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2030 여성의 바디멘토 정아름의 뷰티 트레이닝! 『정아름의 핫바디 멘토링』은 고정 바디 멘토로 활동하며 건강과 운동에 대한 전문가로 널리 알려진 트레이너 정아름이 건강하고 탄탄한 몸 만들기의 20년 노하우를 담아낸 책이다. 원고의 각 꼭지마다 눈과 귀가 솔깃한 저자만의 몸 관리 노하우인 좌훈, 동안 피부 유지법, 머릿결 관리법 등을 소개한다. 10만 명 이상의 네티즌이 열광한 정아름의 특별 PT법, 노화가 시작되는 30대 40대를 위한 지속가능한 운동 지속가능한 식이요법까지 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 또한 자신의 체형에 맞는 적절한 식단 처방도 수록했다.

004 프롤로그

Part 1. 이제 얼굴보다는 체력이다
018 내 몸에 대한 기준부터 바꿔라!
023 ARs Tip 일상에서도 자세의 긴장을 유지하라
028 체력은 인생 최고의 스펙이다
035 ARs Tip 크롬, 마그네슘으로 다이어트와 건강 동시에 챙기기
038 ARs Tip 마법에 걸린다고 두려워 말라
044 몸의 데이터를 정확히 파악하라
053 ARs Tip 몸이 따뜻해야 셀룰라이트도 잡는다
060 "몸 만드는 게 가장 쉬웠어요"
065 ARs Tip 스트레스와 화
071 ARs Tip 잘 자야 잘 빠진다

Part 2. 핫Hot한 몸이 핫Hot한 인생을 만든다
0763 마른 여자는 매력 없다
081 ARs Tip 탄수화물 안 먹기, 다이어트의 적
083 눈바디에 집중하라
088 ARs Tip 체중에 대한 집착은 무의미하다
091 어린 것들은 절대 가질 수 없는 30대의 매력
096 ARs Tip 두피와 머릿결도 건강미인의 조건
100 ARs Tip 20대 못지않은 꿀피부 유지하기
103 즐거운 섹스는 섹시한 몸으로부터 시작된다
108 ARs Tip 부위별 개념 정리를 바로 하자
113 섹스의 신세계 발견, 정아름의 은밀한 운동법
117 ARs Tip 진격의 섹스 라이프, 몸을 알면 시작된다
122 ARs Tip 코어 근육 단련의 중요성
127 어차피 평생 할 다이어트, 즐겁게 하라
133 ARs Tip 코코넛 오일 활용법

Part 3. 30대 여자의 운동은 달라야 한다
138 아름다움을 포기하지 말라
145 ARs Tip 운동 시 메이크업에 대하여
148 ARs Tip 레깅스 팬티 자국 해결법
151 적당히 먹고 제대로 운동하라
157 ARs Tip 럭셔리한 동안 다이어트 음료, 티파니 스무디
160 대세는 엉덩이다
164 ARs Tip 운동이 되는 산책 노하우
166 잠깐, 스쿼트 제대로 알고 하고 있나요?
172 ARs Tip 부기와의 전쟁에서 승리하는 법
178 정아름식 기본 스쿼트
181 ARs Tip 건강 다이어트 간식 만들기
185 세상에서 가장 똑똑한 운동법
189 ARs Tip 체지방이 잘 빠지지 않는 이유
192 10분 운동으로 1시간 운동의 효과 정아름식 1분 라이프 글램 워크아웃
196 인터벌 타이머를 이용한 나 홀로 서킷 프로그램
211 라이프 글램 일주일 프로그램

Part 4. 내가 먹는 것이 곧 나의 몸이 된다
218 식탐과 협상하라
225 ARs Tip 다이어트 시 견과류 섭취에 대하여
227 ARs Tip 식사와 물 마시기 타이밍
228 단백질만 먹으면 근육이 생긴다는 착각
231 ARs Tip 덴마크 다이어트 현실 적용법
236 먹는 패턴도 교정이 가능하다
241 근육이 많다면 채소.과일 위주의 탄수화물 식단
242 ARs Tip 칼로리 강박증과 저인슐린 다이어트
246 식욕이 폭발할 때의 마인드 컨트롤
249 ARs Tip 닭가슴살, 먹기 싫다면 다른 것으로 먹어라
250 ARs Tip 편의점 식품으로 몸짱 되는 법
253 철저한 미식가가 되자
257 ARs Tip 식욕을 다스리지 못하는 이유
261 지속가능한 식단을 유지하라
269 ARs Tip 단백질 제대로 섭취하는 법
274 근육형.지방형 체형별 다이어트 식단표
280 ARs Tip 면역력을 높이는 식재료
283 ARs Tip 나만의 레토르트밥 만들기
284 이보다 강력할 수 없다, 흰살 생선 다이어트
289 ARs Tip 쉽고 간단한 흰살 생선 조리법
290 ARs Tip 40대 이후를 준비하는 똑똑한 다이어트

292 에필로그

특별부록
302 10만 네티즌을 열광시킨 정아름의 화제의 운동법!(QR코드 수록)