홈앤서비스 SK BROADBAND

마음챙김 명상으로 고통에서 벗어나자! 저자 비디아말라 버치와 대니 펜맨은 끔찍한 사고를 당한 뒤 험난한 재활 과정을 거치며 마음챙김 명상이 심신 회복에 얼마나 큰 도움을 주는지 몸소 체험한 사람들이다. 이들?은 자신의 경험을 토대로 마음챙김 명상의 효과와 실천법을 알리고자 『기적의 명상 치료』를 썼다고 한다. 구체적인 연구 결과와 풍부한 사례를 바탕으로 마음챙김 명상이 어떻게 육체적 통증을 완화하고, 여기서 비롯된 심리적 고통까지 해소할 수 있는지를 밝힌다. 자신과 타인을 향한 친절, 연민, 유대감을 불러일으키는 마음챙김 명상 과정을 고스란히 담은 ‘8주간의 MBPM 프로그램’을 수록한다. 하루 10-20분 정도의 시간을 할애해 수련할 수 있는 간단한 마음챙김 명상과 ‘습관 해방시키기’를 중심으로 구성되어 있다. 어떤 자세로 명상해야 하는지 그림으로 정확히 일러주고, 명상에 도움이 되는 각종 도구, 책, 관련 단체, 웹사이트 등의 정보도 함께 제공한다.

추천의 글
서문 - 마크 윌리엄스

1 모든 순간이 새로운 기회다
2 저항하면 지속된다
3 마음챙김 프로그램 소개
4 1주차 : ‘생각’하지 말고 ‘경험’하라
5 2주차 : 아픈 것도 습관이 된다
6 3주차 : 몸과 마음을 함께 스트레칭하라
7 4주차 : 통증의 심장부로 고개를 돌려라
8 5주차 : 긍정의 뇌 회로를 설계하라
9 6주차 : 치유 호르몬으로 면역력을 높여라
10 7주차 : 외로울수록 더 아프다
11 8주차 : 응급용 도구 상자 만들기