신과의 싸움이기 때문에 강한 의지력을 필요로 한다고 전한다. 그래서 다이어트에 들어가기 전에 내몸을 더 사랑하며 아름답게 가꿔내는 목표를 분명하게 정하라고 충고한다. 그녀는 사이즈 작은 바지를 집에서 입으며 바지 밖으로 튀어나온 자신의 배를 확인하는 작업으로 다이어트의 의지를 다지곤 했다. 그러다 보면 식욕이 감소하고, 살을 빼야겠다는 생각을 저절로 실천으로 옮기게 된다.

이 책은 김준희가 직접 경험한 운동비법과 효과적인 식이요법까지 상세하게 곁들여 테가 나는 몸매를 가꾸는 법을 전한다. 또한 예쁜 몸매를 만들어 가는 과정 중에 어느 순간 찾아오는 정체기에 지지 말 것을 강조한다. 젊음으로 커버할 수 있는 나이가 아닌 우리의 살이 쳐지고 배가 접히는 시기까지 생각한 그녀만의 몸매관리 비법이 펼쳐진다.

굶는 것보다 양질의 음식을 섭취할수록 살은 더 잘 빠진다. 허기가 지지 않게 적절한 음식을 제때 섭취해 지방축적시스템을 가동하지 못하도록 해야 다이어트에 도움이 된다. 김준희는 우리가 적절히 섭취해야 하는 음식을 비롯해서 운동과 식이요법을 통해 자신의 결점을 보강하는 체형을 만드는 법을 전한다.

저자 서문

Part 1. 김준희의 다이어트 클래스 101
class 1 다이어트가 실패할 수밖에 없었던 이유
class 2 즐겁고 똑똑하게 다이어트하기
class 3 현명한 다이어트의 필수 코스, 웨이트 트레이닝
class 4 여자의 노화는 몸에서 나타난다
class 5 내 몸을 사랑하자
class 6 나만의 워너비를 정하자

Part 2. 나만 알고 싶은 비밀, 김준희 식 다이어트
1. 다이어트와 운동을 병행하며 무슨 일이 있어도 꼭 지켜야 하는 5가지 법칙
첫째, 허리둘레에 민감하기
둘째, 생수와 친해지기
셋째, 충분한 휴식 취하기
넷째, 감정에 의해 먹지 않기
다섯째, 전신사진 자주 찍기
2. 급하게 빼는 살은 급하게 다시 찐다
3. 시중 다이어트 제품을 믿지 말자
4. 같은 방식의 운동 스타일에서 벗어나자
5. 운동도 운동이지만 식사조절이 관건이다
6. 얼마큼 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐가 중요하다
7. 배고픔을 느끼지 않게 하자

Part 3. 음식에 대처하는 김준희 식 자세
1. 과일, 믿어도 될까?
2. 눈에 보이지 않는 당, 무서운 탄수화물
3. 떡볶이랑 헤어지기
4. 일주일에 하루는 맘껏 먹기

Part 4. 맛있게 먹고 신나게 살 빼는 김준희의 다이어트 레시피
1. 운동의 효과를 높여주는 식단과 보충제 활용
2. 다이어트 하면서 맛있게 외식 즐기기
3. 싱글족을 위한 간단 다이어트 레시피
4. 피할 수 없는 술자리에서 안주선택
5. 칼로리가 낮다고 속기 쉬운 음식

Part 5. 김준희가 말하는 운동도 스타일이다
1. 타이트한 운동복을 입어라
2. 뷰티 케어로 운동 효과를 높인다
3. 첫째도 둘째도 자신감이다

Part 6. 김준희의 스타일 바디 만들기 프로젝트
1. 기본 중에 기본, 스타일 스트레칭 정복
2. 스타일 바디 만들기 프로젝트
Wannabe Style 1. 백리스 드레스(Backless Dress)
Wannabe Style 2. 슬리브리스 탑(Sleeveless Top)
Wannabe Style 3. 파워 재킷(Power Jacket)
Wannabe Style 4. 딥 네크라인 탑(Deep Neckline Top)
Wannabe Style 5. 홀더 네크 탑(Halter Top)
Wannabe Style 6. 비키니 탑(Bikini Top)
Wannabe Style 7. 크롭트 티(Crop tee)
Wannabe Style 8. 하이 웨이스트 팬츠(High Waist Pants)
Wannabe Style 9. 저지 드레스(Jersey Dress)
Wannabe Style 10. 미니 스커트(Mini Skirt)
Wannabe Style 11. 레깅스(Leggings)
Wannabe Style 12. 펜슬 스커트(Pencil Skirt)
3. 욕심 많은 걸, 바쁜 걸들을 위한 특별 운동 처방
4. 패셔니스타 김준희가 제안하는, 체형별 메이크 오버 스타일링