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겉으로는 멀쩡해 보이면서도 안으로는 몸과 마음이 모두 상처투성이일 뿐만 아니라 현대인의 난치병 중 하나가 바로 울병이다. 울병은 통념적으로 보아 우울증이 곪아 터진 상태라고 할 수 있고, 한편으로는 홧병이라고 할 수 있다. 한 번 울병에 걸리면 삶의 의욕을 잃게 되고 대인공포증까지 갖게 된다. 현대인의 20%가 울병 증후군에 시달리고 있다고 하니, 가히 끔찍한 현상이 아닐 수가 없다. 울병은 억울함의 극치와도 상통한다고 한다. 즉효 처방은 마음을 비우는 일임을 이 책은 말하고 있다.

머리말

제1장 / 이렇게 해서 울병으로부터 해방되었다
- 일찍 일어나기로 시작되는 S.I.S식 울병 치료법 체험 사례

제2장 / 울병(鬱病)이란 어떤 병인가
- 우울 상태가 오래 계속되어 사회 생활이 곤란해진 상태를 울병이라고 한다

제3장 / 마음과 몸, 양면 작전으로 울병을 극복한다
S.I.S식 요법의 이론편
- 울병 치료 중에서 가장 중요한 것은 재발(再發)을 막는 것이다

제4장 / 이렇게 하면 울병은 반드시 좋아진다
S.I.S식 요법의 실천편
- 자기 집에서 할 수 있는 S.I.S식 3개월 요법
실천 1 S.I.S식 일찍 일어나기 건강요법과 맹세
실천 2 아침 산책과 실천 노트
실천 3 아침 체조
실천 4 맹세 노트의 실천
실천 5 체조와 S.I.S식 자율훈련법
실천 6 S.I.S식 명상법
실천 7 S.I.S식 일기 요법
실천 8 S.I.S식 카운 셀링