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1장 치열하게 살 것인가, 느긋하게 살 것인가 : 나 자신의 인생을 긍정하라

미라클 모닝도 저녁형 인간도 다 괜찮다
돈을 쫓는 삶을 선택할 것인가
무엇을 믿고, 무엇에 기대어 살 것인가
나에게 가치 있는 것을 선택하라
나는 살고 싶다
어떻게 원하는 삶을 살 것인가
나는 이미 대단한 존재이다

2장 아는 만큼 보이는 건강한 삶 : 스스로 진실을 찾는 힘을 가져라

의사의 말도 일단 의심하라
광고에 눈멀어 건강을 망가뜨리지 말라
당신이 아는 건강 정보는 정말 진실일까
원초적 능력을 회복하는 힘
잘 먹고, 잘 자는 것만으로도 치유가 시작된다
자기 성장의 기본인 건강 자산을 쌓는 습관

3장 나를 살리는 마음 습관 : 불안을 넘어 자유로워지는 연습

행복은 멀리 있지 않다
다른 누구에게도 의존하지 마라
괴로움을 없애야 몸이 산다
세상의 기준에 맞추려 하지 말라
마음속 불만과 화를 알아차리는 연습
오늘 내디딘 한 걸음이 인생의 기적을 만든다
공부하는 힘이 삶을 단련시킨다
치유하고 성장하는 글쓰기
지속 가능한 마음 수행법을 찾아라
내가 매주 로또를 사는 이유

4장 일상에서 건강 자산을 쌓는 법 : 죽은 음식부터 버려라

음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다
물 한 잔과 채소·과일 주스로 하루를 시작하라
내 몸을 살리는 식습관, 내 몸을 죽이는 식습관
소화기관에도 온전한 휴식이 필요하다
제로 콜라의 불편한 진실을 직시하라
암을 예방하려면 자연의 법칙을 따르라

5장 인생에서 가장 소중한 인연을 지켜라 : 죽는 순간까지 흔들리지 않을 이유

사랑하기를 포기하지 말자
부모가 된다는 건 나를 성장시키는 일이다
하고 싶은 일, 해야 하는 일 모두를 행복하게 하는 법
가족이 행복의 원천이 되려면
오늘이 마지막인 것처럼 살라

6장 모든 것을 온전히 누리는 습관 : 자연스럽게 내려놓아야 산다

당신 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여라
자연 치유력이 회복되면 인생이 달라진다
자연이 주는 치유의 힘을 오롯이 느껴보라
몸과 마음의 면역력을 높이는 웃음
너무 애쓰지 말고 평온하게 살자

에필로그
부록
〈나를 살리는 생활/식습관〉
〈나를 살리는 추천도서 216권〉