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유승옥의 완벽한 몸매비결은 발레이션! 2014년 머슬마니아 국제대회 커머셜 모델 분야에서 동양인 최초로 톱 5에 든 유승옥. 『유승옥의 발레이션』은 타고난 몸매가 아닌 후천적인 노력으로 만들어진 그녀의 아름답?고 건강한 몸매를 유지하는 비결인 ‘발레이션’을 소개한다. 발레이션은 몸의 라인을 가늘고 길게 만들어 주는 발레와 건강한 탄력과 근력을 키워주는 PT를 결합시킨 신개념 운동법이다. 이 책에서 소개하는 발레이션 클래스는 총 4주 과정으로 구성되어 있다. 첫 주는 체지방을 효과적으로 줄여주는 기본 동작을 배우고, 둘째 주에는 발레이션의 중요한 요소인 음악과 함께 즐기는 동작을 배운다. 셋째 주에는 일상생활 속에서 실천할 수 있는 다양한 발레이션 동작을 익힌다. 마지막 4주에는 하나의 완성된 작품으로서의 발레이션을 익히게 된다.

프롤로그ㆍ유승옥이 했다면, 당신도 할 수 있다!

PART 1 당신을 구원할 발레이션

1. 저주받은 하체 비만 극복기
2. 왜 발레이션인가?
3. 감성 발레이션 클래스 개요
(1) 시작하며
(2) 구성 및 활용 방법
(3) 발레이션 기초 다지기
(4) 책의 활용 방법

PART 2 감성 발레이션 4주 클래스

1st week : Ready for BalleTion
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토

2nd week : BalleTion with Music
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토

3rd week : BalleTion of Life
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토

4th week : My First Art BalleTion
SET 1 | SET 2 | SET 3

PART 3 유승옥의 Diet Recipes

유승옥의 다이어트 레시피 원칙
1. 건자두 먹은 돼지 안심 샐러드
2. 기름 한 방울 안 들어간 참치 파스타
3. 지친 근육을 위로하는 닭고기 야채 스튜
4. 쪄 먹어서 살 안 찌는 양배추 소고기찜
5. 달콤한 해결사 블루베리 요거트