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〈유 퀴즈 온 더 블럭〉에 출연한
정찬성 UFC 코리안 좀비가 추천하는 만성통증 관리법!
만성 허리통증, ‘뇌가 잊어버린 움직임’으로 치료하라!

저자 전재형은 미국 덴버에서 통증 클리닉을 운영하면서 물리치료 닥터로 활동했다. 콜로라도 미식 프로축구팀과 미국 올림픽 육상대표 선수, 국내외 UFC 종합 격투기 선수들을 치료했다. 특히 UFC 코리안 좀비라고 불리는 정찬성 선수의 치료 자문을 담당한 경력이 있으며, 이러한 많은 임상 경험과 신경과학 이론을 접목하여 ‘통증 원리’에 관한 이 책을 저술했다. 이 책은 ‘통증 원리’의 이해에 바탕을 둔 특별한 관리비결을 소개하고 있어, 통증 관련 종사자들은 물론이고 만성 허리통증으로 고생하는 일반인들에게도 도움이 될 것이다.

이 책에서는 다수의 임상 경험을 바탕으로, 허리통증 자체보다는 만성통증이 왜 생기는가에 대한 근원적 원리를 신경과학적으로 설명하고 있다. 그리고 허리통증을 포함한 만성통증에 대해 잘못 알고 있는 사실들을 바로잡기에 집중한다. 또한 셀프 근막 리셋, 이미지 트레이닝, 패턴별 움직임 방법 등을 실어 누구든지 통증 치료에 효과적으로 접근하도록 한다.

추천의 글
머리말
이 책을 읽는 법

1장 우리가 옳다고 생각해 온 것들
바른 자세가 존재할까?
바른 자세가 통증을 줄일까?
땅에 떨어진 돈은 줍지 마세요
맥켄지 요추 신전 운동과 윌리엄 요추 굴곡 운동
척추 교정은 정말 효과가 있을까?
코어가 약하면 허리가 아파진다
인체공학과 통증
한번 다치면 다시 아파진다
난 관절염이 있어서 아픈 거라고 하는데요

2장 지금 알아야 할 것들
통증이란 무엇인가?
예측 장비 그리고 갇힌 뇌
한 걸음 더 뇌는 무엇인가?
통증은 감각이 만드는 것일까?
위험해요!!! 위험해요!!
아프세요? 다행입니다
기억으로 학습된 통증
한 걸음 더 우리 몸의 신경계
너와 내가 느끼는 통증은 다르다
플라세보 효과와 노시보 효과

3장 통증의 신경과학 심화편
통증의 전달 경로
한 걸음 더 뉴런과 신경 시냅스
통증이 어떻게 생기는지 왜 알아야 하는가
한 걸음 더 작은 인간 호문쿨루스
신경 가소성이란 무엇인가
위험 신호가 오면 우리 몸은 어떻게 통증을 조절할까
한 걸음 더 통증을 느끼지 못하는 뇌가 조절하는 통증
변연계는 어떻게 만성통증에 영향을 미치나
건강한 뇌와 만성통증의 뇌
만성통증의 뇌와 우울증의 뇌
뇌가 불을 끄고 있으면 통증을 인식하지 못할까

4장 통증 치료법
허리통증이란
명상을 통한 통증조절
도수치료를 통한 통증조절
교감신경과 부교감신경 그리고 호흡을 통한 통증조절
원심성 수축 움직임을 통한 통증조절
근막의 긴장도 조절을 통한 통증조절
움직이지 않으면 더 아파진다
인간의 뇌는 몸을 더 잘 움직이기 위해 진화해왔다
움직임 자체가 약이다
감각운동 기억상실증
질문 있습니다

5장 통증 치료 실전편
앉아서 일하는 분들을 위한 인체공학
호흡은 이렇게 하자
셀프 근막 리셋
운동 이미지 트레이닝
오른쪽/왼쪽 알아맞히기
움직임 평가

참고문헌