홈앤서비스 SK BROADBAND

프롤로그 : 말하지 못한 감정에게 말을 걸어보세요 1장 : 내가 나에게 느끼는 감정들 1. 부끄러움 ? 나를 숨기고 싶을 때 2. 후회 ? 다시 돌아갈 수 있다면 3. 미안함 ? 나 자신에게 4. 자책 ? 왜 그랬을까 싶을 때 5. 무력감 ? 아무것도 할 수 없을 때 6. 허무함 ? 모든 게 다 의미 없어질 때 7. 자존심 상함 ? 나를 깎아내린 말 한마디 8. 지침 ? 지치고 아무 말도 하기 싫을 때 9. 공허함 ? 텅 빈 마음을 마주할 때 10. 나를 다독이는 말 ? “그럼에도 불구하고” 2장 : 타인과의 관계에서 생기는 감정 11. 서운함 ? 기대가 무너질 때 12. 섭섭함 ? 작은 일에도 마음이 다칠 때 13. 억울함 ? 진심이 왜곡될 때 14. 분노 ? 도를 넘은 말 한마디 15. 질투 ? 왜 나는 아닌지 16. 비교 ? 자꾸만 나를 작게 만들 때 17. 외로움 ? 함께 있어도 외로울 때 18. 무시당한 느낌 ? 가볍게 여겨질 때 19. 배신감 ? 믿었던 사람에게 20. 이해받고 싶은 마음 ? “내 말 좀 들어줘요” 3장 : 관계를 망치지 않고 표현하는 법 21. 조심스러움 ? 상처주고 싶지 않아서 22. 애매함 ? 말할까 말까 망설일 때 23. 눈치봄 ? 나만 참는 기분일 때 24. 긴장 ? 나를 어떻게 볼까 걱정될 때 25. 침묵 ? 말 안 하는 게 편할 때 26. 참음 ? 좋은 게 좋은 거라는 말 27. 거절 ? 불편하지 않게 말하고 싶을 때 28. 부탁 ? 민망하지 않게 표현하기 29. 사과 ? 진심을 담아 말하기 30. 진심 ? 오해 없이 전하고 싶을 때 4장 : 불안과 걱정 속에서 31. 불안함 ? 알 수 없는 일이 두려울 때 32. 걱정 ? 일이 잘못될까 봐 33. 초조함 ? 기다리는 시간이 길게 느껴질 때 34. 두려움 ? 나를 덮치는 감정 35. 무서움 ? 이유 없이 덜컥 36. 혼란스러움 ? 머릿속이 복잡할 때 37. 낯설음 ? 익숙하지 않은 자리에서 38. 멍함 ? 아무 감정도 느껴지지 않을 때 39. 통제되지 않는 감정 ? 감정이 나를 휘두를 때 40. 괜찮아지는 법 ? 파도 위에 부는 바람처럼 5장 : 감정으로 관계를 이어가는 방법 41. 공감 ? “네가 그렇구나” 42. 존중 ? 내 방식도, 너의 방식도 43. 애정 ? 좋아한다는 말을 어떻게 할까 44. 신뢰 ? 믿는다는 말은 어떻게 시작할까 45. 지지 ? 네 편이 되어줄게 46. 친밀함 ? 편하게 다가가는 말 47. 다정함 ? 하루를 녹이는 한마디 48. 배려 ? 말보다 마음이 앞설 때 49. 응원 ? 힘내라는 말, 그 너머 50. 사랑 ? 조심스럽지만 분명한 마음 6장 : 직장에서 감정 표현하는 법 51. 당황스러움 ? 예상 밖의 질문 52. 인정받고 싶은 마음 ? 나도 잘하고 싶어요 53. 긴장 ? 처음 만나는 사람 앞에서 54. 민망함 ? 실수했을 때 55. 부끄러움 ? 칭찬받을 때 56. 고마움 ? 감사를 전하는 법 57. 불편함 ? 너무 가까운 거리 58. 짜증 ? 작은 일이 계속 쌓일 때 59. 실망 ? 기대에 못 미쳤을 때 60. 다툼 뒤에 말 건네기 ? 어색함 넘기기 7장 : 나를 돌보는 감정 표현 61. 위로받고 싶은 마음 ? “괜찮다고 말해줘요” 62. 혼자 있고 싶은 감정 ? 조용히 나를 쉬게 해줘 63. 울고 싶은 날 ? 눈물이 말하는 것들 64. 기대하고 싶은 마음 ? 다시 희망을 품는 말 65. 정리되지 않은 마음 ? 시간이 필요한 감정 66. 속상함 ? 쉽게 꺼낼 수 없는 말 67. 혼란스러운 내면 ? 감정과 생각 사이 68. 멈추고 싶은 순간 ? 마음이 과부하일 때 69. 받아들이기 ? 안간힘을 놓을 때 70. 나에게 상냥한 말 ? “천천히 해도 괜찮아” 8장 : 일상에서 감정에 말 걸기 71. 설렘 ? 좋은 일이 생길 것 같은 느낌 72. 행복함 ? 평범한 하루의 기쁨 73. 만족감 ? 오늘 이 정도면 충분해요 74. 흐뭇함 ? 누군가를 보며 웃을 때 75. 편안함 ? 나답게 있을 수 있는 공간 76. 그리움 ? 보고 싶은 사람이 있을 때 77. 익숙함 ? 편안한 반복이 주는 안정감 78. 가벼움 ? 짐을 내려놓은 느낌 79. 충만함 ? 지금 이대로 좋아요 80. 오늘이라는 기분 ? 지금, 여기에 집중하기 9장 : 감정 충돌을 피하고 싶을 때 81. 감정 숨기기 ? 드러내지 못하는 이유 82. 착한 사람 콤플렉스 ? 늘 괜찮다고 말하는 사람 83. 피하고 싶은 대화 ? 꺼내기 어려운 이야기 84. 오해 ? 왜곡된 감정의 전달 85. 갑작스런 감정 폭발 ? 왜 그리도 터졌을까 86. 말 실수 ? 의도와 다른 전달 87. 감정 전염 ? 누군가의 기분이 내게까지 88. 참지 말고 표현하기 ? 관계가 더 깊어지는 순간 89. 공감받지 못할 때 ? 나만 이상한 걸까? 90. 감정 조절하기 ? 느끼되 휘둘리지 않기 10장 : 감정을 말하는 사람이 되기 91. 감정 어휘 확장하기 ? 마음의 언어 늘리기 92. 관찰하기 ? 감정이 올라오는 순간 포착 93. 기록하기 ? 감정을 글로 옮기는 힘 94. 설명하기 ? 내 감정을 타인에게 설명하는 법 95. 경청하기 ? 상대 감정에 귀 기울이기 96. 표현 연습하기 ? 감정을 말로 꺼내는 훈련 97. 감정에 이름 붙이기 ? 모호함에서 벗어나기 98. 감정과 친해지기 ? 나를 있는 그대로 99. 감정도 성장한다 ? 말하는 만큼 깊어진다 100. 감정을 말할 수 있는 용기 ? 이 책을 덮으며 에필로그 : 감정을 말할 수 있다는 건, 나를 지키는 힘입니다