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혁신적인 작업기억을 활성화시켜라! 당신의 모든 것을 바꿀 힘, 작업 기억『파워풀 워킹 메모리』. 노스플로리다 대학의 심리학 교수인 트레이시 앨러웨이와 메모사인 사의 CEO인 로스 앨로웨이가 뇌과학에서 가장 혁신적인 연구 분야이면서 동시에 최근 10여 년간 가장 괄목할 만한 연구 성과를 낳고 있는 ‘작업 기억’에 대해 설명하고, ‘작업 기억’을 향상시키고 활용하는 능력을 소개한 책이다. 우리의 뇌를 더 강하고 똑똑하고 빠르게 만들 수 있는 새로운 방법을 제시한다. ‘작업 기억’은 정보를 가지고 일하는 능력으로, 개인의 뇌 속에 저장된 단순한 정보나 그것을 도로 생각해 내는 일차원적인 ‘기억’과는 다르며, ‘정보의 과부하’시대에 꼭 필요한 능력이라고 할 수 있다. 페이스북이 어떻게 작업 기억 향상에 도움을 주고, 작업 기억이 어떻게 어린이의 성적을 향상시키며, 작업 기억이 어떻게 ADHD, 자폐증, 읽기 장애 등과 관련이 있는지를 최신 연구 결과를 바탕으로 알려준다. 더불어 작업 기억을 측정하는 세 가지 테스트와 함께 작업 기억에 도움이 되는 습관과 피해야 할 습관들, 실제로 증명된 작업 기억을 향상시키는 훈련방법 50가지를 일목요연하게 정리하였다.

제1부 작업 기억이 할 수 있는 일

CHAPTER 01 작업 기억은 왜 우리에게 절대적으로 필요한가
작업 기억이란 무엇인가? | 뇌 속에서 작업 기억이 일어나는 곳 | 작업 기억과 단기 기억의 차이 | 지휘자 역할을 하는 작업 기억 | 일상생활에서 작업 기억이 이점 | 작업 기억과 IQ 중 어느 쪽이 더 나을까? | 작업 기억을 위협하는 요소 | 작업 기억을 향상시키는 방법 | 나의 작업 기억력은?

CHAPTER 02 성공하는 데 작업 기억이 왜 중요한가?
작업 기억과 의지 | 만족을 뒤로 미루기 | 집중력과 멀티태스킹 | 정보 처리 | 시간 관리 | 스트레스 관리 | 위험 평가

CHAPTER 03 작업 기억은 어떻게 우리를 더 행복하게 만드는가?
행복의 과학 | 작업 기억은 뇌에 기분이 좋아지는 화학물질을 분비하게 한다 | 작업 기억과 절반이 빈 컵 | 작업 기억과 절반이 채워진 컵 | 적을수록 많은 것을 얻을 수 있다 | 두려움과 도전에 맞서기 | 명상과 행복 | 작업 기억 강화 훈련

CHAPTER 04 작업 기억 지휘자가 통제 불능 상태에 빠질 때가 있다
행운이 불행으로 바뀔 때 | 통제 불능 | 중독된 뇌 | 작업 기억의 실패가 건강을 위협할 때 | 기분을 좋게 하는 신경전달물질이 기분을 좋게 하지 않을 때

CHAPTER 05 작업 기억은 어떻게 학습에 도움이 되는가?
영재에 대한 생각을 바꿔야 할 때 | 학습 방식 | 더 공평한 경쟁의 장 | 취학 전 아동에게는 작은 한 걸음이지만 작업 기억에게는 거대한 한 걸음 | 학습 부진이 나중에 나타날 때 | 작업 기억과 학습장애 | 연구실에서 현실 세계로 | 더 나은 성취를 위한 작업 기억 훈련 | 작업 기억에 초점을 맞춘 학교교육 | 작업 기억 훈련 방법과 전략

CHAPTER 06 스포츠 분야에서 작업 기억이 할 수 있는 일
최상의 상태 | 중압감 때문에 실수를 저지를 때 | 연습을 할 때 작업 기억을 배제하라 | 쉬고 있던 작업 기억을 경기장 안으로 불러들이기 | 두려운 상황 앞에서 작업 기억을 켜거나 끄기 | 스포츠가 작업 기억을 죽일 때 | 작업 기억을 위해 달려라 | 작업 기억 훈련 방법

제2부 작업 기억을 향상시키는 방법

CHAPTER 07 일생 동안 작업 기억은 어떻게 변하는가?
작업 기억 탄생 | 나는 생각한다, 고로 나는 나고 너는 너다 | 작업 기억의 성년기 | 작업 기억의 황혼기 | 은퇴를 재고하라 | 점점 사라지는 친구와 가족 | 통증에 대처하는 데 도움을 주는 작업 기억 | 가장 큰 두려움: 제정신을 잃는 것 | 작업 기억 훈련 방법

CHAPTER 08 작업 기억 훈련의 효과
어떤 기술이 향상되는가? | 작업 기억 훈련

CHAPTER 09 작업 기억 전문가의 비밀 노하우를 배우자
암호 해독자: 효과가 있는 공식 발견하기 | 부트스트래핑, 또는 무엇이건 기억하는 기술 | 덩이짓기 1: 관계 인식과 거꾸로 생각하기 | 덩이짓기 2: 단순하게 생각하기와 끝에서부터 출발하기 | 작업 기억 훈련 방법

CHAPTER 10 뇌에 영양을, 작업 기억에 연료를 공급하라
작업 기억에 연료를 공급하는 식품에 집중하라 | 소식과 단식을 위한 충고

CHAPTER 11 작업 기억에 도움이 되는 습관과 피해야 할 습관
습관 1. 잠을 푹 자라 | 습관 2. 작업 기억에 얽힌 거미줄을 걷어내기 위해 잡동사니를 정리하라 | 습관 3. 움직여라, 자연스럽게! | 습관 4. 창조성을 발휘하라 | 습관 5. 낙서를 하라 | 습관 6. 페이스북을 좋아하라 | 습관 7. 밖으로 나가라 | 나쁜 습관은 작업 기억에도 나쁠까? | 작업 기억을 일시적으로 빨리 향상시키는 데 도움이 되는 비법

제3부 작업 기억의 미래와 과거

CHAPTER 12 작업 기억을 위한 세계 설계하기
인지적 설계의 이점 | 운송 체계 개선 | 도시계획 | 교실과 수업 방식의 재구성 | 체육과 휴식의 중요성 | 사무실 개조하기 | 집 정리 정돈하기

CHAPTER 13 작업 기억의 이점을 활용하는 시대가 열리다
잃어버린 지적 고리 | 우리의 작업 기억 돌기둥을 찾아서 | 작업 기억 고고학 | 오늘날의 석기시대 가족, 고인돌 가족을 만나보자 | 창조성 발휘하기

부록 | 작업 기억 훈련 방법 총정리
감사의 말
참고문헌