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[요가 저널]이 최고의 차세대 요가 지도자 중 한 명으로 선정한
키노 맥그레거와 함께 하는
건강하고 평화로운 삶을 위한 30일의 요가 여행

세계적으로 유명한 요가 강사이며 베스트셀러 《아쉬탕가 요가의 힘》의 저자인 키노 맥그레거가 요가에 관해 더 깊이 공부할 수 있도록 안내하는 요가 에세이. 20년에 걸친 치열한 요가 수련과 공부, 요가 지도 경험, 삶에서 배운 지혜와 통찰을 바탕으로 요가 수련에 깊이를 더하고 더욱 건강하며 평화로운 삶을 사는 데 도움이 되는 글을 다채롭게 엮었다.

이 책 《요가 수업》은 30일 동안 30가지 주제로 요가에 관해 배우고 수련할 수 있도록 구성되어 있다. 하루마다 하나의 주제에 관한 에세이가 있고, 이 주제를 일상생활에서 적용하여 연습해 보는 ‘실천하기’, 이 주제와 연관된 요가 자세들을 서너 가지씩 수련해 보는 ‘수련하기’ 등 이 세 가지가 함께 그날 하루의 요가 여행을 이룬다.

지은이는 요가에 관해 공부할 수 있는 수많은 주제 가운데 고요함, 평정심, 인내, 호흡, 진실함, 평화, 무지, 내맡김, 장애물들, 무지 등 30가지를 선별하여 에세이를 썼다. 에세이는 요가 수트라, 바가바드 기타, 라마야나, 인도의 신화, 요가 철학, 다른 산스크리트 문학 작품 등에서 인용한 내용, 자신이 20년 동안 요가를 수련하고 지도하면서 또는 삶에서 직접 경험하며 배운 지혜와 통찰을 바탕으로, 독자에게 꼭 전해 주고 싶은 이야기들을 들려준다. 요가 수련에 도움이 되는 내용은 물론이고, 독자의 감정적, 정신적, 영적 성장에 도움이 되는 글들도 풍성하게 담겨 있다.

머리말 : 요가 수업에 오신 것을 환영합니다

1일 고요함 - 니로다
2일 연약함 - 아락쉬타
3일 정결 - 샤우차
4일 만족하기로 선택하기 - 산토샤
5일 비폭력 - 아힘사
6일 인내 - 크샨티
7일 사심 없는 봉사 - 세바
8일 평정심 - 우펙샤남
9일 호흡의 마법 - 프라나
10일 진실함 - 사티야
11일 의도와 목적 ? 상칼파
12일 감각의 방향 바꾸기 - 프라티야하라
13일 흔들림 없는 신뢰 - 슈랏다
14일 자기 자신의 영웅 되기 - 비라
15일 평화 - 샨티
16일 용서 - 크샤마
17일 무지 - 아비디야
18일 삼스카라의 사슬 끊기
19일 행복하기 - 사우마나시야
20일 요가 친구들 - 상가
21일 기억 - 스므리티
22일 고통의 수용 - 타파스
23일 사랑의 왕관 보석 - 라트나
24일 성스러운 공간 - 만디르
25일 당신은 소중한 존재입니다 - 푸루샤
26일 요가, 개인적인 수련 - 아비야사
27일 놓아 버리고 신에게 내맡기기 - 바이라기야
28일 장애물들 - 아리샷바르가
29일 강해지기 - 스티라
30일 신의 날개 아래에서 안식처 찾기 - 샤라남

자세 모음
저자에 대하여

저자 : 키노 맥그레거
아쉬탕가 요가를 정립한 스리 K. 파타비 조이스에게서 아쉬탕가 요가를 가르칠 수 있는 자격을 인증 받은 14명의 미국인 중 한 명이며, 그 가운데 가장 젊은 여성이다. 그녀는 남편 팀 펠드만과 함께 ‘마이애미 라이프 센터’를 설립하였고, 그곳에서 아쉬탕가 요가의 매일 수련, 워크샵, 집중 수련을 지도하고 있다. 세계 최대의 요가 잡지인 [요가 저널]은 요가의 떠오르는 최고의 별 중 한 명으로 그녀를 소개하였다. 그녀는 매년 15개 이상의 나라를 돌아다니면서 요가를 지도하고 있고, 허핑턴 포스트에 글을 기고하며, 《아쉬탕가 요가의 힘》 등 네 권의 책을 저술하였다. 홈페이지 www.kinoyoga.com유튜브 채널 kinoyoga : www.youtube.com/kinoyoga
역자 : 이보미
성균관대학교 대학원 운동처방과 비만클리닉학과를 졸업했다. 이 세상 모든 생명체가 평화롭게 공존하는 날이 오기를 꿈꾸며 영미권 서적을 기획하고 옮기는 일을 하고 있다. 최근에는 엄마와 잠시도 떨어지기 힘들어하는 노견 덕분에 집에서 혼자 아쉬탕가 요가를 수련하는 재미에 푹 빠져 있다. 그동안 옮긴 책으로는 《아쉬탕가 요가: 수련 안내서》《노견 만세》《투데이 다이어트》 등이 있다.
역자 : 김윤
서울대학교 경영학과를 졸업했다. 지금은 자유롭고 평화로운 삶으로 안내하는 글들을 우리말로 옮기고 소개하는 일을 하고 있다. 그동안 번역한 책으로는 《아쉬탕가 요가의 힘》(공역) 《네 가지 질문》《기쁨의 천 가지 이름》《아잔 차 스님의 오두막》《현존》《마음은 도둑이다》《지금 이 순간》《영원으로 가는 길》《오늘 하루가 선물입니다》 등이 있다.
감수 : 홍승준
[구리 아쉬탕가 요가원]에서 요가를 지도하고 있다. 그동안 번역한 책으로는 《아쉬탕가 요가의 힘》(공역), 리노 밀레의 《아쉬탕가 요가》가 있다.