홈앤서비스 SK BROADBAND

지은이는 1~5만 년 전 구석기 시대 원시인들과 유전자가 같은 현대인들을 위한 성공 다이어트 해법으로 단백질 섭취를 늘려라, 탄수화물을 멀리하라, 운동으로 렙틴 저항성을 개선하라, 만성 스트레스에서 벗어나라, 부족한 영양소를 챙겨 먹어라 등 5가지를 제안한다. 이 책에서는 20년 넘게 비만 치료를 해온 노하우를 바탕으로 우리나라 사람들의 식습관과 체질에 맞는 원시인 다이어트 방법을 구체적으로 제시했다. 또한 직접 실천해 다이어트에 성공한 이들의 체험사례와 함께 8주 단기다이어트 식단과 운동 프로그램을 자세히 소개하고 있다. ▶ 『원시인 다이어트』 소개 동영상 * 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

글을 시작하며_건강해져야 살이 빠진다

Part 1 지금까지는 왜 실패했을까
번번이 실패하는 다이어트, 이유가 있다
무조건 적게 먹는 다이어트는 백전백패
‘의지력’만으로 다이어트에 도전하면 실패한다
칼로리 계산은 이제 그만!
두 끼만 먹는다고 살이 빠질까
‘기름진 음식’이 비만의 주범이라고?
탄수화물을 안 먹으면 날씬해진다?

Part 2 원시인처럼 먹고 움직여라
비만, 환경이냐 유전이냐
‘탄수화물 중독’에 빠져 있는 현대인들
탄수화물 과다 섭취가 왜 문제인가
좋은 지방과 나쁜 지방의 차이
박용우 박사가 알려주는 내 몸에 맞는 원시인 다이어트
구석기 시대엔 ‘유산소 운동’이 없었다

Part 3 원시인 다이어트의 5가지 해법
해법 1_단백질 섭취를 늘려라
해법 2_나쁜 탄수화물을 멀리하라
해법 3_운동으로 렙틴 저항성을 개선하라
해법 4_만성 스트레스에서 벗어나라
해법 5_부족한 영양소를 챙겨 먹어라
감량 이후_감량체중 유지하면서 젊게! 더 젊게!

Part 4 단기다이어트 식단 & 운동 프로그램
다이어트 기간의 목표를 이해한다
금기식품?허용식품을 안다
영양식단을 짠다
주 3회 이상 피트를 한다
매일 다이어트 일기를 쓴다
8주 이후에도 식단에 신경 쓴다

글을 마치며_평생 습관으로 만들어라