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전 세계 150만 부 판매, 아마존 베스트셀러 작가로 현대인이 직면한 생각 과잉의 문제를 직시한 닉 트렌턴이 생각 중독자가 지혜롭게 ‘인간관계’를 쌓는 방법을 소개한다. 이번 신작 《생각 중독자를 위한 관계 수업》에는 전작인 《생각 중독》《가짜 불안》에서 다룬 현대인의 불안 문제를 대인관계에 적용한 족집게 솔루션을 담았다.

닉 트렌턴은 행동심리 전문가로서 자신의 실제 경험과 명확한 심리학적, 뇌과학적 통찰을 바탕으로, 생각 중독자 특유의 인간관계 패턴을 정확히 겨냥하고 문제점을 파고든 뒤 해법을 제안한다. 어색한 분위기에서 자연스럽게 대화를 이어가는 법, 낯선 상황에서 모르는 사람들과 어울리는 법, 사회적 에너지를 효율적으로 관리하는 법, 부담 없이 지속적 관계를 맺는 노하우 등 머릿속 불안을 해소하고 건강한 인간관계를 쌓는 기술을 한 권으로 만날 수 있다. 이제, 《생각 중독자를 위한 관계 수업》 속 실용적인 기술을 적용하여 인간관계에 자리한 놀라운 기쁨과 기회를 누려보자.

“이 책에는 사회적 환경에서 조금 더 편안함을 느낄 수 있으면서 실행 가능한 작은 단계들이 담겨있고, 이를 통해 당신이 마땅히 경험해야 할 의미 있는 연결감을 쌓아나갈 수 있을 것입니다.” (8쪽, 한국어판 특별 서문 중에서)

한국어판 특별 서문

1장 생각 중독자의 머릿속에서 벌어지는 일
반추: 혼자만의 생각을 곱씹고 되새기는 경향성
스포트라이트 효과: 사람들이 지켜보고 있다는 왜곡
일반화: 한정된 데이터에 기반한 자동반사적인 추론

2장 나만의 복잡한 머릿속에서 벗어나는 방법
호기심을 발동한다
반대로 행동한다
내면의 비평가에게 도전한다

3장 변화가 시작되는 세 가지 마음의 기술
시각화로 내면 다스리기
역할극으로 부정적 신념 바꾸기
무작위적 선행으로 긍정적 유대감 쌓기

4장 편안한 관계를 만드는 네 가지 행동 전략
생각 과잉과 싸우지 않는다
노출 치료로 불안을 탈피한다
안전 추구 행동을 멈춘다
사회적 불안과 사회적 소진을 구분한다

5장 모든 관계에 적용되는 의사소통의 세 가지 원칙
대화를 잘 시작하는 나만의 방법을 찾아라
즉흥극의 방식으로 다른 사람과 상호작용하라
자기주장력을 발휘할수록 갈등은 사라진다

요약: 인간관계에서 상처받지 않는 생각 재설계