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일반적으로 운동 전과 후 반드시 실행해야 한다고 알려진 스트레칭의 효과는 다음과 같다. 유연성 증진, 신체의 바른 정렬, 근육과 관절의 가동성 향상 등이 그것이다. 결과적으로 스트레칭은 근육의 불균형으로 인한 통증이나 긴장을 감소시키고 부상을 예방하며, 나아가 부상 회복에도 많은 도움을 준다.

스트레칭을 통해 몸의 움직임을 보다 쉽게 이해하고 적용하는 데 목적을 둔 이 책은 동작을 통해 스트레칭되는 범위와 주 근육을 쉽게 이해할 수 있을 뿐 아니라, 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 구성하였다. 또한, 일상생활에서의 꾸준한 스트레칭은 당신의 몸을 유연하고 건강한 몸으로 만들어 줄 것이다.

책을 펴내며

part 01. 턱 관절 스트레칭
1. 턱의 좌우 불균형을 위한 스트레칭
2. 하악이 튀어나온 경우
3. 턱이 안으로 들어간 경우

part 02. 목 근육 스트레칭
1. 목 숙이기 스트레칭
2. 목 편측 스트레칭
3. 목 회전 스트레칭
4. 마무리 운동으로 정적 운동

part 03. 어깨와 가슴(흉곽) 근육 스트레칭
1. 큰 가슴 근육 스트레칭
2. 삼각근 스트레칭
3. 팔의 뒤쪽 부분(삼두근) 스트레칭
4. 날개뼈 아래 부위(견갑하근) 스트레칭

part 04. 등ㆍ허리 근육 스트레칭
1. 등 위쪽 스트레칭
2. 등 아래 스트레칭
3. ARM

part 05. 허리 근육 스트레칭
1. 골반 움직임 스트레칭
2. 서서 하는 허리 스트레칭
3. 골반 측면 스트레칭
4. 앉아서 하는 스트레칭
5. 바닥에서 하는 스트레칭
6. 누워서 하는 골반 스트레칭
7. 고양이 자세
8. 엉덩이 큰근육(대둔군) 스트레칭
9. 엉덩이 아래 스트레칭
10. 허벅지 스트레칭
11. 골반 교정 스트레칭
12. 골반 앞쪽 스트레칭