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이 책은 각 가정마다 필독서로서 소장해 둘만한 가치가 충분하다. 한 사람의 수면 건강은 자신만이 아니라 그 가정의 행복, 나아가 국가에 미치는 영향까지 크기 때문이다.
우리 나라에서는 아직 이렇다 할 연구기관도 전문 병원도 없다. 하지만 미국 등 선진국에서는 이미 인간의 삶의 질은 수면에 달려 있다 보고 여러 기구들과 전문 병원, 전문 의사들이 연구와 실험에 박차를 가하고 있다. 이 책은 그러한 미국의 유수한 수면연구기관과 수면학회, 수면의학 박사들이 연구와 실험을 통해 얻은 수면의 노하우들을 친절하고 자세하게 가르쳐 주고 있다. 그러므로 원론만 다루는 이론서가 아니라 당장 오늘밤부터라도 시작할 수 있는 방법들로 가득한 알찬 실용지침서이다.

머리말 - 잠은 피로한 마음의 가장 좋은 약! …… 5

제1장 당신의 쾌면을 약속하는 자가진단법 …… 11
- 뇌도 기력도 위축되는 질 나쁜 수면법을 퇴치하라

제2장 깊이 자고 힘을 축적하는 슈퍼 타임 …… 33
- 뇌는 자는 중에도 많은 일을 한다!

제3장 두뇌를 활성화시키는 최적의 수면 조건 …… 55
- 성과가 없는 원인은 모두 여기에 있었다!

제4장 상쾌한 아침을 보증하는 4가지 습관 …… 81
- 이 습관으로 상쾌한 하루를 보낼 수 있다

제5장 쾌면은 이런 침실에서 이루어진다 …… 97
- 습관만 살짝 바꿔도 쾌면할 수 있다

제6장 이런 증상이 있다면 하루 빨리 수면 개선을! …… 115
- 수면 부족으로 끝나지 않는 수면장애의 무서운 실체

제7장 15분의 낮잠이 심신에 활력을 준다 …… 147
- 사소한 시간 연구가 절대적인 효과를 낳는다

제8장 야근할 때의 수면 건강법…… 159
- 몸에 부담을 주지 않는 쾌적한 근무

제9장 수면 전문가가 권하는 시차 적응법 …… 171
- 업무 능률, 여행의 즐거움을 위한 방법들

제10장 가족의 편안한 수면을 위해…… 185
- 젖먹이 아기, 고령자를 둔 가정을 위한 즉효법

제11장 당장 오늘밤부터 시작할 수 있는 수면 개선 …… 201
- 더 이상 잠들지 못하는 밤은 가라

편집 후기 - 건강하고 행복한 삶의 요건은 단잠에 있다 …… 221