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우리는 인류 역사상 가장 촘촘하게 연결된 시대를 살고 있다. 손안의 화면은 세상과 즉시 이어지고, 알고리즘은 우리의 취향과 감정을 예측하며, 고요해야 할 순간마저 알림으로 채워진다. 편리함은 극대화되었지만, 아이러니하게도 우리는 점점 더 지쳐가는 중이다.
이 책은 묻는다. 연결은 많아졌는데, 왜 우리는 더 외로운가? 정보는 넘쳐나는데, 왜 생각은 얕아졌는가? 타인의 시선에 반응하느라 정작 자신의 목소리를 잃어버린 것은 아닌가?

끊임없이 연결되지만 점점 공허해지는 시대,
이 책은 ‘로그아웃’이라는 가장 조용한 혁명을 제안한다.
『언플러그』는 단순히 디지털 기기를 끄자는 이야기가 아니다. 도망이 아니라 회복이며, 단절이 아니라 재정렬이다. 알고리즘이 대신 선택해 주는 삶으로부터 벗어나, 스스로 생각하고 느끼는 시간을 되찾자는 제안이다.

004추천사
010프롤로그

1장알고리즘의 안락한 감옥 우리는 왜 혼자가 되지 못하는가
021감정 외주화의 시대 : 내 기분을 AI에게 묻는 사람들
024 편리함이라는 이름의 약탈 : 선택의 즐거움을 잃다
036데이터가 읽지 못하는 행간 : 효율성이 지워버린 인간의 여백
042연결의 과부하 : 24시간 깨어 있는 타인의 시선으로부터 탈출하기

2장감각의 재활 로그아웃하고 나서야 들리는 것들
051 시각의 회복 : 스크린 밖, 무보정 세계의 채도와 명도
057 청각의 심심함 : 화이트 노이즈와 AI 음악 뒤에 숨겨진 ‘진짜 침묵‘
065 촉각의 기억 : 매끄러운 유리 액정 대신 거친 종이와 흙의 질감
072후각과 미각의 현존 : 알고리즘 맛집 대신 내 혀가 기억하는 허기

3장철학적 단절 완벽하게 혼자가 되는 기술
081의도적 고립 : 외로움과 고독 사이의 한 끗 차이
084 사회적 비동기화 : 포모(FOMO)의 파도를 넘는 용기
089멍때릴 권리 : 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크‘를 활성화하는 법
096 불확실성의 미학 : 지도 앱 없이 길을 잃어보는 용기
098 세렌디피티 : 지도 밖에서 만나는 인생의 마법
102 아날로그적 사유 : 느리게 생각하고 깊게 고뇌하는 ‘딥 씽킹’
106의도적 불편함 : 사유의 깊이를 만드는 마찰력

4장관계의 재정립 필터링된 인맥 너머의 온기
111 디지털 페르소나 내려놓기 : 좋아요 수로 측정되지 않는 나의 가치
115 불완전함의 축복 : 전시에서 경험으로
119 비효율적인 대화의 가치 : AI가 요약할 수 없는 긴 수다와 침묵
123 불완전함의 축복 : 정보 전달에서 공감으로
126느슨한 연대와 단단한 독립 : 혼자 있을 수 있는 사람만이 함께할 수 있다
130불완전함의 축복 : 구걸이 아닌 ‘나눔’으로서의 관계
134타인의 타자성 인정하기 : 데이터로 정의되지 않는 타인이라는 우주
138불완전함의 축복 : 충돌이 빚어내는 삶의 온기

5장로그인의 품격 다시 연결될 때 가져가야 할 것들
143 도구가 아닌 주인이 되는 법 : AI 비서와 ‘적당한 거리‘를 유지하는 가이드라인
148 나만의 로그아웃 리추얼 : 매일 1시간, 나를 보호하는 성역 만들기
152 경계의 시간 : 영혼의 노폐물을 씻어내는 정화
156 느슨한 연대와 단단한 독립 : 혼자 있을 수 있는 사람만이 함께할 수 있다
159 불완전함의 축복 : 구걸이 아닌 ‘나눔’으로서의 관계
163 인간다운 고유함 : 인공지능이 끝내 복제할 수 없는 나만의 결
167불완전함의 축복 : 오답이 만드는 예술
171에필로그 _ 다시, 나를 만날 시간