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눈 뜨면 다 바뀌는 요즘, 서툴고, 불안하고, 답답한 당신을 위해 변화 마스터가 왔다
변화 적응 스트레스를 OFF해줄 ‘뉴 멘탈’, 견고한 유연성을 만나라!

우리의 간절한 바람과 달리, 삶은 늘 변덕스럽고 소란스럽다. 경제 불황, 팬데믹, 신기술 같은 사회적 혼란에서부터 취업, 이사, 결혼, 부모가 되는 것과 같은 개인적인 혼란에 이르기까지, 좋든 나쁘든 생각보다 변화는 자주 발생한다. 이처럼 변화는 어쩌다 닥치는 대사건이 아니라, 늘 삶에 존재하는 상수다. 그런데 우리는 늘 바뀐다 소리를 골치 아파하며, 우리의 행복과 자아에 대한 위협으로 여기고, 헛되이 저항한 끝에 결국 스트레스를 받고, 일을 망치고, 감정을 해치고, 기회를 놓친다.

지금이 지속 가능한 탁월함 전문가이자 코치 브래드 스털버그와 함께 그런 악순환을 뒤집을 때다. 그는 고대 지혜와 현대 과학을 아울러 뉴 노멀에 걸맞은 뉴 멘탈, 견고한 유연성을 제시한다. 우리는 항상 단단하게 나를 지킬 정도로 견고한 동시에, 바뀐 상황과 상태에 너끈히 대응하고 쉬이 적응할 수 있을 정도로 유연해야 한다. 결코 막연한 이야기가 아니다. 이 책의 사고방식-정체성-행동 3스텝을 밟아 가다 보면, 누구나 삶과 변화에 대해 새로이 인식하고, 자유롭고 유동적이면서 불변의 핵심 가치를 간직한 나를 만나고, 상황에 주체적으로 대응하는 한편 성장과 의미를 기다릴 줄 아는 너그러움을 갖출 수 있을 것이다. 그것이 곧 견고한 유연성이며, 변화를 행복과 성공을 불러올 아군으로 만들어줄 우리의 무기, 신항상성이다.

이제 스트레스 따윈 다 꺼버린 채 새 시대의 파도를 능수능란하게 타는 변화 적합 멘탈 소유자로 거듭날 시간이다.

준비: 변화의 뉴 모델, 견고한 유연성
왜 그리고 어떻게, 우리는 변화를 오해하는가
변화와 무질서를 탐색하는 신모델
신항상성을 알면, 어디서나 보이기 시작한다
견고한 유연성
견고한 유연성의 법칙
도로와 오솔길

첫 번째 스텝: 견고하고 유연한 사고방식

[키워드 1. 개방성] 삶의 흐름에 열려 있어라

변화는 혼란스럽다
진보, 저항, 사회 변화에 대한 간략하지만 중요한 딴소리
수용에 도달하기
소유 vs. 존재
피할 수 없는 방아쇠
덧없음 가운데 깊이와 의미가 있는 삶
#마음을 열어라

[키워드 2. 기대 컨트롤] 최악을 예상하라

기대가 현실을 어떻게 바꾸는가
뇌는 예측 기계다: 기대의 신경과학
비극적 낙관주의
비극적 낙관주의가 통하는 이유에 대한 과학적 이론
현명한 희망과 현명한 행동
고통은 통증 곱하기 저항
견고하고 유연한 사고방식
#힘든 상황을 예상하라

두 번째 스텝: 견고하고 유연한 정체성

[키워드 3. 유동적 자기] ‘나’를 한 바구니에 담지 마라

지속성은 복잡성을 좋아한다
독립성 vs. 상호 의존성
변화를 통한 강하고 안정적인 정체성
견고하고 유연한 자아 개발하기
관습적 자기와 궁국적 자기
우리는 다수를 포함한다
#유동적 자기감을 길러라

[키워드 4. 핵심 가치] 나의 자화상, 견고하고 유연하게

견고한 경계
유연한 적용
조직군 생태학
자신만의 진화 이끌기
#견고하고 유연한 경계를 가꾸어라

세 번째 스텝: 견고하고 유연한 행동

[키워드 5. 4P] 대응하라, 반응하지 말고

잔심
반응 대신 대응하기: 행동 활성화와 신경과학
대응의 놀라운 힘
4P: 자기 효능감을 위한 증거 기반 방법
미디어는 메시지다
#반응보다는 대응하라

[키워드 6. 적기] 성장, 의미 그리고 시간에 너그러워져라

의미와 성장은 때가 되면 스스로 나타난다
힘든 시간은 왜 영원할 것만 같을까
고통에서 목적으로
‘해결’의 한계와 겸손함
도움 요청하고 도움받기
자발적 단순성
진짜 피로 vs. 가짜 피로
진흙 속에 피는 꽃
힘든 시간은 언제나 어렵지만, 연습하면 쉬워진다
#의미와 함께 앞으로 나아가라

도약: 견고한 유연성을 위한 다섯 가지 질문 & 열 가지 도구

변화를 수용하기 위한 다섯 가지 질문
견고한 유연성을 개발하기 위한 열 가지 도구

감사의 말
일반적인 핵심 가치 목록
더 읽을거리