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규칙과 관습에 메이지 않고, 나이와 상관없이 자신의 일을 하며 그동안 우리가 알고 있던 노년의 모습과 다른 사람들이 나타났다. 이들을 『골든 그레이』에서는 50이후 50년의 골든 타임을 누리고 있는 백세 시대의 새로운 인생 모델골든 그레이(Golden gray)라고 말한다. 이 책은 저자 강헌구가 정년퇴직과 귀촌 그리고 창업이라는 삶의 과정에서 직접 골든 그레이 라이프를 설계하고 계획해 완성된 것이다. 저자 본인의 자전적 이야기 사이에 등장하는 골든 그레이 라이프 사례를 읽다보면, 골든 그레이로의 진화를 꿈꾸게 된다.

프롤로그 지금까지 없던 새로운 사람들, 골든 그레이

PART1. 한 번뿐인 인생, 펄펄 살아 날뛰는 도미처럼
01 빨강 바지에 슈트를 걸친 회색 머리의 사람들
02 나이는 거짓말이다
03 요리를 배우고 싶으면 배우고, 남미에 가고 싶으면 간다
04 이거다 하는 순간, 펄펄 살아 날뛰는 도미가 된다
05 당신의 골든 타임이 ‘50년’ 리필되었습니다
06 세월의 무게를 ‘한칼’로 베어내다
07 ‘베풂’이라는 장르의 예술가
08 민들레 막걸리 한잔하면, 그게 시작이다
09 부를 넘어 ‘부의 시크릿’을 전수한다
10 나의 보폭과 행보가 시대의 길이 된다
11 가져봐야 뭐해, 써야 내 것이지
12 미츠바, 우리 삶의 존재 이유

PART2. 인생, 이게 다입니까? 물론 아니죠!
01 나는 아직 인생에 대해 모르는 것이 많다
02 아직도 50년을 더 살아야 하는데
03 낯선 것들의 즐거움
04 나는 나만 믿는다
05 불편한 공존을 묵묵히 받아들여야 한다는 것
06 의학이 발전해도 아픈 곳은 아프다

PART3. 후반전에 강한 놈이 이긴다
01 이젠 나 하고 싶은 것 좀 하자고
02 오늘은 너무 늦지도 이르지도 않은 날이다
03 중년의 뇌보다 똑똑한 뇌는 없다
04 승부처를 옮기자, 무기를 바꾸고 새로운 투구를 쓰자
05 세상에 너무 늦은 건 없다
06 인생에도 가계부라는 게 있다면
07 사람은 안 변한다고? 변해서 사람인 거다

PART4. 기억하라, 당신은 베테랑이다
01 ‘older’와 ‘better’는 동의어이다
02 그것밖에 모르는 바보면 뭐 어떤가
03 가슴 떨리지 않는다면 찢어버려라
04 군인은 적을 물리치고, 연인은 사랑을 쟁취하고
05 완전한 나만의 영토, 나만의 오리지널리티
06 당신에게 ‘R’이 풍요를 가져다줄 것이다
07 고수는 고수의 등 뒤에서 탄생한다
08 눈 한 송이에 나뭇가지가 부러진다
09 기한이 있는 꿈, 비전을 건축하다

PART5. 인생이라는 자전거는 오늘도 달린다
01 나는 지금 내 안의 소년을 응원한다
02 은퇴? 그건 새들이나 하는 거다
03 휴양이라는 안락한 덫
04 자전거는 오직 나아갈 때 넘어지지 않는다
05 내 전성기는 지금부터이다

에필로그 나는 오늘도 낯선 세계, 낯선 즐거움을 기다린다