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[머리말] 배드민턴을 잘하려면?4
이 책의 사용법14
배드민턴의 연습일정 짜는 법16
수준별16
시기별17
목적별18
연습 메뉴에서 사용하는 용어의 해설19
[용어 해설] 배드민턴의 기초 지식20

제1장 기본기술
001 라켓 잡는 방법을 익힌다22
002 라켓으로 스윙 연습하기 ① 오버 헤드 스트로크22
003 L자형 봉을 사용한 오버 헤드 스트로크 23
004 라켓을 바꿔서 잡기 24
005 라켓으로 스윙 연습하기 ② 언더 핸드 (포핸드)25
006 라켓으로 스윙 연습하기 ③ 언더 핸드 (백핸드)25
007 라켓으로 스윙 연습하기 ④ 사이드 핸드 (포핸드)27
008 라켓으로 스윙 연습하기 ⑤ 사이드 핸드 (백핸드)26
009 셔틀콕 잡기27
010 셔틀콕 던지기28
011 셔틀콕 발끝으로 차기29
012 셔틀콕을 바로 위로 치기30
013 앉아서 1 대 1로 주고받기30

제2장 스매시
[기술 해설] 스매시32
014 네트 앞에서 스매시 연습34
015 뒤에서 앞으로 움직이면서 스매시 연습35
016 네트 앞에서 좌우로 움직이면서 스매시 연습36
017 앞에서 뒤로 움직이면서 스매시 연습37
018 좌우 뒤쪽으로 움직이면서 스매시 연습38
019 스트레이트와 크로스로 나눠서 스매시 연습40
020 점프 스매시41
021 백핸드 스매시42
022 다양한 상황에서 스매시 연습43
023 포사이드 앞으로 풋워크 -> 포핸드 스매시44
024 백사이드 앞으로 풋워크 -> 라운드 스매시45
025 포사이드로 풋워크 -> 포핸드 스매시46
026 포핸드 스매시 풋워크 -> 라운드 스매시 47
027 사이드 원 점프 스매시48
028 후위 스매시 (복식용)49
[칼럼] ① 배드민턴은 상대의 약점을 공략하는 스포츠다 118

제3장 클리어 ? 커트
[기술 해설] 클리어52
029 포핸드 클리어 연습54
030 라운드 클리어 연습55
031 좌우 번갈아 클리어 연습56
032 클리어 후 쇼트 서비스 라인 터치57
033 하이 클리어58
034 드리븐 클리어59
035 스트레이트와 크로스로 나눠서 클리어 연습60
036 다양한 상황에서 클리어 연습61
037 2 대 1 전면 클리어61
[기술 해설] 커트62
038 포핸드 커트 연습64
039 라운드 커트 연습64
040 좌우 번갈아 커트 연습65
041 크로스 커트66
042 리버스 커트67
043 페인트 커트68

제4장 네트 플레이
[기술 해설] 포핸드 로브70
[기술 해설] 백핸드 로브72
044 포핸드 로브 연습74
045 백핸드 로브 연습75
046 좌우 번갈아 로브 연습76
047 다수의 인원이 할 수 있는 스매시에서 로브 연습77
048 셔틀콕에 재빨리 반응해서 로브 연습78
049 크로스 로브 연습79
050 포핸드 스매시 풋워크 -> 포핸드 로브80
051 라운드 스매시 풋워크 -> 백핸드 로브81
052 포핸드 스매시 -> 포핸드 로브 82
053 라운드 스매시 -> 백핸드 로브 82
054 네 군데 코너로 움직이는 풋워크 연습83
[기술 해설] 헤어핀84
055 포핸드 헤어핀 연습86
056 백핸드 헤어핀 연습87
057 좌우 번갈아 헤어핀 연습88
058 포핸드 스매시 풋워크 -> 포핸드 헤어핀 89
059 포핸드 클리어 -> 포핸드 헤어핀90
060 커트 & 헤어핀을 번갈아 하고 백 바운더리 라인
터치91
061 스핀 헤어핀 92
062 다양한 상황에서 로브와 헤어핀 연습93
[기술 해설] 푸시94
063 포핸드 푸시 연습96
064 백핸드 푸시 연습97
065 좌우 번갈아 푸시 연습98
066 스매시 & 푸시 연결99
067 크로스 리시브의 대응100
068 네트에 꽂힌 셔틀콕을 푸시101
069 전위 푸시 연습 ①102
070 전위 푸시 연습 ②103
071 전위 푸시 연습 ③104
072 전위 푸시 연습 ④105
[칼럼] ② 코치는 선수에게 가장 든든한 ‘힘’이 된다 106

제5장 리시브
[기술 해설] 포핸드 리시브108
[기술 해설] 백핸드 리시브110
073 포핸드 리시브 연습112
074 백핸드 리시브 연습112
075 좌우 번갈아 리시브 연습113
076 스매시 리시브114
077 공격으로 전환하는 리시브115
078 포핸드 리시브 -> 라운드 스매시116
079 커트 리시브117
080 푸시 리시브118
081 푸시와 푸시 리시브119
082 스매시 & 커트의 리시브 프리에서 스매시120
083 사이드 커트를 네트 앞에서 리시브 하기121
084 로브 뒤의 리시브 대응 ①122
085 로브 뒤의 리시브 대응 ②123
086 리시브에서 공격 ①124
087 리시브에서 공격 ②125
088 상대방의 강타를 막아내고 공격의 실마리를 잡는다126
089 상대방의 강타를 막아내고 크로스 로브에 대응한다127
090 리시브에서 자세 바로 잡기128
091 크로스 스매시 리시브129
092 복식용 리시브 연습130

제6장 드라이브
[기술 해설] 포핸드 드라이브132
[기술 해설] 백핸드 드라이브134
093 좌우 번갈아 드라이브 연습136
094 코트 반면을 이용한 1 대 1 드라이브137
095 코트 중앙에서 백사이드로 이동해서 드라이브138
096 전면 드라이브139
097 드라이브 -> 스매시140
098 드라이브 -> 푸시141
099 드라이브 -> 사이드로 뛰어 오르면서 스매시142
100 포핸드 스매시 -> 드라이브143
101 라운드 스매시 -> 드라이브143
102 랠리의 주도권을 뺏기지 않는 공격144

제7장 서비스
[기술 해설] 롱 서비스146
[기술 해설] 쇼트 서비스148
103 롱 서비스를 하고 상대의 리턴을 짧게 리시브하기150
104 주도권을 잡기 위한 롱 서비스151
105 유리한 전개로 이끄는 쇼트 서비스152
106 복식에서 쇼트 서비스와 리시브153
107 상대의 뒤쪽을 노린 서비스 리시브154
108 주도권을 잡기 위한 쇼트 서비스155
[기본 개념] 서비스 할 때의 포지셔닝156
109 세 번째 랠리에서 전위 여자 선수가 푸시한다157
110 남자 선수의 공격으로 이어지는 서비스 리시브158
111 서비스 이후 세 번째 랠리전법을 여자 선수가
역으로 잡는다159
112 상대의 움직임을 보면서 전위 여자 선수가
헤어핀을 한다160

제8장 단식의 전술 연습
[기술 해설] 단식 전술162
113 전후로 움직이는 스트로크 연습164
114 번갈아 가면서 스매시165
115 올 쇼트166
116 올 롱 + 스매시167
117 올 쇼트 + 스매시168
118 백핸드로 클리어와 커트하기169
119 2 대 1 리시브170
120 1 대 4 리시브171
121 앞과 뒤가 없는 게임172
122 앞이 없는 게임172
123 스매시가 없는 게임173
124 클리어가 없는 게임173
125 한 쪽이 공격할 수 없는 게임174
[칼럼] ③ 종합적인 능력을 요구하는 단식 174

제9장 복식의 전술 연습
[기술 해설] 복식 전술176
126 푸시 & 푸시 리시브178
127 푸시 &푸시 리시브 (세 번째 랠리를 크로스로 리시브)178
128 쇼트 드라이브를 주고받기179
129 드라이브를 주고받기189
130 스매시와 드라이브를 주고받기180
131 커트 -> 스매시 -> 드라이브 주고받기181
132 뒤 프리 연습182
133 2 대 1 나눠서 치기183
134 2 대 1 푸시 & 리시브 ①184
135 2 대 1 푸시 & 리시브 ②184
136 2 대 1 푸시 & 리시브 ③185
137 2 대 1 푸시 & 리시브 ④185
138 2 대 1 드라이브 ①186
139 2 대 1 드라이브 ②187
140 2 대 1 드라이브 ③187
141 2 대 1 스매시 & 드라이브188
142 2 대 1 리시브 189
143 2 대 1 스매시 & 공격으로 연결하는 랠리 ①190
144 2 대 1 스매시 & 공격으로 연결하는 랠리 ②191
145 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로
연결하는 랠리 ①192
146 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로
연결하는 랠리 ②193
147 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로
연결하는 랠리 ③194
148 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로
연결하는 랠리 ④195
149 2 대 1 올 쇼트196
150 3 대 1 리시브196
151 3 대 1 푸시 & 리시브197
152 2 대 2 리시브 197
153 2 대 2 푸시 & 리시브198
154 2 대 2 드라이브 ①198
155 2 대 2 드라이브 ②199
156 2 대 2 드라이브 ③199
157 2 대 2 공격과 리시브200
158 공수 전환200
159 2 대 2 노 로브 게임201
160 2 대 2 노 로브 게임 VS 프리 게임201
161 2 대 2 앞뒤 없는 게임202
162 2 대 2 뒤가 없는 게임202
163 3 대 2 게임203
164 3 대 2 리시브 ① (세 명 중 전위 한 명)203
165 3 대 2 리시브 ② (세 명 중 전위 두 명)204
[칼럼] ④ 복식은 파트너와 균형이 중요하다 204

제10장 랠리 연습
[기술 해설] 랠리 연습206
166 스매시 리시브208
167 푸시 -> 스매시 209
168 포핸드 헤어핀 -> 라운드 스매시 -> 푸시210
169 백핸드 헤어핀 -> 포핸드 스매시 -> 푸시 211
170 포핸드 로브 -> 백핸드 로브 -> 라운드 스매시 212
171 라운드 스매시 -> 백핸드 헤어핀 -> 포핸드 스매시 213
172 리시브에서 헤어핀214
173 네트 앞 -> 스매시 215
174 4점 프리 연습 (앞 2점, 사이드 2점)216
175 4점 프리 연습 (앞 2점, 뒤 2점)217
176 전면 프리 연습218
177 후위 프리 연습219
178 포핸드 스매시 -> 포핸드 드라이브 -> 푸시220
179 라운드 스매시 -> 백핸드 드라이브 -> 푸시221
180 전위와 후위를 고정한 연습222
181 사이드 바이 사이드에서 스매시를 리시브223
182 사이드 바이 사이드에서 스매시 & 커트를 리시브224
183 톱 & 백에서 로테이션으로 연습225
184 드라이브 주고받기에서 커트 리시브 -> 푸시226
185 복식 프리 연습 ①227
186 복식 프리 연습 ②228
187 라켓을 재빠르게 올려 대응하기 ①229
188 라켓을 재빠르게 올려 대응하기 ②230

제11장 트레이닝
189 셔틀콕 사다리 다리 올리기232
190 셔틀콕 사다리 양발로 점프232
191 셔틀콕 사다리 사이드 스텝233
192 차이나 스텝 ①233
193 차이나 스텝 ②234
194 차이나 스텝 ③234
195 차이나 스텝 ④235
196 셔틀콕 놓기235
197 봉을 이용한 트레이닝 ①236
198 봉을 이용한 트레이닝 ②236
199 봉을 이용한 트레이닝 ③237
200 봉을 이용한 트레이닝 ④237

[맺음말] 독자 여러분께238