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남녀노소 일반인이 보다 쉽게 이해할 수 있는 움직임에 대한 내용을 담고 있다. 효율적인 움직임을 위한 개선방안으로 인간의 기본 움직임에 대한 회복 내용을 소개하고 있으며, 각 관절은 어느 움직임을 할 수 있어야 기능적으로 훌륭한지 평가할 수 있고, 근육운동은 어떻게 해야 하는지, 어떻게 하면 걷기가 좋은 운동이 될 수 있는지, 건강한 생활습관과 특수상황에서의 운동법에 대한 내용을 담았다.

이 책에서 말하는 움직임은 먹고(영양), 활동하고(성장, 자세, 걷기), 배설하고(소화), 잠자고(림프, 혈관), 필요한 운동(근육, 관절)을 하고, 이 모든 것을 조절(신경)하면서 사는 인간의 모든 삶을 이야기한다. 효율적인 걸음으로 사색과 명상을 즐기면서, 마음의 평화를 유지하고 스스로 활력을 줄 수 있다. 움직임은 귀찮고 힘든 것이 아니라 건강, 즐거움, 행복을 얻는 쉬운 방법이다.

Ⅰ 움직임이란 무엇인가?
1. 탄생, 그리고 생명의 움직임
2. 연령대별 몸의 움직임
3. 정적 움직임과 동적 움직임
4. 바른 움직임은 근육의 몫
5. 아프고 또 아픈 이유
6. 인간의 기본 움직임

Ⅱ 부적절한 움직임 때문에 인생이 꼬인다
1. 목이 아픈 수험생
2. 하체 부종이 고민인 사무직 직원
3. 만성요통에 시달리는 유치원 선생님
4. 관절염 걸린 육상선수
5. 피트니스 모델의 셀룰라이트
6. 움직임의 제한요소

Ⅲ 움직임은 움직임으로 교정한다
1. 기본 움직임 교정
2. 관절 움직임 교정
3. 걷는 움직임 교정
4. 근육 파워 밸런스 교정

Ⅳ 건강한 움직임을 찾기 위한 생활습관
1. 좋은 호흡
2. 음식은 잘 먹어야 한다
3. 목욕을 통한 혈관 운동
4. 옷은 또 하나의 피부다
5. 발 건강은 신발이 결정한다
6. 잠은 진정한 피로회복제

Ⅴ 내 마음대로 원하는 몸 만들기
1. 키 크고 싶어요
2. 다이어트
3. 휜 다리 교정
4. 거북목 증후군
5. 골프는 즐겁게